この目立たない「ボール」は、妊婦さんが自然に簡単に出産するのを助けます！あなたにはそれが分からないでしょう。

出産は女性の人生において重要かつ複雑な生理学的プロセスです。これには重大な痛みの体験が伴い、生理、心理学、社会的支援、個人差など多くの要因によって影響を受けます。そのため、陣痛を軽減し、スムーズな分娩の進行を促すためのさまざまな方法を模索し、実践することが特に重要です。

近年、非薬物による出産の補助手段として、出産ボールが徐々に注目を集め、普及してきました。

1. 出産ボールとは何ですか?

出産ボールは、カラフルで弾力性のある PVC ボールです。出産ボールエクササイズは、妊娠中の母親のために特別に設計されています。妊娠後期から出産時の体幹筋を鍛えるのに適したボールエクササイズのセットです。妊娠ヨガ、マインドフルな出産、自由な体の姿勢の特徴を活用し、呼吸と動きの同期を調整するためのストレッチ運動に焦点を当て、自然出産を効果的に促進します。

次の短いビデオを通して

出産ボールについて簡単に見てみましょう！

2. 出産ボールの利点は何ですか?

出産ボールの弾力性により、妊婦の体の筋肉がリラックスし、子宮頸管の拡張が促進されます。

注意をそらし、快適さを増し、妊婦の子宮収縮の痛みへの注意を減らすことができます。

使用中は出産ボールが上下し、左右に揺れて腰部、臀部、外陰部をマッサージし、子宮収縮による不快感を和らげます。

妊婦の体、腰、骨盤が出産ボールとともに回転し、胎児の頭の回転と下降を促進し、胎児の後頭後方位と後頭横位を矯正することができます。

妊婦の上半身をまっすぐに保つのに役立ちます。ボールが上下することで胎児の頭が下降し、出産が加速され、帝王切開率が下がります。

妊婦の会陰にかかる圧力を軽減し、会陰裂傷の程度を軽減します。

3. 出産ボールエクササイズ

1. 座る姿勢: 妊婦は出産ボールの上に座り、足を肩幅（またはそれより広く）に広げます。足はしっかりと地面につけて重心を安定させ、背筋を伸ばし、腕はリラックスして自然に膝の上に置くか、ベッドの端につかまります。

運動するときは、股関節をゆっくり回転させ、左右、前後、上下に振ります。可動域は適宜拡大でき、妊婦が快適に過ごせるように配慮されています。作業中は必ず重心を保ってください。

2. 背中の位置：出産時にひどい背中や腰の痛みに悩む妊婦に適しています。出産ボールを壁の隅に固定し、妊婦が出産ボールに腰と背中を寄りかかって腰と背中をマッサージできるようにします。出産ボールを壁に立てかけ、背中をボールに近づけて、ゆっくりとボールの上を上下に滑らせることもできます。

3. うつ伏せの姿勢：出産ボールを柔らかいクッションまたはヨガマットの上に置きます。妊婦は出産ボールの上に肩と胸を乗せ、マットの上にひざまずきます。腕を自然にリラックスさせ、出産ボールを抱きかかえ、ゆっくりと前後に揺らします。助産師は痛みのある腰のマッサージを手伝ってくれます。この姿勢は、腰痛を和らげるだけでなく、異常位置にある赤ちゃんの回転を助け、出産の進行を早めます。

禁忌と注意事項

母方：

1) 高血圧や心臓病などの重篤な合併症のある方

2) 前置胎盤、胎盤早期剥離などの妊娠合併症

3) 鎮静剤を使用している間

4) 子宮頸管無力症または子宮頸管縫縮術後

5) 3人以上の多胎妊娠

6) 拘束性肺疾患

胎児：胎児心拍異常、羊水汚染などがあるもの。

出産ボールは使用前に毎回性能をチェックし、損傷がないか確認する必要があります。

運動中は適時に水分を補給してください。

痛みや不快感を感じた場合は、直ちに使用を中止し、必要に応じて医師の診察を受けてください。