歯の調子はどうですか？歯の健康に関する5つの主要な基準を満たしているか確認しましょう。

2024年9月20日には、第36回「National Love Teeth Day」が開催されます。今年の広報テーマは「お口の健康、全身の健康」です。

歯は小さいかもしれませんが、とても重要です。 「全国愛歯デー」の到来を前に、湖南省光秀健康管理センターの歯科医院は健康科学の普及をすべての人に促し、歯科疾患の予防と治療に関する知識を広く普及させました。

歯の健康を測定する基準は次のとおりです。

1. すっきりと白く

一般的に、歯の質を判断する最初のステップは、歯の外観を観察することです。歯がきれいで白いということは、歯の成長過程に異常がないということであり、日常生活で歯の保護にもっと注意を払い、歯を清潔で衛生的に保っていることを意味します。

歯並びがきれいな人は、噛んだときに食べ物が歯に挟まるという問題がなく、歯周炎の発生率も低くなります。

2. 口臭がない

歯肉炎や口腔内潰瘍などの問題が発生すると、口の中に悪臭が発生し、その不快な臭いが人の社会的な交流にさえ影響を与える可能性があります。

3. 虫歯がない

食事中によく歯に食べ物が挟まったり、頻繁に歯が痛んだりする場合は、虫歯になっている可能性があるので注意が必要です。歯の中には、肉眼では見えず、歯科医による詳細な検査を通じてのみ発見できる虫歯があるものもあります。

4. ピンク色の歯茎

歯茎の色は歯茎の健康状態を反映します。歯周病がある場合、ほとんどの歯茎は暗赤色、あるいは暗紫色に見えます。歯茎が健康的なピンク色であれば、歯は健康です。

5. 痛みがない

歯が敏感な場合、冷たすぎる食べ物や熱すぎる食べ物を食べると痛みを感じます。これは虫歯または歯のエナメル質の損傷が原因である可能性があります。

上記の歯の健康基準を現在すべて満たしていない場合でも、あまり心配する必要はありません。今から予防対策をしっかりしていけば、だんだん健康な歯になっていきます。

湖南省光秀健康管理センター歯科クリニックでは、あなたの歯を守るための以下の良い方法をまとめました。

（１）１日２回、朝と夜に１回、少なくとも３分間、歯を丁寧に磨く。

（２）フッ化物配合の歯磨き粉を使用すると虫歯を効果的に予防できる。

（３）デンタルフロスを使って毎日歯と歯の間の隙間を掃除し、歯ブラシでは届きにくい部分（歯と歯の間の隙間）も掃除する。

（4）良い食習慣を身につけ、ミルクキャンディー、チョコレート、デザートなど、また粘り気の強すぎる食べ物、酸っぱすぎる食べ物、冷たすぎる食べ物などを控えましょう。

（５）歯タッピングは歯の周囲の組織の健康を効果的に高め、口内の唾液の分泌を促進し、歯の表面を清潔にします。歯タッピングの方法は非常に簡単で、口をしっかりと閉じて、上下の歯列を使ってタッピング運動をするだけです。

（6）噛む筋肉を十分に鍛えるために、噛む練習を増やしましょう。硬くてざらざらした食物繊維の多い食べ物をもっと食べ、いつでもよく噛んで、一度に飲み込まないようにする必要があります。これにより、咀嚼筋、歯槽骨、顎骨を効果的に鍛えることができ、歯の周囲の組織の健康を守ることができます。

湖南医療チャット特別執筆者: 湖南省光秀病院口腔科、イー・ティン

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（編集：YH）