別れた後に自尊心が低下したと感じたらどうすればいいでしょうか?別れた後、どうやって気分を調整すればいいのでしょうか？

失恋により、人は絶望し、激怒し、正気を失い、復讐心を抱くようになります。あるいは相手を攻撃するかもしれません。あるいは自分自身を傷つけるかもしれません。あるいは、冷笑的になり、すべての異性に対して疑い深くなり、目にするものすべてを嫌うようになるかもしれません。あるいは、冷笑的になり、その日暮らしで刺激を求め、不満をぶちまけるかもしれません。では、別れた後に自尊心が低下したと感じた場合はどうすればいいのでしょうか?別れた後、どうやって気分を調整すればいいのでしょうか？それでは、Encyclopedia Knowledge Networkの紹介を以下で見てみましょう！

この記事の内容

1. 別れた後に自尊心が低下した場合の対処法

2. 別れた後の気分を調整する方法

3. 失恋の痛みを解消する方法

別れた後に自尊心が低下した場合の対処法

（１）あなたが悪いわけではない。

二人が別れる時、どちらか一方に責任があるということではありません。口論は二人の間の問題です。たとえフラれたとしても、あなたが悪い人だとは言えないので、劣等感を感じる必要はありません。失恋というのは非常によくあることです。必ず捨てられる人が一人はいる。相手があなたを捨てた理由から、あなたの欠点の多くに気づくかもしれません。実際、誰にでも欠点はあるものです。ただ、自分の欠点が突然大きく強調され、劣等感を感じてしまうのです。

（２）徐々に改善する

欠点があるのは普通のことです。それは単にお互いに合わないということを意味するだけです。実際、自分自身の欠点を発見することは、より完璧になる方法を知ることができるので、とても良いことです。人間は本来、間違いを常に発見し、進歩していくものなので、ゆっくりと自分自身を改善し、より完璧になりましょう。

（３）強くなる

男の子でも女の子でも、失恋で時間を無駄にする必要はありません。長い間そのことについて考え続けないでください。大したことじゃないよ。人生はまだ続いていく。自分自身を強くし、人生には美しいものがたくさんあることに気づきましょう。

別れた後の気分を調整する方法

未婚の若い男女が失恋に苦しむのはごく普通のことであり、別れるたびにひどく落ち込むことになります。では、どうやって気分を調整するのでしょうか?これが私の方法です。

1. 別れたばかりのときは、空が暗く、太陽と月がかすんで、死にたい気分にさえなるでしょう。これらはすべて正常です。私の最初のステップは、普通に生活し、働くことでした。これにより、行き詰まりに陥って行き詰まるのを避けることができます。

2. 休暇中は、同性の友達と一緒にハイキングに行ったり、ビーチに行ったり、繁華街に出かけたりすることができます。リラックスできるものなら何でもいいです。

3. 10日後または半月後に親友と話すことができます。すぐに別れたことを誰かに話すのは、自慢しているように思われるのでお勧めしません。比較的落ち着いた気分になるまで待ってから、友達と話をしましょう。心の中に留めておくのはよくないですよ！

4. 生活のペースを変える。たとえば、一緒にいたときは毎週映画を見に出かけていたのに、今はもうそんなことをしなくなった、などです。逆にやればいいんです。

5. 生活が本当に安定したら、彼女を見つけましょう!独身だと他の誰かのことを考えてしまうからです。新しい関係を始めれば、過去にこだわることはなくなるでしょう。しかし、今、どのように人生を送りたいか考えてみてください。

失恋の痛みを解消する方法

研究者らは、陽電子放出断層撮影（PET）と呼ばれる脳スキャン技術を使用して参加者をスキャンし、オンラインデートのシナリオをシミュレートした。スキャンを受ける前に、うつ病を未治療で患っている17人の参加者とうつ病ではない18人の参加者が、成人の何百もの写真とプロフィールを閲覧した。各参加者は、最も興味のある人物のプロフィールを選択しました。魅力的だと思う人が自分に関心がないと告げられた瞬間の被験者の脳をPETスキャンしたところ、うつ病の被験者はストレス、感情、動機を調整する脳の領域で天然オピオイドの放出が少ないことがわかった。