#千万IP创科学普# 身近なようで馴染みのないビタミンD

親が赤ちゃんを連れて予防接種を受けに行くとき、赤ちゃんにビタミンDを補給するように言われます。しかし、これは何で、どのような機能があり、どのように摂取し、どのくらいの期間摂取できるのか、副作用はあるのでしょうか。今日はこの一連の質問で、ビタミン D に関連する問題についてお話ししましょう。

ビタミンDとは何ですか？

ビタミンDはくる病予防ビタミンとしても知られています。その主な機能は、カルシウムとリンの代謝を調節し、腸管でのカルシウムとリンの吸収と骨の石灰化を促進し、血液中のカルシウムとリンのバランスを維持することです。人体にビタミンDが不足すると、くる病、軟骨異栄養症、骨粗しょう症などが起こります。赤ちゃんの健やかな成長のためには、急速な成長・発達期にある赤ちゃんはくる病の発生を防ぐために十分なビタミンDを補給する必要があります。したがって、赤ちゃんにはカルシウムのサプリメントが必要だとよく言われますが、カルシウムの吸収を促進するためにビタミン D を補給する必要があると言う方が正確です。

カルシウム・リン代謝や骨石灰化における役割に加え、アレルギー疾患、感染症、心筋梗塞、糖尿病、代謝性腎症など、さまざまな疾患にも関連しています。経済の発展に伴い、アレルギー疾患の発症率が増加し、子供たちの健康や日常生活、学習に深刻な影響を及ぼしています。さらに、ビタミンDが不足している子供は肺炎や腸炎などの感染症にかかりやすくなり、これも深刻な結果を引き起こします。したがって、ビタミンDの役割は非常に重要であると言えます。

ビタミンDの正常レベルはどれくらいですか?

ビタミンD欠乏症やビタミンD中毒が心配な場合は、採血して25(OH)D濃度を調べることもできます。 25(OH)D は、人体の中で最も豊富で、最も安定しており、半減期が最も長いビタミン D 代謝物であり、その血清濃度レベルはビタミン D の栄養状態を示す最良の指標です。正常値は20ng/Lです。 12ng/L未満は欠乏症と診断され、中間のレベルは不十分症と診断されます。 100ng/Lを超える場合は過剰摂取、150ng/Lを超える場合は中毒を考慮する必要があります。

薬の説明書には、過剰摂取は中毒を引き起こす可能性があると明記されており、多くの親が懸念している。赤ちゃんが推奨予防用量、つまり 1 日 1 回だけ補給する場合は、過剰摂取や中毒を心配する必要はありません。

ビタミンDを補給するには？

1. 母乳のみで育てられている乳児：我が国の推奨ガイドラインによると、1歳未満の乳児は1日あたり400 IU（1個）を摂取する必要があります。母乳のみで育てられている赤ちゃんは、生後数日後にビタミンDサプリメントを摂取し、1日の総量を400 IU（1）摂取することが推奨されています。補助食品を追加した後、赤ちゃんに毎日100g以上の深海魚の肝臓を与えない限り、サプリメントは必要ありません。それ以外の場合は、食物からのビタミンD摂取量に大きな影響はないので、予防量に応じて補給を続けることができます。

2. 粉ミルクを飲んでいる乳児：1歳未満で、毎日のミルク摂取量が1000ml（混合後のミルクの量）を超える場合は、1000mlの粉ミルクには400IUのビタミンDが含まれているため、ビタミンDを補給する必要はありません。お子様の毎日の粉ミルク摂取量が1000ml未満の場合は、直接400IUを補給してください。

3. 1歳以上のお子様：1歳以上のお子様は1日あたり600IU（1個）を目安に、継続して補給してください。また、最近では多くの人が太陽の下で過ごす時間が十分でなく、屋外にいるときは適切な日焼け止めを使用することが多いため、コレステロール摂取量を減らすためにビタミンDを豊富に含む食品を避けることが多く、ビタミンDの補給は生涯にわたるプロセスになる可能性があります。