水分を取り除いて体重を減らすにはどうすればいいですか？汗蒸しで湿気は取れますか？

水分過多による肥満の最も顕著な特徴の 1 つは、腹部が小さいことです。運動不足により体内の水分がうまく排出されなくなります。このタイプの人は、体重を減らす前に体内の余分な水分を除去したいと思うかもしれません。

水分を取り除いて体重を減らす方法

食事療法：ユーラリア、大麦、小豆のお粥

①この3つは欠かさないようにするのがベストです。ハトムギや小豆は湿気を取り除くのに良いですが、湿気を取り除くことは脾臓を強化することと切り離せないものです。なぜなら、脾臓は輸送と変換の役割を担っており、湿気は健康な脾臓によって輸送され、変換されなければならないからです。湿気が強い男性は脾臓が弱っている場合が多く、ハトムギの脾臓強化作用はハトムギや小豆よりはるかに優れています。

② ハトムギは性質が少し冷たいので、お粥を炊く前に、まずフライパンで弱火で少し黄色くなるまで炒めてください。

③ 材料は火が通りにくいので、お粥を炊く前に半日ほどぬるま湯に浸しておくのが最適です。お粥が炊けて火を止めた後は、慌てて鍋の蓋を開けず、蓋を開ける前に約1時間煮込んでください。圧力鍋で調理すると最高です。

④ 湿気を抜くために、必ず細長い形の小豆を選んでください。普通の小豆は使用しないでください。

⑤ 使用する材料の量に厳密な制限はありません。推奨される割合は、ハトムギ100g、ヒシ50g、小豆10gです。自分で調整することもできますが、通常はハトムギを多めに使ったほうがよいでしょう。

運動中に発汗する

早歩き、ジョギング、フラフープ、ダンスなど、30分以上の有酸素運動。

スチーム

蒸すときは頭を露出させてください。これは自宅でもできます。農民の伝統的な汗蒸しの方法は、大きな浴槽に熱湯または灸水を入れ、浴槽の中央に耐火レンガを椅子として置き、人がその上に座った後、頭を露出させたまま裸の体を布団で覆います。水が沸騰しなくなるまで蒸すと発汗が起こり、湿気や毒素を取り除くことができます。

汗を蒸すと水分が取れますか？

蒸すと水分が除去されます。

汗蒸しは大量の汗を素早く排出し、同時に体内の冷気や湿ったガスも一緒に排出されるため、汗蒸しは体内の水分を取り除くことができます。さらに、汗をかくと血液の循環が促進され、新陳代謝が促進され、体に良い浄化作用があります。しかし、蒸し料理は誰にでも向いているわけではありません。

重湿は陰虚湿熱体質と痰湿体質に分けられます。

その中で、陰虚や湿熱体質の人は蒸し汗には適していません。なぜなら、この体質の人が蒸し汗をかくと汗が失われ、中医学では汗は体内の陰液の一種だからです。大量に損失すると陰虚が悪化し、身体の健康に良くありません。

痰湿体質の人は汗蒸しに非常に適しています。頻繁に汗をかくと発汗を促し、体内の水分の排出を促進します。

湿度が高くなる原因は何ですか?

脾臓欠損：

伝統的な中国医学によれば、脾臓が弱いと水を輸送したり変換したりすることができず、体内に水が停滞して留まりやすくなります。水分の代謝に問題があると、湿気が体に害を及ぼす可能性があります。

湿気や寒さの多い環境でよく発生します。

湿気と寒さの多い環境に長時間いると、人体の内部に湿気が生じ、脾臓と胃の食物と水の輸送が妨げられ、痰、湿気、瘀血などを引き起こします。湿気と寒さの多い環境に長く住むと、外部の湿気によって経絡、気、血が傷つき、気血の停滞、気の流れの阻害、水分代謝の阻害などを引き起こします。

生の冷たい食べ物を頻繁に摂取する：

生の冷たい食べ物を貪ると、陽気が損なわれやすくなり、陽欠乏症を引き起こし、湿の症状を引き起こします。

濃い味の食事：

甘いものや塩辛いものなど、濃い味を好む人は胃腸の吸収に良くなく、経絡を塞いで体内に水分が行き渡る原因になります。

気血虚：

気血の不足は臓器機能の低下、脾臓と胃の機能低下、経絡の閉塞、水分の滞留を引き起こし、水分代謝を妨げます。

便秘になる:

肛門は人体の排泄経路です。便秘になると排泄が困難になり、体内に水分が蓄積され、病気にかかりやすくなります。

気分：

伝統的な中国医学の観点から見ると、肝臓は感情に対応します。いつも機嫌が悪いと肝気が滞り、気の流れがスムーズにいかなくなり、内臓の働きに悪影響を与え、輸送や代謝に影響を及ぼし、水分の蓄積を引き起こします。

運動不足:

定期的に運動しないと、体内の水分がうまく排出されません。時間が経つにつれて、体の湿気が増えていきます。正常な代謝を維持するためには、体内の水分を汗として排出できるような運動習慣をつけることが推奨されます。