骨粗しょう症の予防にはカルシウム補給だけでは不十分です。重要なステップは不可欠

これは大易小虎の第5179番目の記事です

「骨粗しょう症」は、現代人にとって最も身近な病気の一つかもしれませんが、あなたはこの病気について本当に理解していますか？今日は骨粗鬆症の原因である骨量についてお話します。

骨量とは何ですか？

簡単に言えば、骨量とは骨の中の「物質」を指します。骨の単位体積あたりにどれだけの骨組織があるかを示します。誰もが飲んだことがあるミルクティーを例えに使うのもいいでしょう。いわゆる「骨の単位体積」は「ミルクティー 1 杯」のようなものです。そして「骨組織」は「ミルクティー」とみなすことができます。

人体の骨を構成する骨組織には、主に骨基質と骨ミネラルの 2 種類があります。骨基質にはコラーゲン、タンパク質、無機塩などの成分が含まれており、骨ミネラルはカルシウムやリンなど私たちがよく知っている元素です。ミルクティーの例えをそのまま使うと、「骨マトリックス」と「骨ミネラル」はミルクティーの「お茶ベース」と「材料」のようなものです。

ミルクティーの中にはベースが薄く、材料が不十分なものもあり、味がなく捨てるのが惜しいと言えるでしょう。一方、ミルクティーの中には、「ミルクティー一杯と半カップの材料」に重点を置いたものもあり、お茶を飲んでいるように見えるかもしれませんが、実際には食事に相当します。

これら 2 つの状況は、体内の骨量の不均衡に似ています。骨量が低すぎると、骨粗しょう症、骨折、腰痛などの問題を引き起こす可能性があります。骨量が多すぎると、骨硬化、骨の脆さの増加などの問題を引き起こす可能性があります。したがって、ミルクティーはバランスが取れている場合にのみ美味しく、安定した骨量を維持することが健康の唯一の方法です。

私たちの日常生活の中で、骨量に影響を与える行為は何でしょうか?

人体の骨量の多さは、「生命は運動の中にある」という点を十分証明しています。近年、適度な運動が体の骨量を効果的に増加させることができることが多くの研究で示されています。

もちろん、骨量に影響を与える要因は運動だけではありません。食生活、生活習慣、内分泌疾患などにより、体内の骨量が減少して、骨粗しょう症などの問題を引き起こす可能性があります。

骨粗鬆症にどう対処すればいいですか？

①カルシウム補給は必要だが、むやみに摂取してはいけない！

カルシウム補給だけでは、骨量の補充にはあまり効果がない場合がよくあります。実は、その理由は非常に単純です。体内の骨量の増加や減少を戦争とみなすこともできます。肯定側は「増加」側であり、否定側は「減少」側です。肯定側は骨芽細胞、カルシウム、ビタミン D を表します。負の側は破骨細胞、内分泌系、生活習慣を表します。それらのバランスは多くの要因に依存するため、カルシウムの補給だけでは十分ではありません。

②骨量ピラミッドはあなたの骨の健康を願っています

骨量を改善するには、一般的な治療と薬物療法という 2 つの選択肢があります。

一般的な治療が最優先です。適切な運動と日光浴を維持し、週に 2 回以上、1 回あたり 10 ～ 20 分以上の屋外運動を行ってください。バランスのとれた科学的な食事 - 牛乳、良質なタンパク質（鶏肉、エビ、魚など）、緑の葉野菜、減塩食（特に女性は1日6gを超えないようにする）はすべて不可欠です。悪い生活習慣を改善する - 喫煙をやめ、少量のアルコールを飲み、コーヒーと紅茶を適度に飲む。

病的な疾患（骨粗鬆症など）の患者の場合、薬物治療が第一選択肢となります。骨形成原料を増やすために科学的にカルシウム剤を摂取し、カルシウムイオンの吸収を促進するためにビタミンD3を摂取し、カルシウムイオンのさらなる損失を防ぐために基礎疾患の治療薬を服用する必要があります。

最後に、皆さんも体内の「骨量」を無視せず、健康で丈夫な骨を持ってほしいと思います！また次回お会いしましょう〜

著者: 上海第一人民病院嘉定病院

整形外科 チー・チェンシェン 主治医