目を閉じて日光浴をすると近視を予防したり治療したりできますか？流行に無謀に従わないでください!

最近、医師が子供の近視予防法について語り、目を閉じてまぶたを10分間太陽に当てるとよいと述べるビデオが出回っています。

「日光浴」とは、屋外で太陽の光を浴びることを指し、その目的は自然光への目の露出を増やし、視力に良い効果をもたらすことです。太陽の自然光（特に高光強度）は網膜ドーパミンの分泌を刺激し、眼軸の過剰な成長を抑制し、近視の進行を遅らせることができます。研究によると、毎日1000ルクス以上の光にさらされると、近視の進行を遅らせるのに効果があることがわかっています。屋外での活動は目を休め、近距離で目を使う時間を減らすことにもつながります。

いくつかの研究では、屋外で過ごす時間が長い子供や青少年は近視の発症率が低いことが示されていますが、これは「目を日光浴する」ことが直接的に近視の予防につながることを意味するものではありません。目を閉じて日光浴をすることには科学的根拠がありますが、その効果は多くの要因によって左右されます。たとえば、光の強さ、光にさらされる時間、紫外線の強さは季節や天候によって異なります。日光に当たる時間と強さは適切である必要があります。真昼の太陽の紫外線は強すぎるため、目や皮膚にダメージを与える可能性があります。早朝または夕方に行うことをお勧めします。

同時に、基本的な目の状態や光に対する反応は、人によって異なります。小児および青年期の眼は発達段階にあるため、適切な日光照射は近視予防に効果的ですが、成人の眼は基本的に成熟しているため、その効果は比較的弱くなります。

まぶたの皮膚は非常に薄くてデリケートです。長時間太陽にさらされると、まぶたの日焼けが起こりやすくなるだけでなく、結膜炎、角膜損傷、眼瞼裂傷、翼状片なども起こりやすくなります。光がまぶたを貫通して水晶体の混濁を引き起こし、白内障などの眼疾患につながることもあります。さらに深刻なのは、たとえ短期間であっても強い光刺激が眼球を貫通して眼底に直接到達し、網膜脈絡膜、特に黄斑部に火傷を引き起こし、回復不可能な視覚機能障害を残す可能性があることです。そのため、「目を乾かす」タイミングや方法に注意し、流行に盲目的に従うべきではありません。