【健康な生活】冬は近視になりやすい。これらの目の保護方法により、冬の間も目を「暖かく」保つことができます。

冬が来る

昼と夜の気温差が大きくなるにつれて

日光が弱まる

子供や若者が屋外で過ごす時間が減る

近距離で目を使う時間が長くなる

近視の予防と管理は新たな圧力に直面する

では、冬に目を守るにはどうしたらいいのでしょうか?

紫外線対策に気をつけましょう

研究によると、冬と春は一年のうちで地球上のオゾン含有量が最も少ない季節です。オゾン層がなければ、太陽の紫外線はより激しくなります。太陽の紫外線、特に青色光は人間の目に大きな害を及ぼす可能性があります。眼の水晶体を貫通して網膜に到達し、網膜に光化学的損傷を引き起こし、直接的または間接的に黄斑部の細胞に損傷を与えます。したがって、屋外スポーツをするときはサングラスや日よけ帽子を着用することができます。

屋外で運動する

冬は寒いので、ほとんどの人は屋内に留まることを好みます。彼らの目は十分な休息をとらずに、長時間コンピューターやその他の電子機器にさらされているため、視覚疲労を引き起こしやすくなります。

親は子供を連れて適切な屋外運動をすることができます。これにより血圧のバランスが保たれ、眼圧が下がり、近視の発生や進行の可能性が減ります。逆に遠くを見ることで目をリラックスさせ、目の疲れを和らげることもできます。

頻繁に瞬きする

冬は乾燥しているので涙はすぐに蒸発してしまいます。頻繁に瞬きをすると涙の分泌が促進され、目の潤いが促進され、眼球が保護されます。

目を強化する栄養サプリメント

日常生活では、強膜の強度を高めるためにタンパク質、カルシウム、リンなどの摂取量を増やすことに加え、子供たちは、ルテインや目に必要なその他の栄養素が豊富な食品をもっと食べるべきです。例えば、リンゴ、ブルーベリー、トマト、ニンジンなどの果物や野菜は、毎日の目の栄養源として利用できます。

冬が来る

目はより脆弱である

以下の4つの目の保護方法を守ってください

冬でも目を暖かく保ちましょう

この記事の内容は健康科学目的のみに使用されます

臨床診断や治療の根拠としては使用されない