フルーツシリアルはカロリーが高いですか？フルーツシリアルを正しく淹れる方法

オートミールは小麦から作られた食品です。オートミール食品は製造工程が簡単で時間がかからず、種類も多く、食べやすいため、人々の間で非常に人気があります。フルーツシリアルの作り方は？カロリーは高いですか？引き続き学び続けましょう。

この記事の内容

1. フルーツシリアルはカロリーが高いですか?

2. フルーツシリアルの正しい淹れ方

3. オートブランとオートミールの違い

フルーツシリアルはカロリーが高いですか？

フルーツシリアルのカロリーは比較的高いです。フルーツシリアル100グラムあたりに含まれるカロリーは約425kcalです。ナッツやドライフルーツの含有量が異なるため、フルーツシリアルのカロリーもそれぞれ若干異なります。適度に摂取し、過剰なカロリー摂取を避けることをお勧めします。

フルーツオートミールは、たくさんの赤ブドウ、ヘーゼルナッツ、スイートアーモンド、その他の新鮮なドライフルーツを混ぜて作られています。従来のオートミールに比べ、オートミールの味と栄養価が向上し、カロリーも比較的高くなります。

また、フルーツシリアルは吸水力が強いため、満腹感が得られやすいです。したがって、過剰摂取はお勧めできません。

フルーツシリアルを正しく淹れる方法

適量のフルーツシリアルをボウルに入れ、適量の熱湯またはヨーグルトを加え、均一にかき混ぜて柔らかくなってからお召し上がりください。ヨーグルト入りのフルーツシリアルはより濃厚な味わいになります。あるいは、フルーツシリアルとミルクを一緒に約 3 分間加熱してから食べることもできます。

オートミールは小麦から作られた食品です。オートミール食品は製造工程が簡単で時間がかからず、種類も多く、食べやすいため、人々の間で非常に人気があります。

市販のオートミールは、熟成度合いによって調理済みオートミールと生オートミールに分けられます。調理したオートミールは焼いてそのまま食べることができます。生のオートミールは食べる前に20〜30分ほど調理する必要があります。

オートブランとオートミールの違い

栄養成分が違います。オート麦ふすまには、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルや微量元素が豊富に含まれています。オートミールには食物繊維、タンパク質、さまざまなビタミンが含まれています。見た目が違います。オート麦ふすまは小麦粉を挽いて粉にした後にふるいにかけた種皮で、オート麦フレークは丸めて形を整えたオート麦の粒から作られます。

オート麦ふすまは製造工程で粉砕されるため、外層の栄養素が失われ、ふすまの栄養成分が減少し、オートミールよりもカロリーが低くなります。

オートミールは栄養価が高く、外層が加工されていないので、穀物全体がそのまま残り、より強い満腹感が得られます。