別れた後に心理的に適応する6つの方法とは？別れた後、どうやって気分を調整すればいいのでしょうか？

失恋は、愛する人が恋人に捨てられたときに起こります。失恋によって引き起こされる主な感情的反応は、痛みと苦悩です。ほとんどの人は、このような恋愛の挫折に正しく対処し、幸せに新しい人生へと進むことができます。しかし、この強い感情を時間内に消すことができない人もいます。心理的不均衡と異常な性格につながります。では、別れた後の心理的調整の6つの方法とは何でしょうか?別れた後、どうやって気分を調整すればいいのでしょうか？それでは、Encyclopedia Knowledge Networkの紹介を以下で見てみましょう！

この記事の内容

1. 別れた後に心理的に適応する6つの方法

2. 別れた後、どうやって気分を調整すればいいですか?

3. 別れた後、どうやって感情を発散させるか？

別れた後に適応する6つの方法

別れた後の心理的調整の6つの方法は、親しい友人と話す、生活から注意をそらす、生活のペースを変える、行動カタルシスを行う、自分の能力と教養を向上させる、心理的不均衡を取り除くことです。別れた後は、親しい友人と話し、慰めやアドバイスを求め、痛みを和らげることができます。

別れた後は、空虚感を解消するために、意図的にやりがいのある仕事を手配したり、絵を描いたり、歌ったりするなど、好きな娯楽活動に参加したりして、注意をそらすという目的を達成することができます。

失恋したときは、部屋のレイアウトを変えたり、旅行に出かけたりして生活のリズムを変えて、人生の楽しみを見つけましょう。行動によるカタルシス、つまり身体の明白な活動を通じて心理的な苦痛を発散させることもできます。

別れた後は、積極的で進取的な態度と行動をとり、仕事に専念し、能力と教養を高め、合理的に考え、精神のバランスを調整し、自分自身に前向きな心理的ヒントを与える必要があります。

別れた後、どうやって気分を調整すればいいのでしょうか？

1.普通の生活

別れた後に生活を乱したり、人生に意味がないと感じたりしないでください。それはただの別れです、大したことではありません。実は、考えてみれば一人暮らしもいいんです。必ずしも誰かに同伴してもらう必要はありません。恋に落ちる前は一人暮らしじゃなかったの？自分を不幸にして時間を無駄にしないでください。働くべきときに働き、寝るべきときに寝、食べるべきときに食べ、普通の生活を送りましょう。他人がいなくても良い人生を送ることができることに気づくでしょう。

2. 適切に発散する

心の憂鬱を和らげるのが難しいときは、適切に感情を発散し、誰もいない場所を見つけて思いっきり泣き、言いたいことをすべて言いましょう。すべてを心の中に留めておかないでください。そうすると、とても不快な気持ちになります。泣いて感情を発散した後は、気分を整えて、何があっても人生は続いていかなければなりません。

3. 手放すことを学ぶ

別れたことを他人に知られることを恐れないのであれば、友達に別れのことを話す前に数日待つこともできます。実のところ、それは何でもないのです。あらゆる関係は破局に至ります。あなたが心の中に抱えているすべてを友達に伝えてください。それを口に出すと気分が良くなります。友達と出かけたり、リラックスしたり、旅行に行ったりする約束をすると、だんだん気分が良くなっていきます。

4. 運命を待つ

別れた後は二度と恋をしたくない、別れは辛すぎる、という人の話をよく耳にするかもしれません。しかし、愛について明確に説明できる人は誰もいません。あなたとあなたの元恋人は相性が悪かったのかもしれませんし、あるいは、あなたに本当に合う人が現れようとしているのかもしれません。運命の到来をただ静かに待ちましょう。恐れることはありません。あなたを待っているもっと良い人がいると信じてください。

5. 自分を責めすぎないでください。

恋愛や結婚が失敗した後、多くの人は「自分はあまりにも愚かだった」、「あまりにも単純で世間知らずだった」、「そんな人に恋をするには盲目だった」と自分を責めます。愛は非常に複雑な感情であり、愛を選択し、愛を管理することはさらに複雑なプロセスです。さらに、私たちは皆とても若く、人生経験が不足しています。私たちには愛を選択し、管理する際に学ぶべき経験がありません。理解や選択において間違いが起こることは避けられません。これはすべて非常に正常なことです。自分を責めすぎる必要はなく、他人の失敗で自分を罰する必要もありません。失敗を直視し、真剣に教訓を学び、内省して自分の欠点を知り、反省して成熟し、将来の正しい選択と管理のための思想的および経験的基礎を築く必要があります。

6. 恨みを抱かない

愛することと愛されることは基本的人権です。愛さないこと、そして他人の愛を受け入れないことも基本的人権です。誰もが愛することを選択する自由を持っています。もし相手が、あなたがもう彼/彼女の愛する人ではない、あなたが彼/彼女が選びたい人生のパートナーではない、そしてあなたと一緒に暮らすことで彼/彼女が必要とし追い求めている幸福と喜びが得られないと感じるなら、彼/彼女は自分で選択をすることができます。これには何も問題はありません。あなたは彼/彼女の決断を理解し尊重し、彼/彼女にもっと寛容さと理解を示すべきです。愛は利己的だが、素晴らしいものでもある。あなたは彼/彼女を愛しているから、彼/彼女の幸せや喜びをあなた自身の幸せや喜びとして受け止め、彼/彼女の幸せで楽しい人生を心から願うべきです。相手が冷酷だと言って責めたり、深い恨みを抱いたりしないでください。心の中に蓄積された恨みは、不安感を募らせ、悩みや痛みを増大させるだけだからです。もちろん、無責任で他人の感情を弄ぶ人は良心によって非難され、道徳的に罰せられるべきです。

7. 諦めることをためらわないでください。

愛は両者の問題です。片側だけでやるだけでは十分ではありません。二人が心から愛に身を捧げてこそ、感情が生まれ、昇華され、良い感情が得られ、幸福と喜びを享受できるのです。 「強制栽培したメロンは甘くない。」相手がもうあなたを愛していない、あるいは何らかの理由であなたを愛し続けることができないのなら、あなたがまだこの関係を続ける意味は何でしょうか?与えることによってのみ、得ることができます。もはやあなたに属さない愛を放棄することによってのみ、再び愛を選択する機会を得ることができます。過去になった関係を諦めることによってのみ、新たな感情を得ることができるのです。この世で、愛を諦めるのは最も難しく、愛情を断つのは最も難しい。かつて幸福と喜びをもたらしてくれた関係を諦めるのは確かに辛いことですが、短い痛みは長い痛みよりも辛いものです。もし彼/彼女があなたに対してとても冷酷で無関心であるなら、それは彼/彼女がもうあなたの愛に値しないということを意味します。もうお互いを愛していないのだから、早く別れるのも悪くないかもしれない。そうでないと、無理に結婚して子供を産むと、終わりのないトラブルを引き起こし、生涯の幸福に影響を与える可能性があります。世の中には良いものが沢山あります。ただ好きだからといって、それを手に入れることはできません。私たちに属さないものを力ずくで手に入れることはできません。私たちは、結婚生活の失敗を、偏見のない客観的な態度で受け止め、もっと偏見を持たず、物事を軽く捉え、明るい気持ちで今日を楽しみ、明日を楽しみにするべきです。

8. 辛い思い出にこだわらないでください。

人生は不可逆だ。一日が過ぎるごとに、私たちは死に一日近づくのです。 SF映画のように、私たちを過去に戻してやり直すことができる「タイムトンネル」は存在しません。人生は短く、楽しめる日もそれほど多くありません。私たちが追求するのは幸福と喜びです。過去の痛みを抱えたまま人生を歩むのは、まったく価値がなく、不必要なことです。物事は過去のこと、痛みは過去の痛み、すべての後悔やため息は無駄です。過去の痛みで自分自身を苦しめるのは悲しいことであり、哀れなことであり、愚かなことである。したがって、私たちは今日を前向きな姿勢で捉え、過去の痛みを常に思い出すべきではありません。過去の痛みが心を襲ったときは、意識的に運動したり、音楽を聴いたり、家事をしたり、友達とおしゃべりしたりして、考えを転換し、感情をコントロールし、楽観的になるようにしましょう。時間が経てば、過去の痛みは忘れ去られ、私たちは自分自身の精神的な牢獄から抜け出すことができるでしょう。

9. 愛への信念を失わないでください。

結婚や恋愛に失敗した経験のある人は、しばしば「恋愛・結婚恐怖症」を抱えています。彼らは、世の中には善良な男性や女性はほとんどおらず、善良な男性や女性は皆偽善者で、信用できず、当てにならないと考えています。その結果、彼らは落胆し、真実の愛を得る自信を失い、再び愛したり愛を受け入れたりすることを恐れ、非常に苦しみます。実際、世の中にはまだまだ良い人がたくさんいますし、愛情を大切にする良い男性や女性もたくさんいます。そうでなければ、なぜ多くのカップルが愛情に満ち、多くの家族が幸せで充実したものなのかを説明する方法がないでしょう。したがって、過去の感情的な誤解から抜け出したいのであれば、愛に勇敢に立ち向かい、愛することを敢えてし、愛を受け入れることを敢えてし、愛を使って冷えた心を温め、愛を使って過去のトラウマを癒し、できるだけ早く愛の影から抜け出し、愛の幸せを享受しなければなりません。

別れた後、どうやって感情を発散させるのでしょうか?

1. 酔う

別れると、感情はジェットコースターに乗っているような感じになり、どんどん不安になり、どんどん悲惨になります。感情の扉に一度亀裂が生じると、それは際限なく崩壊し始めます。心理療法士は、この心理的な混乱を一掃する最善の方法は、できれば仲の良い友人と一緒に酔っ払うことかもしれないと考えています。友人の皆さん、もし最近失恋したのであれば、お酒を飲んでリラックスしてみてください。覚えておいてください。気分がリフレッシュすると、突然幸せな気持ちになります。しかし、思いっきり泣きたいときは、思いっきり泣くのが一番です。

2. Facebookのステータスを更新する

別れの痛みをもっと多くの人に理解してもらい、慰めを得たいと思いませんか?それなら、Facebook を使うのが最善の方法かもしれません。 Facebook 上の複雑な友人ネットワークを利用して、自分の苦痛と怒りを最大限に高めます。しかし、そこまで率直である必要はありません。別れに対する怒りを表現する歌詞を選ぶと、より多くの反応を引き出すことができるかもしれません。

3. エモミュージックを聴く

Facebook のおかげで、友達はあなたが独身だと知ったので、憂鬱を振り払う時が来ました。もちろん、人気のラブソングを聴いても効果はありません。どんどん深く沈んでいき、すべての曲が自分自身について歌われているように感じるでしょう。むしろ、感情をよりよく表現できるEMOミュージックであるべきだ。

4. 元カレへの激怒の電話

リリースされたたくさんのエモソングを聴いた後は、少し反撃して、あの誇張された歌詞を思い出さなければなりません。電話を取り、元彼に電話をかけ、声を上げて怒りの言葉をすべて吐き出してください。普段は絶対に言わないような下品な言葉や、ひどい誹謗中傷をこの機会に使っても大丈夫です。ただし、話すときには少し泣いているような口調を加えるようにしてください。そうすれば、あなたの表現が理解しやすくなります。

5. 友達に不満を言う

はい、すべて段階的にです。しばらくストレスを発散した後は、現実世界に戻って次の災難が何であるかを考える時期です。まず、最も親しい友人を見つけて、一晩中じっくり話をしましょう。元恋人の欠点について激しく不平を言うこともできます。いずれにせよ、この時点では正しいとか間違っているとかはないですよね？

6. 一人でいると空虚感を感じ始める

あらゆる苦労の末、あなたは孤独な家に戻り、暗闇が訪れるのを待たなければなりません。人生について考え、人生を疑っていると、友人から善意の心配の電話がかかってくることもありますが、あまり効果はなく、結局数日間はこの状態に陥り続けることになります。

7. 新しい機会を探す

いずれにせよ、あなたは再生を開始し、中断したところから復活します。新しい機会を探し始めましょう。あるいは、気軽にバーに行って、一晩だけ何人かの人と会い、見知らぬ人の腕の中で少しの温かさを感じることもできます。

8. 異なるスポーツは確かに異なる感情をコントロールできる

運動を通じて、脳は心理や行動をコントロールできるペプチドを分泌します。そのうちの1つは「エンドルフィン」と呼ばれ、科学者はこれを「幸福因子」と呼んでいます。人体に作用して人々を幸せな気分にさせます。気分が悪いときは、適切な運動を選ぶと気分をより効果的に改善できます。