土用の丑の日が始まったら、中高年は要注意！これら2種類の水に触れないようにしてください

真夏が始まり、気温がどんどん暑くなり、人々は涼しさを求めてあらゆる手段を講じています。

しかし、中高年にとって、涼しさの追求においては、触れてはいけない水が2つあります。それは、氷水を飲むことと、冷たいシャワーを浴びることです。

この一見正常な行動には、大きな健康リスクが隠れている可能性があります。今日は、この2種類の水が人体に与える害についてお話ししましょう。

氷水を飲むことの危険性

暑い夏には、コップ一杯の冷たい水ですぐにリフレッシュできます。しかし、中高年者にとって、これは賢明な選択ではありません。

中高年者の胃腸機能は比較的弱くなります。氷水を飲むと、胃腸粘膜が刺激され、胃腸血管の収縮が起こり、消化液の分泌や胃腸の運動に影響を及ぼし、消化不良、腹痛、下痢などの症状が起こりやすくなります。

氷水を飲むと血管が急激に収縮する可能性があります。

特に、血管の弾力性が低下している心血管疾患のある中高年者の場合、急激な寒冷刺激により高血圧や心臓への負荷が増大し、心筋梗塞や脳卒中などの疾患のリスクが増大する可能性があります。

さらに、氷水を飲むと体の代謝に影響を及ぼす可能性があります。

中高年者の代謝は比較的遅いです。氷水を飲むと、体の代謝率がさらに低下し、老廃物の排出や体内の栄養素の吸収に悪影響を及ぼします。

冷たいシャワーを浴びることの危険性

夏に冷たいシャワーを浴びると、その瞬間は涼しく感じるかもしれませんが、中高年にとっては潜在的な害を無視することはできません。

冷たいシャワーを浴びると、皮膚表面の血管が急激に収縮し、血液が内臓に流れ込み、心臓や脳への血液供給が不足する可能性があります。

すでに心血管疾患や脳血管疾患を患っている中高年者の場合、めまいや失神、さらには心血管疾患や脳血管疾患の発作を引き起こしやすくなります。

さらに、中高年の関節や筋肉は比較的弱くなっています。冷たいシャワーを浴びると、関節や筋肉の血液循環が悪くなり、関節痛や筋肉のけいれんなどの問題が起こりやすくなります。

夏バテが始まると、頻繁に冷たいシャワーを浴びることによって関節痛に悩まされる人が多く、日常生活に深刻な影響を及ぼしています。

さらに、冷たいシャワーを浴びると体の免疫力が低下する可能性もあります。中高年者の免疫力は若者ほど良くありません。冷水の刺激により体の抵抗力が低下し、病気にかかりやすくなります。

クールダウンの正しい方法

冷たい水を飲んだり、冷たいシャワーを浴びたりするのはよくないので、中高年は夏バテの時期にどうやって暑さ対策をすればいいのでしょうか。

1. 水をもっと飲みましょう。ただし、温かい水を選んでください。毎日十分な水分を摂取すると、体内の正常な代謝と血液循環を維持するのに役立ちます。

医療専門家は、飲用に最適な水の温度は体温と気温の間であると指摘しています。夏を例にとると、気温は30度、人体の体温は36度程度になります。飲用に最適な水温は30度から36度です。寒すぎたり暑すぎたりすると、身体に刺激を与えます。

2. 軽めの食事をとり、野菜や果物を多く食べましょう。スイカ、キュウリ、ゴーヤなどは水分補給ができるだけでなく、熱を取り除いて夏の暑さを和らげる効果もあります。

3. エアコンや扇風機を適度に使用しましょう。室内の温度を適切な範囲内に保ちますが、過度の温度差を避けるように注意してください。

4. 温かいお湯でお風呂に入る。水温は35℃～40℃で、体を浄化し、疲労回復に効果があります。

結論

土用の丑年の暑さは中高年の健康には難題ですが、正しい方法をマスターすれば無事に乗り切ることができます。

一時的に体を冷やすためだけに、決してこの 2 種類の水に触れないでください。冷たい水を飲んだり、冷水シャワーを浴びたりしてください。

あらゆる小さなことから始めて、自分の体をケアし、常に健康を保ちましょう。

この記事が中高年の皆さんの注意力を高め、健康で快適な夏を過ごす一助となれば幸いです！

終わり