春節の過食後、肝臓の調子はいかがですか？肝臓を守るためにこれらの小さな秘密を守ってください！

春節休暇が終わると、賑やかなお祭りの雰囲気は徐々に薄れていきますが、この時期に形成された悪い生活習慣が肝臓に大きな負担をかけている可能性があります。肝臓の活力をできるだけ早く回復させるためには、休暇後の肝臓保護に注意を払う必要があります。

湖南師範大学付属湘東病院が、春節期間中の肝臓の健康に影響を与える行動と、春節後に肝臓を効果的に保護する方法について紹介します。

1. 春節期間中のどのような不健康な生活習慣が肝臓に害を及ぼす可能性がありますか?

1.過度の飲酒

春節にはお酒がよく飲まれますが、お酒は肝臓に非常に有害です。ワインに含まれるエタノールは肝臓に入るとアセトアルデヒドに変換されます。どちらも肝細胞に直接ダメージを与え、肝細胞の変性と壊死を引き起こします。長期にわたる過度の飲酒は、アルコール性肝炎や肝硬変を引き起こしやすく、さらには肝臓がんのリスクも高めます。肝臓病患者にとって、春節期間中の飲酒は間違いなく症状を悪化させるものである。普通の人でも、過度の飲酒は肝臓中毒や肝炎を引き起こす可能性があります。

2.不均衡な食事

春節には食べ物の種類が豊富で、揚げ物、脂身の多い肉、動物の内臓など、高脂肪、高コレステロールの食べ物をたくさん食べる人が多いです。これらの食べ物は肝臓の脂肪代謝の負担を増やし、余分な脂肪が肝臓に蓄積し、脂肪肝につながりやすくなります。重症の場合は肝細胞膜も損傷し、肝機能に影響を及ぼし、肝臓の痛み、疲労、黄疸などの症状を引き起こします。

そのため、お祭り後は軽めの食事をし、野菜や果物を多く食べて肝臓への負担を減らすようにしましょう。特に肝硬変の患者は、上部消化管出血を防ぐために、食事にもっと注意し、硬い食べ物を避ける必要があります。

3.不規則な仕事と休息

春節には多くの娯楽活動が行われ、トランプゲームをしたり、夜更かししてテレビを見たり、インターネットをサーフィンしたりする人々の姿をよく見かけます。しかし、夜更かしをすると肝臓への負担が増し、代謝機能に影響を及ぼします。肝臓は修復するために夜間に休息を必要とし、午後11時から午前2時までは肝臓ケアに最適な時間です。

2. 肝臓障害の兆候

1. 消化異常

休暇後に長期間食欲不振が続き、口の中に苦味や口臭を伴う場合は、胃腸疾患に加えて、肝炎も原因となっている可能性があります。

2. 全般的な不快感

休暇後に体がだるい、寝込んでいる、微熱があるなど風邪の症状に似た症状が続く場合は、重篤な肝機能異常の兆候である可能性があります。尿が濃いお茶のように黄色くなり、ひどい場合には目や皮膚が黄色くなる、つまり黄疸が起こる場合、肝臓や胆嚢の問題がすでに深刻であることが多く、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

3. 身体的兆候の変化

肝臓病がある程度進行すると、手のひらに小さな赤い斑点が現れます。これは「肝掌」と呼ばれ、肝硬変の症状の一つです。

3. 肝臓保護ガイド

1.食生活を調整する

食べ過ぎを避け、毎食70～80%満腹になるまで食べましょう。野菜、果物、ビタミンや食物繊維が豊富なその他の食品をもっと食べて、食物繊維の摂取量を増やし、腸の運動を促進し、肝臓の解毒を助けましょう。肝臓への消化負担を軽減するために、脂っこいもの、辛いもの、刺激の強いものの摂取を減らしましょう。

2.適度な運動

ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、適度な運動を毎日取り入れましょう。運動は余分なカロリーを消費し、肝臓に脂肪が蓄積するリスクを減らし、肝臓への負担を減らし、体の代謝機能を高め、肝臓の回復を助けます。

3.定期的な健康診断とスクリーニング

肝疾患の家族歴がある人、慢性肝疾患の患者、長期飲酒者などの高リスクグループは、休暇後に定期的に肝機能検査を受ける必要があります。身体検査により肝臓の問題を早期に発見し、病気の悪化を防ぐために適切な時期に治療措置を講じることができます。

湖南医療チャット特別執筆者：湖南師範大学付属湘東病院感染症科 周志全

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（Wx編集）