警告！若い命は「高圧」によって押しつぶされそうになっている、長沙第四病院が緊急に注意喚起

最近、岳麓区に住む20歳の大学生、シャオ・リウさんは、突然の激しい頭痛、嘔吐、視界のぼやけなどの症状で長沙第4病院に緊急搬送された。病院に到着した時の血圧は「220/110mmHg」（通常の警戒ラインである140/90mmHgを大幅に超える）と高かった。検査の結果、劉暁さんは「高血圧危機」と診断され、いつでも脳出血や心不全などの致命的な合併症を引き起こす可能性がある。彼の命が危険にさらされている！

長沙第四病院の医療スタッフは緊急に治療計画を立て、救助活動の結果、劉暁さんの容態は一時的に安定した。心臓科第4病棟の主治医は悲しそうにこう言った。「彼は今年、当院で診察した高血圧危機患者の中で最年少です。彼の血管は60歳と同じくらい老けています。命は助かったものの、このような若さで血圧をコントロールするには長期にわたる投薬が必要です。」

高血圧は「老年病」ではないのですか？いいえ、若者たちよ、目覚める時が来たのです！近年、わが国では18～35歳の年齢層で高血圧を患う人の数が徐々に増加しており、突然死、脳梗塞、腎不全などの悲劇が頻繁に警鐘を鳴らしています。夜更かししてスマホをいじったり、テイクアウトでミルクティーを頼んだり、運動もせずに長時間座りっぱなし…こうした「若者の常套行動」が高血圧の発症を早めているのです！

1. 若者が高血圧になるのはなぜですか?

1. 「見えない殺人者」ダイエット

油分や塩分の多いテイクアウト食品、糖分の多いスナック菓子や飲み物は、その濃厚な味によって血管の「慢性中毒」を引き起こします。

2. 夜更かしは中毒性があり、体に負担をかける

長期にわたる睡眠不足はホルモンバランスを崩し、心拍数を速め、血管を収縮させ、深夜のゲームやテレビ番組を見ている間に血圧が静かに上昇する原因となります。

3. 過度のプレッシャーと制御不能な感情

職場での退化、不安や憂鬱、精神的緊張により、アドレナリンが急上昇し、血圧がジェットコースターのように変動します。

4. 動きたくない、動くのが面倒

長時間座っていると代謝が遅くなり、脂肪が蓄積し、血管の弾力性が低下し、高血圧のリスクが高まります。

5. 遺伝的要因

高血圧症には特定の家族集積がみられます。親が高血圧症の場合、子供が高血圧症を発症する可能性が高くなり、若者の高血圧症を引き起こす可能性があります。

2. 静かな脅威は想像以上に恐ろしい！

高血圧は「サイレントキラー」として知られています。初期段階では症状が現れない場合もありますが、隠れたところで害が蓄積していきます。

心臓：心筋肥大、心不全

脳：脳出血、脳梗塞、記憶喪失

腎不全、さらには尿毒症

目：網膜症、かすみ目

3. リスクを回避するための4つの簡単なステップ

1. 健康的な食事を摂る

塩分摂取量を制限し（1日5グラム以下）、砂糖を減らし、テイクアウトの摂取を減らします。血管に負担をかけないように、緑の葉野菜、全粒穀物、低脂肪・高タンパク質の食品を多く食べましょう。

2. もっと運動する

早歩き、縄跳び、ダンスなどの有酸素運動を毎日少なくとも30分行い、ストレッチ運動を断片的な時間に行うことで、「椅子誘拐」を回避しましょう。

3. 心身をリラックスさせる

マインドフルネス瞑想、深呼吸、趣味を楽しむことなどを通じてストレスを解消し、不安で血圧が上昇しないようにしましょう。

4. 定期的な測定

血圧を少なくとも 1 日に 2 回測定してください。自宅で自己測定するとより安心です。

高血圧は予防もコントロールも可能であり、鍵となるのは行動です。若い友人たちには、今日から始めるよう呼びかけます。早寝早起き、良い仕事と休息の習慣を身につけ、油、塩、砂糖を減らし、健康的な食事をし、もっと運動して健康を維持することです。

若者は血圧に囚われてはいけません。今日の贅沢の代償を明日の自分に払わせないようにしましょう!若者たちよ、頑張れ！

湖南省医療チャット特別執筆者：長沙第四病院の劉宝川と陶潔

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（Wx編集）