目を健康に保ちたいなら、十分な睡眠をとってください！

睡眠は私たちの生活に欠かせないものであり、睡眠の質は人間の健康と密接に関係しています。多くの若者は、ハゲ坊主になることを心配しながら、夜遅くまで携帯電話をいじっています。夜更かしは都会の住民にとってよくある問題になっているようだ。

最近、中国睡眠研究協会は「2025年中国睡眠健康調査報告書」を発表しました。これは我が国における最初の客観的、科学的かつ権威ある睡眠データレポートです。報告書は、睡眠障害には夜間にトイレに行くこと、夜中にすぐに目が覚めたり早く目が覚めたりすること、寝つきが悪いことなどが含まれると指摘した。調査結果によると、中国では18歳以上の人の睡眠障害率は48.5%となっている。

長期にわたる睡眠不足や夜更かしは、目の下のクマ、記憶喪失、気分のむら、体の免疫システムのバランスの破壊、分泌機能の乱れ、神経系、心臓血管系、代謝系疾患など、さまざまな疾患の発生や悪化の条件を作り出す可能性があることを多くの人が知っています。それだけでなく、睡眠不足は目の健康にも影響します。考えられる関連疾患を見てみましょう。

ドライアイ

夜更かしをすることが多い人や睡眠の質が悪い人は、ドライアイのリスクが高いグループに属します。夜更かしをすると目の疲れが起こりやすく、携帯電話やパソコンで夜更かしする人も多くいますが、これがさらに目を傷め、ドライアイ、流涙、羞明、異物感などの悪影響が出やすくなります。

睡眠中に眼球表面は十分に栄養を与えられ、回復します。たとえドライアイであっても、十分な睡眠をとることで眼表面が回復し、ドライアイを補うことができます。したがって、夜更かしを減らして睡眠を増やすことも、目を守るための良い習慣です。

中程度のパルプ

中心性漿液性脈絡網膜症は、正式には中心性漿液性脈絡網膜症と呼ばれ、黄斑における網膜の局所的な浅い剥離（網膜下液の形成）を特徴とする疾患です。夜更かししたり、ストレスがたまったりすると、人体は緊急反応を起こし、交感神経系が興奮し、目の脈絡膜血管が拡張して血流が増加します。この状態が長期間続くと、網膜色素上皮の下に液体が蓄積し、圧力が上昇して、網膜色素上皮の上層の漿液剥離が破れます。

東莞愛爾眼科病院眼底外傷科の欧陽正龍医師は、骨髄腫は20歳から50歳の人に多く見られ、男性に多いと語った。患者が突然、片眼視力の軽度の低下、視界の暗化または黄色化、視覚の変形または歪み、および比較的暗い中央領域の症状を呈した場合、視力の変化の前に片頭痛のような頭痛が起こることがあります。この病気の予後は良好ですが、再発する可能性があり、慢性的または不可逆的な視覚機能障害に発展する可能性があります。上記の症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

網膜血管疾患

電子機器を使用しながら長時間夜更かしすると、眼の血管痙攣や血行動態の異常を引き起こしやすくなります。都市部の人々は長時間座り続け、精神的ストレスが大きく、血液粘度が上昇しているため、網膜静脈閉塞症が起こりやすい。夜更かししたり、神経質になったり、気分が大きく変動したりすると、血管のけいれんが起こりやすくなり、一時的な視力低下や網膜動脈閉塞を引き起こす可能性があります。

欧陽正龍博士は次のように注意を促しています。

1

網膜動脈閉塞症は、急性の視力喪失を伴う重篤な眼疾患です。網膜に十分な血液が供給されないと、網膜神経細胞はすぐに死んでしまいます。これらのニューロンは再生できず、目が見えなくなる可能性があります。治療時間はたったの90分です。

2

網膜静脈閉塞症は、大きく分けて中心静脈閉塞症と分枝静脈閉塞症に分けられます。原因にかかわらず、さまざまな程度の出血を引き起こし、緑内障などの重篤な眼疾患を引き起こすリスクさえあります。

3

網膜動静脈虚血症の症状は、突然の痛みのない視力喪失と視野欠損です。必ず真剣に受け止め、定期的に病院で検査や治療を受けてください。

高度近視に伴う眼底病変

携帯電話をいじりながら夜更かししてしまうことがよくあることに、私たちはすぐに気づくでしょう。友人の中には、暗闇の中で横になって携帯電話をいじっている人もいます。光と影が絶えず変化すると、目に継続的な刺激が与えられ、目を使うのが非常に困難になることがよくあります。毛様体筋の継続的な緊張により、眼軸の成長が加速され、近視がさらに深まり、強度近視に発展する可能性があり、強度近視に関連する眼底病変を誘発するリスクが高まります。

欧陽正龍医師は次のように注意を促しています。強度近視（600度以上）は、眼軸が長すぎることと網膜が薄いことから、一般の人よりも眼底が脆弱で、網膜裂孔、網膜剥離、黄斑変性、網膜血管変性などの合併症のリスクが高くなります。

緑内障

長時間夜更かしをすると、過度の目の疲労や眼圧の上昇を引き起こし、特に目の構造に異常がある人（前房が浅い、隅角が狭いなど）の場合は緑内障を引き起こす可能性があります。

多くの友人は、寝る前に電気を消して携帯電話で遊ぶのが好きです。遊んでいると時間を忘れてしまいます。睡眠不足により瞳孔が拡張し、眼房隅角が狭くなり、房水の流出が妨げられ、眼圧がさらに上昇し、急性閉塞隅角緑内障を引き起こす可能性があります。高血圧や糖尿病などの病気の発生を早める

長時間夜更かしをすると、体の正常な代謝が乱れ、生体リズムの乱れを引き起こし、血糖値の上昇を招き、疲労により身体活動が低下し、エネルギー消費が減少し、さらに肥満、高血圧、糖尿病のリスクが高まります。

高血圧、高脂血症、高血糖などの慢性全身疾患は、心臓血管や脳血管の健康に大きな脅威を与えるだけでなく、糖尿病性網膜症、高血圧性網膜症、高脂血症性黄斑変性症など、目に深刻な損傷を引き起こします。

確認された患者は眼底病変の高リスク群です。自身の健康管理、血糖値や血圧の安定、標準体重の維持、夜更かしの回避、十分な休息の確保に加え、早期検査、早期発見、早期治療を実現するために、専門医療機関で定期的に眼底検査を受ける必要があります。視力泥棒にあなたの明晰な人生を盗まれないでください。