「受動喫煙」は避けられますが、「三次喫煙」は避けられません。喫煙の影響はあなたが思っているよりもはるかに大きい

「喫煙は健康に有害である」というのは今日ではよく知られたスローガンです。喫煙に依存している人でも、喫煙する前にこの言葉を思い出すでしょう。喫煙の危険性は何ですか?喫煙をやめるのはなぜそんなに難しいのでしょうか?電子タバコは禁煙の代替手段でしょうか、それともより有害な中毒性の物質でしょうか?

01受動喫煙と三次喫煙がある

ライターを取り出して炎でタバコに火をつけると、タバコが燃えると同時にニコチン、タール、さまざまな香料や添加物が空気中に拡散します。喫煙者は、その快楽を味わうと同時に、さまざまな有害物質を肺に吸い込んでしまいます。これがいわゆる「受動喫煙」です。

画像出典: Pixabay

もちろん、煙は喫煙者の体に留まるだけでなく、周囲にも広がり、「受動喫煙」となります。現在の研究によると、受動喫煙には重金属、ニトロソアミン、多環芳香族炭化水素など、毒性や発がん性があると知られている化学物質が何百も含まれています。これは、受動喫煙の侵入を受動的に受け入れている喫煙者の近くにいる他の人々にとってはまったく無害なことです。

受動喫煙は遺伝物質を損傷し、正常な細胞分裂を妨げ、体の免疫機能を破壊し、がんや変形を引き起こす可能性があります。さらに深刻なのは、受動喫煙に対するいわゆる安全閾値が存在しないことだ。たとえ短時間でも受動喫煙にさらされると、身体の健康に害を及ぼします。換気のために扇風機やエアコンを使用しても、非喫煙者が受動喫煙を吸うことを防ぐことはできません。

現在、多くの喫煙者は科学普及の宣伝を通じて「受動喫煙」と「受動喫煙」の害を認識しており、喫煙する際には他人、特に子供や妊婦を避けるようになっています。自宅では、喫煙者はバルコニーやトイレに隠れて喫煙することがあります。しかし実際には、喫煙という行為が存在する限り、その害は避けられません。なぜなら、「受動喫煙」だけでなく「三次喫煙」もあるからです。

サードハンドスモークの概念は、ハーバードがんセンターによる事例研究を通じて初めて提唱されました。喫煙後に物体の表面や塵埃に残る煙の汚染物質が再び空気中に放出され、空気中の他の成分と反応して二次汚染を引き起こすことを指します。家庭では、喫煙によって放出される有害ガスが、衣服、家具、壁、さらには髪の毛や皮膚などの表面に吸収されます。これらの有害物質は数日、数週間、あるいは数か月間残留する可能性があります。つまり、たとえ誰も喫煙していない部屋にいても、煙の臭いがする場合は、実際には「三次喫煙」していることになります。

多くの場合、三次喫煙は直接喫煙や受動喫煙よりもさらに有害です。なぜなら、それはより隠れていて発見しにくいからです。誰かが喫煙しているのを見たら、意識的に避けるかもしれませんが、多くの場合、私たちは知らないうちに三次喫煙による中毒に悩まされており、有害物質が呼吸や皮膚を通して体内に蓄積されている可能性があります。これは特に乳児や幼児に当てはまります。一方で、彼らの体はより脆弱かつ敏感であり、体重が軽いため、汚染物質を過剰に吸い込む可能性が高くなります。一方、子どもは危険性を認識しておらず、地面を這っているときに物を掴んで口に入れてしまうことが多く、衣服やおもちゃに付着した有害物質に触れる可能性が高くなります。

02なぜ禁煙は難しいのでしょうか？

喫煙は短期的に健康に有害であるだけでなく、受動喫煙や三次喫煙を通じて長期的に悪影響を及ぼす可能性もあります。多くの喫煙者は当然ながら禁煙を望みますが、新たな疑問が生じます。なぜ禁煙はそんなに難しいのでしょうか?あらゆることを試した後でも、一口飲みたいという誘惑にまだ抵抗できないようです…

実際、喫煙者の意志力の欠如を責めることはできません。なぜなら、禁煙は自分の体と競争するだけでなく、過去の生活を断ち切ることでもあるからです。

喫煙依存症の主な原因はタバコに含まれるニコチンです。自然界では、この物質はナス科植物から分泌されるアルカロイドであり、主にこれらの植物の葉を食べる昆虫を毒殺するために使用されます。人類は当初この物質を薬として使用していましたが、タバコの出現により、この中毒性のある物質はすぐに広く普及しました。

ニコチンが人体に入ると、血液脳関門を通過し、わずか7秒ほどで脳に入ります。その後、脳内の受容体に結合し、脳内の報酬経路を活性化してドーパミンを放出し、人々に快感を与えます。時間が経つと、ニコチンは中毒性行動を引き起こす可能性があります。

多くの研究により、ニコチンはコカインとヘロインに次いで、ほとんどの薬物よりも中毒性が高いことが確認されています。タバコに依存するようになると、実際に脳に変化が起こります。喫煙をやめてニコチン摂取量を急激に減らすと、体内のドーパミン濃度が低下し、落ち着きのなさ、イライラ、不安、憂鬱、不注意、不眠、心拍数の低下、食欲増進、イライラ、憂鬱などの症状が現れます。これはニコチンの離脱反応です。身体が反応するだけでなく、心理面にも大きな影響が出ます。多くの人が、身体的および精神的な依存という障害のために喫煙をやめることができません。

喫煙はストレス解消法であると考える人も多く、仕事や生活からのプレッシャーが喫煙によって一時的に和らげられることもあります。環境が改善できず、精神的緊張や過度のストレス状態が長期間続くと、禁煙はさらに困難になります。

03電子タバコの罪と罰

禁煙は難しいし、タバコは体に悪いと思っている「喫煙者」もたくさんいます。では、「国を救うために回り道をして」従来のタバコを電子タバコに置き換えることはできるのでしょうか?こうすると体への害が少なくなるでしょうか?

電子タバコは、超音波を使用して液体を霧状にしてミスト効果を生み出し、ニコチンやその他の成分を肺に送り込む電子アトマイザーです。実際、電子タバコは1963年にすでに発明されていましたが、普及したのはここ10年ほどのことです。

電子タバコが初めて登場したとき、電子タバコは「禁煙を助ける」「喫煙欲求を減らす」「禁断症状を緩和する」ことができると主張されていました。従来のタバコは燃やす必要があり、高温環境ではタールが発生しやすいのに対し、電子タバコは霧状になっているためタールの発生がなく、より健康的な方法であると思われます。

しかし、近年の臨床研究によれば、電子タバコの害は従来のタバコに劣らないという。

まず、電子タバコの主成分はニコチンなので、電子タバコを吸うと必ず中毒になります。禁煙を希望する喫煙者の多くは、電子タバコに切り替えることでニコチン摂取量を減らしたいと考えていますが、この効果は実際には得られないことが多いです。なぜなら、濃度が低下すると、喫煙者は十分なニコチン摂取量を確保するために喫煙頻度を増やしたり、一度に吸うタバコの本数を増やしたりする可能性が高くなり、総ニコチン摂取量は減少しなくなるからです。特に、電子タバコはタバコに火をつける必要がなくなるため、喫煙が容易になります。実際、電子タバコを使って禁煙を試みる人の大多数は、結局は喫煙をやめることができません。むしろ、電子タバコと従来のタバコを同時に吸う可能性が高くなります。

第二に、電子タバコにはより多くの有毒物質が含まれている可能性もあります。電子タバコの液体の組成は非常に複雑で、金属、揮発性有機化合物、フェノール化合物、多環芳香族炭化水素、香料、溶媒キャリア、ニコチンなどの成分が含まれています。特に、多くのメーカーは顧客を引き付けるために多くの新しいフレーバーを開発していますが、これらのフレーバーには実際にはさまざまな化学物質が含まれています。例えば、シナモン風味の電子タバコにはシナマルデヒドが含まれており、これは皮膚や粘膜を刺激し、アレルギーを引き起こしやすくなります。メーカーによって使用する材料や成分が異なるため、加熱後に発生する煙にも異なる成分が含まれており、電子タバコの害を予測し判断することがより困難になっています。

さらに重要なのは、電子タバコは「流行のおもちゃ」として偽装されることが多く、十代の若者に電子タバコを吸うことが「クール」だと信じ込ませていることです。さらに、電子タバコの販売チャネルが多様化することで、10代の若者が電子タバコを購入しやすくなります。中国疾病予防管理センターの調査によると、2019年、中学生の電子タバコ使用率は2.7％、高校生の電子タバコ使用率は2.2％、専門学校生の電子タバコ使用率は4.5％でした。電子タバコの普及はタバコ中毒の問題を解決するどころか、むしろ悪化させるだけだ。

世界保健機関は、電子タバコが集団レベルでは効果的な禁煙効果を示していないことを明らかにした。それどころか、一部の証拠はそれが人々の健康に悪影響を及ぼす可能性があることを示唆しており、懸念されます。子供や非喫煙者を守り、公衆への健康リスクを最小限に抑えるために、電子タバコを規制するための緊急の措置が必要です。わが国も2022年に「電子タバコ管理措置」を公布し、電子タバコの販売と宣伝を明確に制限しました。

04煙に直面したらどうすればいいですか？

肺がんはがんの王様として知られています。がんはすべてのがんの中で罹患率と死亡率の「ダブルチャンピオン」であり、喫煙と受動喫煙が最も明白かつ主要な危険因子です。したがって、喫煙問題に注意を払うことは、単に喫煙者だけの「問題」ではなく、私たち一人ひとりの健康に深く関係しています。

画像出典: Pixabay

では、喫煙の問題に直面したとき、その害を最小限に抑えるにはどうすればいいのでしょうか?

いつでも、完全に喫煙をやめることが間違いなく治療法です。喫煙をやめることは非常に難しいと以前にも述べましたが、意志の力だけに頼って禁煙するのは確かに困難です。しかし、喫煙者が喫煙の危険性を認識していれば、専門医の支援、薬物療法、ライフスタイルの変更を通じて、禁煙の成功率を効果的に高めることができます。

当面禁煙できない場合でも、電子タバコに頼らないなど、喫煙回数を減らすことも大切です。ニコチンの摂取量が減るにつれて、私たちの体はドーパミンの生成を自己調節します。もっと運動をしたり、喫煙の代わりにお茶や水を飲むなど、代替となるものや行動を選択することで、喫煙を減らすことができます。

また、公共の場所、特に病院、学校、ショッピングモールなどの人口密集地では喫煙しないでください。また、タバコの吸い殻や灰をポイ捨てしないでください。受動喫煙者は、誰かが喫煙していることや周囲に煙の臭いがあることに気付いた場合、その場から離れるか換気を増やして空気中の有害物質の濃度を最小限に抑えるように努めるべきです。

煙を吸うのは、その瞬間は心地よく感じるかもしれませんが、それはあなた自身と他人の健康を犠牲にすることになります。私たち一人ひとりは、喫煙をやめること、家族の喫煙をやめることをサポートすること、禁煙環境を推進することなど、自分の生活の中で行動を起こすことができます。あらゆる努力は重要であり、あらゆる変化は祝う価値があります。まずは自分自身から始めましょう。今すぐ始めましょう。そして、皆様が健康な一日を過ごせますように！

出典：重慶科学技術博物館

著者: 庭のカジモド、科学普及者

監査専門家：李春麗

声明: オリジナルコンテンツと特別な注記を除き、一部の写真はインターネットから引用したものです。これらは商業目的ではなく、科学普及資料としてのみ使用されます。著作権は原作者に帰属します。著作権侵害があった場合は削除いたしますのでご連絡ください。