フルーツサラダにはヨーグルトとサラダドレッシングのどちらを入れた方が良いですか？フルーツサラダの保存方法

フルーツサラダはフルーツとサラダドレッシングの2つの部分で構成されています。新鮮な果物のほとんどは80%以上の水分を含み、サイズも大きいため、カロリーを抑えながらも満腹感を得ることができます。これらの果物は確かに体重を減らすのに役立ちます。フルーツサラダには必ずサラダドレッシングが添えられるので、ドレッシングの選択も非常に重要です。

この記事の内容

1. フルーツサラダにはヨーグルトとサラダドレッシングのどちらを入れた方が良いですか?

2. フルーツサラダの保存方法

3. フルーツサラダを食べるときの注意点

フルーツサラダにはヨーグルトとサラダドレッシングのどちらを入れた方が良いですか？

個人の味覚習慣や材料によって異なりますが、野菜サラダはサウザンアイランドドレッシングを使うとより美味しくなり、フルーツサラダはヨーグルトを使うと美味しくなりますが、最も重要なのはあなた自身の味覚です。サラダのカロリーはヨーグルトよりも高く、ヨーグルトは体に良く、消化を助けます。

サラダドレッシングの代わりにヨーグルトを使う理由:

サラダドレッシングには脂肪が多く含まれているため、サラダ1皿に大さじ2杯のサラダドレッシングを使用すると、200kcal以上のカロリーが発生します。したがって、サラダが大好きな女の子が体重を減らしたい場合は、他のより適切なレシピを選択するのが最善です。

ヨーグルトにはタンパク質とカルシウムが豊富に含まれており、サラダドレッシングに似た甘酸っぱい味がします。また、ヨーグルトは比較的粘性があり、特に伝統的な凝固ヨーグルトは粘着性が優れているため、サラダを混ぜるのに非常に適しています。果物に含まれるフルーツ酸は、ヨーグルトに含まれるカルシウムが人体に吸収されるのを助けます。食生活で塩分摂取量を減らしたいなら、ヨーグルトサラダを試してみてください！

フルーツサラダの保存方法

冷蔵庫がない場合は、食品を保存する最良の方法は冷水に浸すことです。方法は、食品をビニール袋に入れ、袋を縛って洗面器に入れ、冷水を加えるというものです。ビニール袋の中のガスをできるだけ抜いてから、水に十分に浸すことが大切です。この期間中は、水を頻繁に交換するか、この温度で屋外に置いて1日新鮮さを保つことができます。

フルーツサラダを食べる際の注意点

フルーツサラダを不適切な方法で食べると、どんどん太ってしまいます。フルーツサラダはフルーツとサラダドレッシングの2つの部分で構成されています。新鮮な果物のほとんどは80%以上の水分を含み、サイズも大きいため、カロリーを抑えながらも満腹感を得ることができます。これらの果物は確かに体重を減らすのに役立ちます。しかし、サラダドレッシングでは、健康的な食用油が80％以上を占めており、サラダドレッシング1食分（15グラム）には約100カロリーが含まれており、これはご飯茶碗半分くらいに相当します。つまり、サラダドレッシングはカロリーと脂肪が非常に高いのです。食べ過ぎると油を飲んでいるような気分になります。しかし、適度に食べると太ることはありません。