肩甲骨の痛みの原因は何ですか?肩甲骨の痛みにはどの部分をマッサージすればいいですか？

肩甲骨は肩の後ろにある骨です。重い物を運んだり、ギターを弾いたりするには肩の力が必要です。この場合、肩を長時間使うと肩甲骨に痛みを感じるようになります。では、肩甲骨の痛みは通常どこから来るのでしょうか?マッサージに最適な場所はどこですか？

肩甲骨の痛みの原因は何ですか?

体重をかけると肩甲骨に痛みが生じます。 2つの原因を考慮する必要があり、治療方法も大きく異なります。一つは背筋と筋膜の緊張であり、もう一つは胸椎椎間関節の障害です。

1. 背筋膜炎

背中の両側を触診して、ひも状の癒着や筋肉の緊張や痛みがないか確認してみてください。痛みが片側にある場合は、その側を治療します。背中の筋肉の痛みの箇所が消え、背中の筋肉が正常な弾力性と機能を取り戻すまで、痛みに対して心地よい強さで、1日1回1回約5分間マッサージすることができます。

2. 胸椎椎間関節障害

うつ伏せになって、家族に触ってもらうこともできます。背中の棘突起（背骨）を触ってみて、不自然な変化があったり、高いところがあったり、低いところがあったり、押すと痛みや違和感があったりする場合は、胸椎椎間関節障害が考えられますが、これは整骨で治すことができます。

肩甲骨の痛み、どの部分をマッサージすればよいか

肩甲骨の上部の角の痛み

肩甲骨上部の角の痛みは、肩甲挙筋の損傷によって起こります。携帯電話をいじったり、デスクワークをしたりするために長時間頭を下げていると、肩甲挙筋が伸び続け、損傷してしまいます。さらに、小胸筋の長期的な緊張により肩甲骨が前方に引っ張られ、肩甲挙筋に受動的な緊張が生じて損傷を引き起こします。

肩甲挙筋の問題を治療するには、まず小胸筋を治療する必要があります。小胸筋が解放されると、肩甲骨は正常な位置に戻り、肩甲挙筋も弛緩し、弛緩による痛みの治療の目的が達成されます。肩甲挙筋を単に治療すると、一時的に筋肉が長くなるだけなので、効果は短期的なものにしかなりません。

指先を使って小胸筋の圧痛点を探し、見つけたら水平方向にマッサージします。痛みのある箇所を1日2回丁寧にマッサージしてください。次に、肩甲骨の上隅にある痛みの箇所を見つけ、指先で水平に 1 日 2 回 2 分間マッサージします。

肩甲骨の内側の縁に沿った痛み

肩甲骨の内側縁に沿った痛みは、菱形筋または斜角筋の損傷によって引き起こされます。

長期間肩を丸め、猫背の姿勢をとると、肩甲骨が前方に移動し、菱形筋が過度に伸びて損傷を引き起こします。この場合も原因はやはり小胸筋であり、まず小胸筋を治療する必要があります。処理方法は上記と同様です。肩甲骨の内側の縁と胸椎の間の部分に筋膜ボールを置き、壁に向かって転がしながら菱形筋の圧痛点を探し、圧痛点を見つけたら転がしながらマッサージします。痛みのある箇所を1日2回、2分間ずつマッサージします。

斜角筋が損傷すると、肩甲骨背神経が刺激され圧迫され、菱形筋が損傷したときと同じ痛み、つまり肩甲骨の内側縁の痛みが生じます。指先を使って、同じ側の首の前側にある圧痛のある箇所を見つけます。見つけたら、指先を水平に動かしながらマッサージします。

肩甲骨の内側の痛み

肩甲骨の内側の痛みは、後上鋸筋の損傷によって起こります。運動後に激しく呼吸すると、後上鋸筋に損傷を与える可能性があります。この損傷により肩甲骨の内側に痛みが生じ、激しい呼吸をすると痛みが悪化することがあります。

後上鋸筋の外側頭は肩甲骨の内側の肋骨に付着しているため、マッサージをするためには肩甲骨を前方に動かす必要があります。患側を外側にし、患側の腕を下げた状態でベッドの端に横になります。家族に肩甲骨の内側の端を押して、圧痛のある箇所を見つけるように頼んでください。見つけたら水平に動かしながらマッサージします。痛みのある箇所を1日2回、2分間マッサージします。

肩甲骨の痛みに対する中医学治療

肩甲骨の痛みには多くの原因があり、4つの検査を組み合わせて、症候鑑別に基づいた治療を行う必要があります。五十肩の正式名称は肩関節周囲炎で、一般的には気血不足、風寒、体勢の影響による気血の停滞などにより引き起こされます。肩関節周囲炎とも呼ばれます。 50歳以下の場合は肩関節周囲炎とは呼ばれません。若者に起こるこのタイプの病気は、肩腱炎症候群と呼ばれます。

主な症状は、肩甲骨周囲の筋肉の硬直と癒着、上肢の挙上、外転、伸展の制限、そして時には激しい痛みで、夜間に悪化し、日中は軽減し、非常に痛みます。軽症の場合は自然に治りますが、重症の場合はすぐに治療する必要があります。

治療方法：鍼治療、理学療法、マッサージ、注射、薬物治療。

伝統的な中国医学では熱アイロン法を採用しています：30グラムの黄耆、15グラムの紅花、15グラムの桂枝、30グラムのヒカゲノカズラ、15グラムのウコンスライス、30グラムのショウキョウ、30グラムの緑塩。緑塩以外の粗い粉と塩を混ぜ、布袋2つに入れて温め、患部に1日1回、1時間ずつ交互にアイロンをかけます。外傷や皮膚炎のある患者には使用しないでください。