ジムはどれくらい汚いですか？これを読めば、ジムに行かない理由がまた一つ増えるでしょう!

ジムで運動する際、アルコールスプレーを携帯し、使用前に器具を消毒していますか?多くの人の答えは、「ああ、そんなに慎重になる必要があるの？」というものだと思います。

まだこの習慣を身につけていないなら、今日から始めることを強くお勧めします。結局、人が出入りするジムというのは本当に「汚い」のです。

ジムはどれくらい汚いですか？

ジムには多くの感染源がありますが、最も一般的なものとしては、器具の表面、ロッカールームやシャワー、タオル、ヨガマットなどが挙げられます。これらの場所ではさまざまな微生物が繁殖し、拡散する可能性があります。

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その中でも、スポーツ用具の表面は最も見落とされやすい感染源です。

毎日、ダンベル、トレッドミルの手すり、椅子に何人の手が触れるか想像してみてください。前のユーザーが残したさまざまな微生物に加え、運動中に皮膚から分泌された汗、摩擦によって残ったフケなども、さらに多くの微生物の増殖の栄養源となります。私たちが触れるたびに、これらの微生物が私たちの健康に潜在的なリスクをもたらす可能性があります。

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美しいボディを目指してヨガマットやフィットネス器具で汗を流していると、器具との接触を通じて細菌が静かに肌に付着します。

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皮膚感染症

黄色ブドウ球菌はジムの環境において最も一般的な日和見病原体です。

黄色ブドウ球菌は健康な成人の約20％の皮膚に存在し、人々が触れることで器具の表面、公共のタオル、さらには床にも広がります。皮膚が健康で無傷であれば、私たちにとって何の脅威もありません。しかし、皮膚がすでに損傷していたり​​、発疹やニキビがあったりする場合は、感染して水疱、膿瘍、赤み、腫れなどの皮膚感染症を引き起こす可能性があります。

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白癬感染症

さらに、ジムの環境には、溶血性連鎖球菌、緑膿菌、単純ヘルペスウイルス、皮膚糸状菌、HPV などの細菌、ウイルス、真菌が存在する可能性があります。接触後に不幸にも感染してしまうと、伝染性膿痂疹、中耳炎、ヘルペス、足白癬などの一連の問題を発症する可能性があります。

特に皮膚糸状菌は、シャワー、ロッカールーム、プール、温水浴槽など、ジムの湿気の多い共用エリアで簡単に広がります。運動後にシャワーを浴びると感染しやすくなります。足白癬や手白癬の可能性に加えて、特定の白癬菌に感染すると、恥ずかしい股間白癬を発症する可能性もあります。

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HPV感染

ソーシャルメディアには、体験を共有する投稿がたくさんあります。

「数日前にジムに行ったらHPVに感染してしまいました」

「ジムにノースリーブのシャツを着て行ったら、腕にイボができました」

「ジムでシャワーを浴びたら足の裏にイボができた」

.....

はい、不衛生なジムで運動すると HPV に感染する可能性があります。

これは、体育館の床に HPV ウイルスが潜んでいる可能性があるためです。体育館の床を裸足で歩くことが多いと、足の裏の小さな傷や損傷、弱い部分にHPVウイルスが侵入し、足底疣贅（いぼ）ができることがあります。

足底疣贅は通常は大した問題ではありませんが、ひどくなると、立ったり歩いたりするときに足の裏に圧力がかかり、痛みを引き起こします。

画像出典: ソーシャルプラットフォーム

しかし、性器関連の HPV は主に皮膚に感染するタイプの HPV であるため、ジムで感染することは難しいことに留意する必要があります。このタイプの HPV はリスクが低く、感染後も健康に大きな脅威を与えることはなく、治療も比較的健康的です。

HPVウイルスには100種類以上あります。 HPV 感染の種類によっては、皮膚の表面にイボを引き起こすものもあれば、性器領域に病変やがんを引き起こすものもあります。 HPVは皮膚と皮膚の接触や性交によって感染する可能性があります。

皮膚へのリスクに加えて、運動後に下痢や風邪にかかる可能性もあります。結局のところ、私たちがよく知っている大腸菌は、ジムの環境でも頻繁に出現する菌なのです。大腸菌は、ジムのトイレやロッカールームの床などの環境では必ず見つかります。衛生と清掃が適切に行われず、汚染された表面に触れた後、手を洗わずに口や鼻、食べ物に触れると、腸の感染症を引き起こし、下痢や腹痛などの症状を引き起こす可能性があります。

さらに、ジムの環境は通常比較的閉鎖的で人の流れが大きいため、空気は屋外よりも「汚染」されていることが多いです。インフルエンザの季節には、ジムはウイルス感染の重要な場所となり、ジム利用者のくしゃみによる飛沫を通じてウイルスが空間内に広がります。

もうジムに行けないというのは本当でしょうか？

ジムの器具や地面、さらには空気中にも健康を害する可能性のある病原体が存在しますが、だからといってジムに行って運動したり、公共のスポーツ器具を使ったりできないということではありません。

一方、私たちの皮膚は外部の細菌に対する強力なバリアであり、皮膚が無傷であれば外部の微生物に対する正常な抵抗力を持っています。一方、運動が身体の健康と免疫力を向上させるというメリットは、一般的に細菌感染のリスクをはるかに上回ります。

もちろん、外傷性皮膚損傷のある人、免疫系に障害のある人、一時的に病気にかかっている人など、特定のグループの人々にとっては、運動のために公共の体操器具を使用すると細菌感染のリスクにさらされる可能性があるため、最大限の注意が必要です。

ほとんどの一般人にとって、健康意識を高め、自己防衛策を講じることで、ほとんどの感染症を未然に防ぐことができます。

健康とは単に体が丈夫であるということだけではなく、自分自身の衛生に気を配ることも含まれます。次回ジムに行くときは、トレーニングを効果的かつ安全に行うためのヒントをぜひお持ちください。

ヒント:

① 使用前後に器具を拭き、消毒する。

②運動の前後には頻繁に手を洗ってください。

③特にロッカールームやシャワー室では裸足で歩かないようにしてください。

④ヨガマット、タオル、スリッパはご自身のものをご持参ください。

⑤ 傷がある場合は、運動前にきちんと包帯を巻いてください。

⑥機器を使用する際は他の人の汗に触れないようにしてください。

⑦運動後はすぐにシャワーを浴びて着替えましょう。

参考文献

[1]アンドラーデ、A.、ドミンスキー、FH、ペレイラ、ML、デリズ、CM、およびブオナンノ、G. (2018)。ジムでの運動中の感染リスク。環境科学と汚染研究、25、19675-19686。

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[3]Zhang, M.、Ma, Y.、Xu, H.、Wang, M.、および Li, L. (2023)。体操器具の表面は、細菌感染や抗菌薬耐性の伝染の可能性がある微生物病原体の貯蔵庫です。微生物学の最前線、14、1182594。

[4]コーエン、PR（2008）。ジムでの皮膚：アスリートにおける市中感染メチシリン耐性黄色ブドウ球菌感染症の皮膚症状に関する包括的レビュー。皮膚科診療誌、26(1)、16-26。

企画・制作

著者: Xinshi Science Studio

レビュー丨張宇、研究者/博士、中国疾病予防管理センター、国家健康科学専門家

企画丨Yinuo

編集者：イヌオ

校正：Xu Lai、Lin Lin