妊娠中に体重を増やさずに赤ちゃんを育てる方法

多くの妊婦は、妊娠後、栄養豊富な物質を摂取しようと努力しますが、それが過度の体重増加につながります。誰もが気にするのは将来、赤ちゃんが健康で賢いかどうかであり、妊婦の体重増加の問題を気にする人は誰もいません。広州中医薬大学第一付属病院鍼灸科主任の易偉氏は、妊娠中の栄養過剰が妊娠健康管理において深刻な問題となっていると紹介した。経済の発展と人々の生活水準の向上に伴い、家族は妊娠中の栄養に関する知識が不足し、妊娠中の栄養補助食品を重視するようになり、妊娠中の肥満につながりやすくなっています。

太りすぎは合併症を引き起こす可能性がある

イー・ウェイ氏は、妊娠中に太りすぎであることは非常に危険な兆候であり、身体の健康を害するだけでなく、産後の減量の過程にも影響を与えると指摘した。妊娠中に太りすぎると、妊婦と胎児の両方に悪影響を及ぼし、多くの合併症を引き起こす可能性があります。妊婦の合併症としては、妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、子宮弛緩症、さらには難産や産後出血などが挙げられます。胎児の合併症としては、胎児窮迫、新生児仮死、難産、巨大児、病的黄疸などが挙げられます。

妊娠中の体重の変化

妊娠1～12週：増加はなく、減少します。イー・ウェイさんは、妊婦の体型はあまり変わらないが、乳房が膨らみ始めると説明した。妊娠中の母親のほとんどは、体重が1～1.5kgしか増えません。妊娠中の母親の中には、つわりなどの理由で体重が増えるどころか減ってしまう人もいます。これらはすべて正常です。

妊娠13～28週：着実に増加。妊娠中の母親の腹部は、特に妊娠前に非常に痩せていた人の場合、すでにわずかに膨らんでいます。通常、妊娠5ヶ月目に腹部が急に膨らみ、美しい妊娠の兆候が現れます。胸はだんだん大きくなり、ウエストもだんだん太くなってきました。妊娠中期には、一般的に体重が2週間ごとに約1kg増加し、体重管理にとっても重要な時期となります。

妊娠29〜40週：急速な成長。この期間中、妊婦はあまり食べなくても体重が急激に増加し、胸部や腹部が急激に大きくなり、浮腫が生じ、出産までに約5〜6キログラム増加します。妊娠中の母親の中には、胸焼け、消化不良、脚のけいれんなどを経験する人もいます。これらは正常な症状であり、心配する必要はありません。

適切な体重管理範囲に基づく妊娠前BMIの計算

BMI（ボディマス指数）は、人の肥満度と健康度を測定するために国際的に一般的に使用されている基準です。 BMI = 体重（キログラム）÷身長（メートル）の2乗。たとえば、体重 50 kg の女性で身長が 1.6 メートルの場合、BMI は 50 を 1.62 で割ると 19.53 になります。

妊娠中の体重増加目標の設定

妊娠中の母親は、妊娠前の体重に応じて適切に体重を増やすことができます。詳細は「妊娠前・妊娠中の健康管理ガイドライン」2018年版をご覧ください。