大寒と健康：年末に大寒が到来し、春の到来を待ちます

今日は2025年1月20日、旧暦12月21日（月曜日）、二十四節気の最後の節気である大寒です。この節気は、一年で最も寒い時期の到来と冬の終わりを意味し、春が近づいていることを示します。寒くて風が強いこの季節、私たちは自然の変化を歓迎するだけでなく、自分自身の健康にも気を配り、最高の状態で新年の到来を迎えたいものです。民間の諺には、「大寒がピークに達すると、翌日には天気が徐々に暖かくなる」というものがあります。大寒は「世界で最も寒い時期」であり、「すべてのものの春の始まり」です。冬の終わりと春の始まりです。寒い季節に健康を維持するには、次の点に注意してください。

1. 厳しい寒さへの挑戦

大寒の時期は、寒さが身にしみて耐え難いものになります。この寒さは我が国の北部で特に顕著です。川や湖は完全に凍り、大地は氷と雪に覆われ、一面銀世界のような光景が広がります。南部では北部ほど寒くはありませんが、朝晩の気温差が大きいので、風邪予防のために衣服を重ね着する必要があります。寒い気候は風邪や呼吸器疾患などの健康問題を引き起こす可能性が高く、特に高齢者、子供、体の弱い人にとっては人間の健康に大きな問題をもたらします。

2. 暖かくして健康を維持する

厳しい寒さに直面している大寒の時期には、暖かく保つことが健康維持の最優先事項となります。頭は熱を発散する身体の主要な部分の一つなので、頭を暖かく保つことに特別な注意を払う必要があります。帽子やマフラーなどを着用することで、熱の損失を効果的に防ぐことができます。さらに、足は心臓から最も遠い部分であり、足の血液循環が比較的悪く、寒さに襲われやすいため、足を暖かく保つことも同様に重要です。体を暖かく保つには、断熱性の高い靴と靴下を選ぶことが重要です。

外部からの温暖化対策に加え、内部の調整も同様に重要です。伝統的な中国医学では、大寒の季節には羊肉、鶏肉、牛肉など、温かくて栄養のある食べ物を多く食べることが推奨されています。これらの食べ物はカロリーと栄養素が豊富で、風邪を払い、体を温めるのに役立ちます。同時に、ショウガ、ナツメ、リュウガンなどの温かい食べ物を適度に食べることで、体の寒さに対する抵抗力を高めることもできます。さらに、水をたくさん飲み、果物や野菜を多く食べることも健康を維持するための重要な対策です。

3. 適切な運動と健康維持

大寒の季節は寒いですが、適度な運動はやはり欠かせません。運動は血液循環と新陳代謝を促進し、体の免疫力を高めます。ただし、陽のエネルギーと体液の損傷を避けるために、運動中に過度の疲労と発汗を避けることが重要です。さらに、スポーツによる怪我を避けるために、運動前にウォーミングアップ運動を行う必要があります。

大寒の季節には、灸やカッピングなどの伝統的な健康法を試すこともできます。これらの方法は、経絡を温め、寒さと湿気を取り除き、気と血を調整することができます。寒さによる身体の不快感を和らげるのに非常に効果的です。

4. 心理的適応と喜び

身体的な温かさやコンディションに加えて、心理的な調整も同様に重要です。大寒の季節には、寒さと日光不足のため、人々は気分が落ち込み、憂鬱になりがちです。したがって、私たちは前向きで楽観的な態度を維持し、心身を満足させるために、より多くの社会活動や趣味に参加する必要があります。同時に、音楽を聴いたり、読書をしたりすることでリラックスし、ストレスを解消することもできます。

つまり、大寒は課題とチャンスに満ちた時期なのです。この寒い季節には、私たちは自分自身の健康と暖かさに特に注意を払い、合理的な食事、適度な運動、伝統的な健康法、心理的調整を通じて、身体の健康と幸せな気分を維持する必要があります。そうすることでのみ、私たちは春の到来を最良の状態で迎え、新年がもたらす無限の可能性を受け入れることができるのです。

大寒波と健康

大寒波が到来。

冷たく凍った雲が凝縮しました。

山や川は雪に覆われ、

冷たい風が森の中で吹き荒れた。

健康維持はこの時期に大切です。

最初に温熱療法を行う必要があります。

生姜スープは脾臓と胃を温めます。

マトンは体を強くします。

早く寝て遅く起きる、

寒さを避けて平和を保ちましょう。

動くときは軽く汗をかくのがよいでしょう。