妊娠6ヶ月なのに腰痛があるのはなぜですか？妊娠6ヶ月のときの腰痛の解決策は何ですか?

女性が妊娠すると、身体にさまざまな不快な症状が現れることは誰もが知っていますが、その中でも腰痛は非常によく見られる現象です。多くの妊婦がこのような状況を経験するでしょう。妊婦の腰痛は非常に不快ですが、妊娠6ヶ月で腰痛がある場合はどうすればいいのでしょうか？以下で詳しく見てみましょう！

妊娠6ヶ月なのに腰痛があるのはなぜですか？

妊娠6ヶ月目に妊婦が腰痛を経験することは非常に一般的です。これは、妊娠すると体内でホルモンが分泌され、そのホルモンに含まれるリラキシンが妊婦の靭帯を緩めて正常な出産に備えるためです。リラキシンの影響により、妊婦の腰痛は腰靭帯の弛緩によって引き起こされる場合があります。

他の理由によって発生する可能性もあります。妊婦の妊娠期間が長くなるにつれて、胎児も日々成長していきます。胎児が成長すると子宮にかかる圧力が高まります。子宮が大きくなると妊婦の腰椎にかかる圧力が増し、妊婦に腰痛を引き起こしやすくなります。

また、胎児が成長し発育するにつれて、子宮が腰にかかる圧力が高まり、腰の神経が圧迫されて妊婦の腰痛を引き起こす可能性があります。

もちろん、妊婦の腰痛は、妊婦の腰が冷えたり、固まったり、活動中に妊婦が腰を捻挫したりするなど、他の原因によっても引き起こされる可能性があります。これにより腰痛が発生します。

妊娠6ヶ月の間に腰痛が起こったらどうするか

妊娠 6 か月で腰痛がある妊婦は、これを行えば痛みを和らげることができます。妊婦の腰痛はプロゲステロン以外の原因によっても引き起こされるからです。

十分な休息を取る

妊婦の腰痛は妊娠に対する正常な反応です。妊婦が腰痛に悩まされているときは、適切な休息をとることが大切です。多くの妊婦は腰痛のせいで睡眠に問題を抱えています。したがって、妊婦が腰痛を抱えている場合は、快適な睡眠姿勢を選ぶことができます。

腹部サポートベルトを使用する

妊娠期間が長くなると胎児が成長・発育を続け、妊婦の腰にかかる子宮の圧力も高まり、妊婦は腰に痛みを感じたり、腰神経が圧迫されて腰痛になったりします。そのため、妊婦は腹部サポートベルトを使用することができ、腹部を​​サポートし、重力による腰椎への子宮の圧力を軽減し、妊婦の腰痛の症状を緩和することができます。

マッサージ

妊婦が腰痛を経験する場合、腰の筋肉の緊張が原因である可能性があります。妊婦はベッドの上で横になり、家族にしばらくマッサージを手伝ってもらうことで筋肉の緊張を和らげ、痛みを和らげることができます。

妊娠6ヶ月の女性は妊娠中期であるため、胎動がより頻繁になります。そのため、胎動が増えて胎児が大きくなるにつれて、妊婦の腰椎にかかる圧力は徐々に増加します。また、胎児の成長に伴ってリラキシンの分泌量が増えるため、妊婦の腰は徐々に痛くなってきます。妊娠中の腰痛は妊婦にとって不快に感じるかもしれませんが、これは正常な妊娠反応です。妊婦さんは寝るときに楽な姿勢を選び、腹部サポートベルトを使って腰痛を和らげることができます。

妊娠6ヶ月目に注意すべきこと

食事上の注意事項

この時期は、深海魚、ドライフルーツ、海藻など、DHAを多く含む食品を多く摂取するように注意する必要があります。栄養が足りない場合は、妊婦用粉ミルクで補給したり、毎日少量ずつ頻繁に食事をしたり、昼食後にアフタヌーンティーとしてフルーツを食べたりすることもできます。

エクササイズのヒント

この時期、妊娠は比較的安全な中期に入り、妊婦は適度な性生活を送ることができますが、子宮内の胎児に影響を与えないように、激しすぎたり、動きが難しすぎたりしないように注意する必要があります。毎日食後に散歩をしたり、妊娠ヨガをしたりして、体を動かし続け、ずっとじっと横たわらないようにしましょう。

胎児の動きを数える

毎日、朝、昼、夕方の3つの時間帯を選び、そのたびに1時間ずつ胎児の動きを数えます。正常な状況では、胎動の回数は 1 時間あたり約 5 回、12 時間あたり 30 回以上である必要があります。 5 分以内の変動は完全な胎動とみなされます。

出生前検診

今月は、ダウン症のスクリーニングと耐糖能のスクリーニングを行う必要があります。耐糖能検査は絶食が必要であり、長い時間がかかります。お腹が空いたときにお腹を満たすために、軽食をいくつか持参することもできます。