毎日の健康：転倒予防

転倒防止

人生の中でよく転倒する高齢者や子供はたくさんいます。中年の私も、春節明けの最初の出勤日に転倒を経験するとは思ってもいませんでした。 MRI検査で膝に8カ所の損傷が見つかり、ベッドで安静にしなければならなかった経験から、障害者の大変さを実感しました。これを踏まえて、皆さんの注意を引き、事故を回避できればと思い、転倒予防に関するこの記事を書きました。

転倒は、特に高齢者、子供、特定の病状を持つ人にとってはよくある事故です。転倒を防ぐためのヒントをいくつか紹介します。

家庭環境の改善

床を乾いた状態に保つ：床の水染み、油染み、ゴミなどを適時に掃除し、バスルーム、キッチンなど湿気がたまりやすい場所に滑り止めマットを敷きます。

家具を合理的に配置する: 家具はきちんと整然と配置し、通路に障害物を置かないようにし、屋内の通路が広く、障害物がないようにします。

必要な設備を設置する：トイレ、階段などに手すりを設置し、高齢者や移動が困難な人がつかみやすくし、転倒のリスクを軽減します。

日常の行動の注意

適切な服と靴を履く: 体にフィットして快適な服を選び、つまずかないように裾やズボンの裾が長すぎたり幅が広すぎたりしないようにしましょう。同時に、滑りにくく足にぴったり合う靴を履き、ハイヒールやスリッパ、靴底がひどくすり減った靴の着用は避けてください。

歩く姿勢に注意してください。歩くときは頭を上げて胸を張り、前を向き、歩きながら携帯電話をいじったり、その他の気を散らすようなことをしたりしないでください。階段を上り下りするときは、一歩一歩しっかりと踏みしめ、手すりを握ってください。

急な動作は避けてください。起き上がったり、立ち上がったり、振り向いたりするときは、めまいや転倒の原因となる急激な姿勢の変化を避けるため、ゆっくり行ってください。特に高齢者の場合は、夜起きたときにしばらくベッドのそばに座って、体が慣れてから起き上がって歩くことができます。

特別な人口問題

高齢者：定期的に健康診断を受け、高血圧、糖尿病、パーキンソン病など転倒の原因となる病気を速やかに治療してください。高齢者には、筋力、バランス、体の協調性を高めるために適切な運動をするよう奨励してください。

子供: 子供が歩いたり遊んだりすることを学んでいるときは、親や保護者は常に子供の活動に注意を払い、地面に柔らかいマットを敷くなど、安全な環境を提供する必要があります。同時に、子供たちに交通ルールを守り、交通安全に注意するよう教育します。

視覚と聴覚の保護

定期的に視力と聴力をチェックしてください。視力と聴力の問題を適時に検出して修正し、適切な眼鏡や補聴器を着用して身体の知覚能力を向上させ、視力や聴力の障害による転倒のリスクを軽減します。

良好な照明条件: 家のすべてのエリア、特に階段、廊下、浴室、その他転倒の恐れがある場所が十分に明るいことを確認してください。十分な明るさ​​のランプを取り付け、損傷した電球は速やかに交換してください。

転倒時の緊急対応について学びます。転倒したときに怪我を最小限に抑える方法、転倒後に怪我を適切に治療して助けを求める方法を学びます。同時に、家族や友人も、必要なときにタイムリーな支援を提供できるように、関連する知識を習得する必要があります。