仕事初日！この春の健康ガイドは、活力に満ちた一年のスタートに役立ちます。

今日は旧暦の1月8日です。皆様のお仕事のご成功をお祈りいたします。いよいよ春の始まりです。諺にあるように、一年の計画は春に始まります。休暇が終わり、仕事に復帰した「働く人」は、心身のケアをしながら、新年に向けての仕事計画をどのようにスタートさせればよいのでしょうか。さて、湖南省癌病院では、春の初めに健康を維持するためのヒントをいくつか紹介します。

1. 春は着る服を減らして羽織る

「春は暖かく、秋は涼しく過ごしていれば、あらゆる病気を避けることができます。」立春期の健康維持の第一原則は、陽のエネルギーを保護することです。人体に陽のエネルギーが豊富にあると、それが自然に上方と外方に放射され、外部の病原菌に抵抗し、病気になりにくくなります。そのため、春先以降は気温が上がっても、すぐに服を脱がないようにしてください。一般的に、一日の平均気温が10℃に達しない場合は「カバー」する必要があり、主な部位は背中、腹部、足の裏です。背中を「覆う」ことで風邪を予防できます。腹部を「覆う」ことで脾臓と胃を保護し、消化不良や下痢を防ぐことができます。足の裏を「覆う」ことで「足の冷え」を防ぎ、体の陽のエネルギーを守ることができます。

2. 適度な運動は「春の疲れ」を和らげる

春の眠気は春によく見られる生理反応で、主に眠気、疲労感、無気力として現れます。春節期間中、人々は屋内で友人や家族と食事をしたりおしゃべりしたりすることが多く、屋外での運動が不足するため、血行不良や眠気の増加につながる可能性が高くなります。したがって、ウォーキング、ジョギング、太極拳、八段錦、五琴氣などの適切な身体活動や軽い運動を増やすと、体内の気と血の循環を促進し、肝気を調整し、春の眠気を効果的に和らげることができます。

3. 髪をとかすと肝気も和らぎます

春は、伝統的な中国医学の五臓六腑理論における「肝臓」に相当します。肝気は成長を司ります。つまり、春に肝気の成長が悪ければ、うつ病や不安など、春によくある感情的な問題が発生する可能性が高くなります。上で述べた適度な運動は感情をコントロールするのに役立ちます。時間がない、または屋外での運動に耐えられない人にとって、髪をとかすことは肝臓を和らげ、気を調整する良い方法でもあります。

毎朝、木の櫛、牛の角で作った櫛、または自分の指先を使って、髪を100～200回とかします。髪をとかすときは少し力を入れて、頭皮が少し温かくなるまでとかします。これは春の陽気の発生と上昇の特徴と一致しており、停滞を解消し、気血を浚渫し、陽気のブロックを解除する役割を果たします。

4. 毎日お茶を飲むと肝臓の抑制が緩和される

春は肝気が旬です。五臓六腑のうち、肝は気の調節を司り、感情と密接な関係があります。肝気が過剰に調整されると、人は短気になり、イライラしてしまいます。肝気が十分に調整されないと、人は落ち込み、抑圧されてしまいます。次の2つのお茶の代替品を試してみてください

二花鎮静肝臓茶

原材料：ローズ3g、ジャスミン3g、ナツメ10g。

作り方：バラ、ジャスミンの花、ナツメをティーポットに入れ、ぬるま湯ですすいでから、お湯を注いで数分間浸してから飲みます。

効能：胸の圧迫感を和らげ、気を調整し、肝臓を落ち着かせ、憂鬱を和らげます。肝気の停滞による気分不良、不安、憂鬱に効果があります。

菊桂茶

材料：菊5グラム、桂皮10グラム。

作り方：菊と桂皮の種を茶碗に入れ、適量の熱湯を注ぎ、急須に蓋をして30分ほど浸してから飲みます。

効能：肝臓を浄化し、視力を改善し、腸を潤し、排便を促進します。肝火による頭痛、めまい、目の充血やかすみ、腸の乾燥、便秘などに効果があります。

最後に、皆様にとって新年が幸せなものとなりますようお祈り申し上げます。