あなたは知っていますか？ドアを開けてください┋食欲不振は肝臓がんの兆候かもしれません！

この記事の専門家：劉江、新疆自治区人民病院腫瘍科主任、新疆医師会健康科学普及専門委員会委員長、同自治区主任科学コミュニケーション専門家、国家健康科学普及専門家、国家衛生委員会能力構築および継続教育腫瘍学委員会委員、中国医師会科学普及支部委員。

毎年4月15日から21日は「全国がん予防・管理広報週間」です。 2022年の「全国がん予防・管理広報週間」のテーマは「がん予防・管理のための早期行動」です。

世界保健機関のデータによると、2021年には世界中で2,000万人ががんと診断され、約1,000万人ががんで亡くなった。

人はなぜがんになるのでしょうか?

人間の遺伝子の中には、プロトオンコゲンと呼ばれる遺伝子があります。活性化される前は発がん性はありません。ウイルス感染、放射線、汚染、感情的および心理的障害、無理な食事、喫煙、その他の内的および外的要因により、プロトオンコゲンが活性化され、発がん性が生じ、最終的に体ががんに罹患する原因となります。

癌は本当に何もできないほど恐ろしいものなのでしょうか？答えはノーです!

世界保健機関は、がんの 1/3 は予防可能であり、1/3 は治癒可能であることを確認しています。タバコを避け、健康的な食事をし、運動し、予防接種を受けることで、がんを30%～50%予防することができます。

がんの主な8つの危険信号を覚えておいてください:

咳、喀血、胸痛 ---肺がんの早期警告サイン

初期の肺がんには明らかな症状がないことが多いです。

刺激性の乾いた咳、血痰、胸痛、発熱、息切れなどの症状が頻繁に起こる場合は、肺がんの初期症状である可能性があるため注意が必要です。

上腹部の痛みと食欲不振---胃がんの早期危険信号

胃がん患者の70％以上は、初期段階では明らかな症状がありません。

患者によっては、徐々に上腹部の痛み、胃酸の逆流、食欲不振などの症状が現れますが、ほとんどの患者は慢性胃炎だと思い込んで無視してしまいます。

血便：大腸がんの早期警告サイン

大腸がん患者の中には、初期段階で食欲不振を経験する人もいます。腫瘍が進行するにつれて、排便習慣の変化、腹痛、血便、体重減少などの症状が現れます。

右上腹部の痛み：肝臓がんの早期警告サイン

肝臓がん患者の半数以上は末期に診断されます。

肝臓がんの最初の症状は、多くの場合、右上腹部の痛みや不快感です。後期になると、腹部膨満、食欲不振、腹部腫瘤、黄疸、体重減少などの症状が徐々に現れることがあります。

飲み込むときに窒息したり異物感を感じる：食道がんの早期警告サイン

食道がんの患者は、初期段階では、胸骨の後ろの不快感、飲み込むときの窒息感、異物感を経験することがよくあります。患者によっては、数年間にわたって同様の症状が続くこともあります。

乳房のしこり：乳がんの早期警告サイン

片方の乳房に痛みを伴わず、徐々に大きくなるしこりが現れるのが、乳がんの最も一般的な初期症状です。

腫瘍病変により、扁平乳首、乳房の陥没、腋窩リンパ節の腫大などの症状が現れることがあります。

腹痛と黄疸：膵臓がんの早期警告サイン

膵臓がんの患者は、黄疸がある程度進行して腹痛、上腹部の膨張、体重減少などの症状を引き起こすため、治療を求めることが多いです。

性交後の出血：子宮頸がんの早期警告サイン

子宮頸がんは40歳以上の女性によく見られます。早期子宮頸がんの患者は、性交後の出血、膣分泌物の増加、下腹部の膨張、その他の不快な症状を経験することがよくあります。

覚えておくべきがん予防のヒント10選

1. 体重を管理する

体格指数（BMI）を18.5～23.9の範囲に保ちます。

2. もっと運動する

身体的な運動を増やし、長時間の座り作業を避ける必要があります。

毎日の仕事や生活に加えて、1日6,000歩歩くか、6,000歩のエネルギー消費に相当する他の運動を行うことが推奨されます。研究によると、毎日少なくとも30〜60分間の中程度から激しい運動をする人は、がん、特に乳がんや大腸がんのリスクが低下することが分かっています。

3. 健康的な食事を摂る

毎日、乳製品、大豆または関連製品を食べ、魚、鶏肉、卵を適度に摂取し、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、主に穀類を食べ、ジャガイモをもっと食べることが推奨されます。

4. がん予防健康診断

科学的ながん予防健康診断を実施します。がん予防健康診断は、がんリスク評価に基づいた一般的ながんの診断検査です。正しい腫瘍スクリーニングを通じて、自分のがんリスクを知り、早期がんや前がん病変を発見し、早期介入を行うことに役立ちます。

5. 赤肉や加工肉の摂取を制限する

ベーコン、ハム、ソーセージ、ホットドッグはすべて、世界保健機関によってクラス 1 の発がん性物質としてリストされています。

毎週の赤身の肉の摂取量は 500 グラムに制限する必要があります。

加工肉を食べると大腸がんのリスクが18％増加することが判明した。通常は新鮮な肉を選び、脂肪分の少ない部分を選ぶべきです。

6. サプリメントはがん予防には推奨されない

健康な人にとって、栄養不足に対処するには栄養素が豊富な食事が最善であり、栄養補助食品は特定の状況でのみ検討すべきです。

健康な人にとって、がんを予防するために栄養補助食品を摂取することは、費用がかかり、報われない仕事です。

7. アルコール摂取を制限する

大量のデータにより、飲酒は大腸がん、乳がん、肝臓がん、胃がんなど、さまざまながんのリスク増加と密接に関係していることが確認されています。できるだけ飲まないことをお勧めします。どうしても飲酒しなければならない場合は、男性は1日あたり20〜30gを超えるアルコールを摂取しないでください。女性は10〜15gを超えるアルコールを摂取しないでください。

8. 塩分を控える

塩分の多い食べ物や塩分過多の食べ物は食べないか、できるだけ控え、食品の保存に塩を使うのは避けてください。塩や漬物が胃がんを引き起こす可能性があるという証拠があります。

9. 母乳育児

世界保健機関は新生児には母乳のみで育てることを推奨しています。母乳には免疫グロブリンが豊富に含まれており、赤ちゃんにとって「最初のワクチン」となります。

さらに、母乳育児は母親が乳がんを予防するのにも役立ちます。

10. 楽観的な姿勢

良い精神は、ガンやあらゆる病気を予防する良い薬です。前向きな姿勢は、正常で合理的な生活を維持するのに役立ちます。楽観的になり、元気を出すことを学びましょう。自己慰めと自己解放が得意。イライラしたり、怒ったり、落ち込んだりしないようにしてください。