八段錦の2ラウンドをどうやってつなげるのでしょうか？八段錦の各動作を何回行う必要がありますか?

八端錦は、伝統医学における指導・圧迫法の中でも、華麗で色彩豊かな宝物です。一般的には8つの節があり、「錦」は錦のような柔らかさと優雅さが評価されています。明代の高廉が著書『八節錦気功』の『八箇命続八箇条』で述べているように、「夜中過ぎ、正午までに行えば、自然は天地を一つにする。順を追って循環し、八卦は善因となる。」 「錦織」という言葉は「金」と「絹」から成り、その精巧さと豪華さを表しています。また、「仁」という言葉は、個々の指導技法の集合体として理解することもでき、絹の錦のように連続しており、完全なフィットネス方法のセットです。八段錦の2ラウンドをどうやってつなげるのでしょうか？八段錦の各動作を何回行う必要がありますか?これらの疑問については、百科事典ナレッジネットワークの紹介を見てみましょう！

この記事の内容

1. 八段錦の2回の繰り返しを繋ぐ方法

2. 八段錦の各動作を何回行いますか?

3. 八段錦の第一動作を数回行う

八段錦の2回の繰り返しを繋ぐ方法

八段錦を一度に2回練習する場合は、間に2〜5分間休憩することをお勧めします。休憩時間には深呼吸をしたり、手や足、腰や背中を動かしたりして、また練習してみましょう。ただし、八段錦の練習を始めたばかりの場合は、通常、1 日 1 回の繰り返しから始めて、適応に応じて徐々に強度を上げることが推奨されます。体調が悪かったり、時間がなかったりする場合は、適宜運動回数を減らしてください。

八段錦の各動作を何回行う必要がありますか?

八段錦には多くのバージョンがあります。現在、ほとんどの学校や個人は国家体育総局が発表した八段錦バージョンを練習しています。合計で 8 つの移動があり、各移動の移動回数は次のとおりです。

最初の姿勢: 両手を空に向かって上げ、3 つのエネルギー源を調整します。この姿勢を1回繰り返し、合計6回行います。

2 番目の動き: 鷲を射るかのように弓を左右に引きます。この動きを左に 1 回、右に 1 回、これを 1 回繰り返します。合計3回繰り返します。

3番目の姿勢：脾臓と胃を調整するには、片方の手ともう片方の手を上げます。この姿勢を左と右でそれぞれ 1 回ずつ行います。合計3回繰り返します。

第四の姿勢：五疲労七負傷で後ろを振り返ります。この姿勢は左に1回、右に1回を1回繰り返し、合計3回行います。

第 5 の姿勢: 頭と尾を振って体内の熱を逃がします。この姿勢を左右に 1 回ずつ、合計 3 回行います。

6番目の姿勢：両手で足を登り、腎臓と腰を強化します。この姿勢を1回上げ、1回下げて合計6回繰り返します。

第七の姿勢：拳を握りしめて睨みつけることで強さを増す。この姿勢を左右に1回ずつ、合計3回行います。

第8の姿勢：背中を7回振るとすべての病気が治ります。この姿勢の 1 回の上昇と 1 回の下降が 1 回の繰り返しとしてカウントされます。合計7回繰り返します。

八段錦の初動は何回行うべきでしょうか？

八段錦の第一楽章は通常6回上演されます。八段錦は健康維持のための気功運動の一種で、体力強化、血液循環促進、肺活量増加に大きな効果があります。ポーズは全部で8つあります。左右の区別のない姿勢は6回、左右の区別のある姿勢は1回として、合計3回行います。八節錦の最初の姿勢は、両手を天に上げて三火を調節することです。持ち上げと下ろしの完了が 1 回の繰り返しとしてカウントされます。一般的に、八節錦の完全なセットでは、最初の姿勢を 6 回実行する必要があります。