夜更かしを頻繁にすると、抜け毛の原因になりますか?頻繁に髪を染めたり、抜け毛になったりする場合の食事

抜け毛の傾向はますます若年化しています。遺伝的遺伝子と関連しているだけでなく、現代の若者のライフスタイルとも大きく関係しています。夜更かしするのは最近の若者のほとんどのライフスタイルです。夜更かしする理由はたくさんあります。どのような合理的な理由であっても、睡眠時間に重大な影響を及ぼし、睡眠を妨げます。脳は長時間緊張状態にあるため、頭皮の血行不良や頭皮虚血が起こりやすく、毛包萎縮や脱毛を引き起こします。仕事や勉強がどんなにストレスの多いものであっても、仕事と休息を組み合わせ、緊張とリラックスのリズムを保つ必要があります。脳と気分を常に緊張した弦のようにしておくことはできません。リラックスするときは、好きなことをして心を落ち着かせ、ストレスを解消しましょう。こうすることで抜け毛に悩まされることがなくなり、健康で美しい状態を保つことができます。

この記事の内容

1. 夜更かしをすると抜け毛の原因になる

2. 抜け毛への対処法

3. 頻繁に髪を染めていて抜け毛が気になる場合は、何を食べたらいいですか？

夜更かしは抜け毛の原因になることが多い

1. 脳の緊張が頭皮虚血を引き起こす

夜更かしをすることが多い人は、脳が長時間緊張状態にあるため、頭皮の血行不良や頭皮虚血が起こりやすく、毛包萎縮や脱毛を引き起こします。

2. 腎不全と肝臓障害

夜更かしは腎臓や肝臓にダメージを与える可能性があります。人間の腎臓と肝臓は髪の健康な成長に非常に重要な役割を果たしています。不規則なスケジュールの場合、髪の健康は保証されません。また、夜更かしをすると腎不全になり、抜け毛の原因になる可能性が高くなります。

3. 内分泌障害

毛包は体内の重要な代謝器官です。仕事や休憩のスケジュールが不規則なため、夜更かしをする人は内分泌障害になりやすく、間接的に皮脂の分泌を刺激します。毛包への負担が増加し、毛髪の成長環境に影響を与え、脱毛を引き起こします。

抜け毛に対処する方法

1. ストレスを軽減する

人生に対する正しい見方を確立し、名誉や富に無関心になり、幸せな気分と明るい精神を保ちます。仕事や勉強がどんなにストレスの多いものであっても、仕事と休息を組み合わせ、緊張とリラックスのリズムを保つ必要があります。脳と気分を常に緊張した弦のようにしておくことはできません。リラックスするときは、好きなことをして心を落ち着かせ、ストレスを解消しましょう。

ヒント: 軽い音楽を聴いたり、運動したりするのもストレスを解消する良い方法です。

2. 習慣を改善する

夜更かしをせず、頻繁にナイトクラブに行かず、早寝早起きの良い睡眠習慣を身につけ、1日6時間以上の十分な睡眠を確保してください。喫煙せず、飲酒せず、飲み物を控え、水を多く飲み、人体の正常な代謝を促進します。

ヒント: 不眠症に悩んでいる場合は、寝る前に牛乳を飲むと眠りやすくなります。

3. 適切なケア

髪のケアをしっかりして、シャンプーやパーマは適度に行いましょう。シャンプーをするときは、水温に注意するだけでなく、指先を使って頭皮の毛包をマッサージして、髪の成長を促進します。

ヒント: パーマをかける頻度は 6 か月に 1 回が推奨されますが、パーマをかける時間は長くしすぎないようにしてください。

4. 食事療法

鉄分、ヨウ素、ビタミンE、植物性タンパク質などを豊富に含む食品（主に大豆、黒豆、ピーナッツ、黒ゴマ、ニンジン、ジャガイモ、ほうれん草、レタス、キャベツ、卵、エビ、コイ、タチウオ、昆布、海藻、カキ、バナナなど）を多く摂取することで、食事療法を通じて髪の栄養素の吸収を促進することができます。

ヒント：レバー、肉、玉ねぎなど酸性度の高い食品を控える

5. コーミングとマッサージ

角櫛または10本の指で櫛を作り、髪をとかして頭皮をマッサージすると、毛包が刺激され、髪の成長が促進されます。朝、昼、晩に9981回髪をとかすことをお勧めします。これにより、毛包を刺激できるだけでなく、毛の隙間の通気性も良くなります。髪は汗をかきやすく、熱にさらされやすいため、頻繁に髪をとかすことで抜け毛やフケを防ぐことができます。

ヒント: 髪をとかすときは、髪の分け目を頻繁に変えることをお勧めします。いつも同じ髪の分け目を維持すると、簡単に抜け毛を引き起こす可能性があります。生え際を変えると抜け毛を予防できるだけでなく、ヘアスタイルを変えてイケメンや美女の新しいイメージを作り出すこともできます。

6. 専門家による治療

遺伝的要因による脱毛症や脂性脱毛症の場合は、専門の医療機関で治療を受けるとともに、前述の食事療法やコーミングマッサージ療法を併用して補うことをお勧めします。