夏に腎臓にダメージを与える8つの主な「犯人」、あなたはそのうちいくつに当てはまりますか？

夏には、腎臓に害を及ぼす可能性のある不注意な行動が多くあります。特に注意すべき8つの点をご紹介します。

1. 涼しさへの過度な欲求：低温のエアコン環境に長時間いたり、冷たい飲み物を大量に飲んだりすると、体の免疫力が低下し、腎臓への負担が増加する可能性があります。統計によると、夏の涼しさを過度に追求したことにより、約30％の人が程度の差はあれ腎臓疾患を患っています。

2. 水をあまり飲まない：夏は汗をたくさんかきます。適切なタイミングで水分を補給しないと、腎臓の代謝機能に影響が出ます。研究によると、1日に1500ml未満の水を飲む人は腎臓病のリスクが20%高くなることが分かっています。

3. 長時間尿を我慢する：尿路感染症を引き起こしやすく、腎臓の健康に影響を及ぼします。腎炎患者の約15％は長期にわたる尿閉が原因です。

4. ビールを大量に飲む：ビールに含まれるアルコールとプリンは腎臓への代謝圧力を高めます。統計によると、夏季に腎臓に不快感を訴えるケースの 18% は、ビールの飲み過ぎが原因です。

5. 塩分の多い食事：夏は濃い味を好む人が多く、塩分を摂りすぎると腎臓への負担が大きくなります。摂取する塩分が1グラム増えるごとに、腎臓への負担は約3%増加します。

6. 激しい運動の直後に大量の水を飲むと、水中毒を引き起こし、腎臓にダメージを与える可能性があります。

7. 薬物乱用：解熱剤、鎮痛剤など、無差別に乱用すると腎臓に損傷を与える可能性があります。薬剤による腎障害の約 12% は夏に発生します。

8. 夜更かし：体内時計が乱れ、腎臓の正常な休息と修復に影響を及ぼします。長時間夜更かしをする人のうち、25%がさまざまな程度の腎機能低下を経験しました。