がん患者が不眠症に悩まされている場合、どうすればよいでしょうか?これらの 4 つのヒントは、改善に役立ちます。

今年の3月21日は世界睡眠デーであり、健康の基盤である睡眠に注意を払うようすべての人に思い出させることを目的としています。

がん患者にとって、睡眠は体力を回復させる重要な手段であるだけでなく、病気と闘うための重要な要素でもあります。がん自体や治療に伴うさまざまなトラブルにより、がん患者の睡眠の質を保証することは難しい場合が多いです。

湖南省中西医薬融合病院（湖南省中医薬研究所付属病院）第二腫瘍科部長の鄧天浩氏が、がん患者にアドバイスをしている。

1. がん患者にとって睡眠はどれほど重要ですか?

1.免疫力を高める

睡眠は体が修復し、自己調整するための重要な時間であり、この時間中に免疫システムが強化されます。十分な睡眠は、T細胞やB細胞などの免疫細胞の正常な発達と機能を促進し、がん患者ががん細胞の侵入に抵抗し、感染のリスクを減らすのに役立ちます。

2.疲労と痛みを和らげる

がん患者は、身体的な疲労や痛みの症状に悩まされることが多いです。良質な睡眠は、エンドルフィンなどの物質の分泌を促進し、痛みを効果的に緩和し、患者が目覚めた後に爽快感と疲労感を軽減し、それによって生活の質を向上させます。

3.治療効果の向上

十分な睡眠は、がん患者の手術、化学療法、放射線療法などの治療に対する耐性を高め、治療の副作用にうまく対処し、治療の円滑な進行を促進し、生存期間を延ばすことさえあります。

4.精神状態を改善する

睡眠不足は不安やうつを引き起こしたり悪化させたりし、それが睡眠の質にも影響を及ぼし、悪循環に陥ります。良い睡眠は、患者が前向きな姿勢を維持し、治療に対する自信を高めるのに役立ちます。

5.回復と治療効果を促進する

睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が悪化したりすると、人体の免疫機能を保護するいくつかの物質が減少する原因になります。これらの物質の減少は体の免疫機能の低下を意味し、がん患者の回復に直接影響を及ぼし、腫瘍の増殖や転移を促進する可能性もあります。

2. がん患者の睡眠障害の原因は何ですか?

1.身体的要因

腫瘍自体によって引き起こされる痛みや治療の副作用（化学療法によって引き起こされる吐き気、嘔吐、ほてり、放射線療法によって引き起こされる皮膚の不快感など）が睡眠を妨げることがあります。さらに、呼吸器系や心臓血管系などの合併症も睡眠の質に影響を及ぼす可能性があります。

2.心理的要因

がん罹患後の緊張、不安、恐怖、憂鬱などのネガティブな感情や、病気の予後に対する不安、経済的プレッシャーなどにより、患者は精神的に緊張し、寝つきが悪かったり眠りが浅かったり、夢をたくさん見て目が覚めたり、目が覚めてから寝つきが悪くなったりすることがあります。

3.生活習慣や環境の変化

入院中の不慣れな環境、日常生活の乱れ、自宅での身体的不快感による活動の低下などが睡眠障害を引き起こす可能性があります。

3. 睡眠を改善する方法は何ですか?

1.心理的適応

患者は音楽を聴いたり、読書をしたり、家族や友人とおしゃべりをしたりすることで感情を和らげることができます。必要に応じて、専門の心理学者の助けを求め、心理カウンセリングや瞑想や深呼吸の練習などのリラクゼーショントレーニングを実施して、心理的負担を軽減し、睡眠のための良い条件を作りましょう。

2.睡眠環境を改善する

寝室を静かで暗く、涼しい状態に保ち、快適なマットレスと枕を選び、遮光カーテンや耳栓などの補助具を使用してください。入院患者は医療スタッフと連絡を取り、病棟の照明を調整して夜間の不要な妨害を減らすことができます。

3.ライフスタイルを調整する

規則的なスケジュールを守り、毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床してください。日中は散歩や簡単なヨガなど、適度に活動量を増やしてください。ただし、就寝前の激しい運動は避けてください。就寝前に電子機器の使用を避けてください。温かいお風呂に入ったり、温かい牛乳を飲んだりするなどして、心身をリラックスさせ、睡眠を促進します。

4.合理的な扱い

睡眠の問題を医師に報告し、医師の指導の下で治療計画を調整して身体の不快感を軽減してください。必要に応じて、医師の診断のもとで睡眠薬を短期間使用しますが、薬の副作用や依存性には注意してください。

湖南省中西医薬統合病院（湖南中医薬研究所付属病院）第二腫瘍科の鄧天浩部長は「がん患者にとって睡眠は単なる休息ではない」と強調した。睡眠は、患者の免疫機能、体の代謝、症状の緩和、心理状態、治療効果など、さまざまな側面に関係しています。がん患者の睡眠の健康は無視できません。睡眠の質を改善することは、忍耐を必要とする「長期にわたる戦い」です。

したがって、がん患者は睡眠の質に注意を払い、必要に応じて医師の指導の下で睡眠の質を改善するための措置を講じ、より前向きな姿勢とより大きな体力で病気と闘う必要があります。

湖南医療チャット特別執筆者: 湖南省中西医薬総合病院腫瘍科 II 科 (湖南省中医薬研究所付属病院) 譚 万万

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（ZS編集）