減量のためにリンゴを食べるのに最適な時間はいつですか?リンゴを食べて体重を減らすためのスケジュール

ダイエット中の女性の友人の多くは、時間通りに食事をせず、お腹を満たすためにリンゴだけを食べていることが多いです。では、体重を減らすためにリンゴを食べるのに最適な時期はいつでしょうか?ナレッジ センターを見て、体重を減らすためにリンゴをいつ食べるべきか、その他の関連コンテンツを調べてみましょう。

Appleのメリット

1. 抗酸化作用があり、食品を新鮮に保つことができます。

2. 魚臭、口臭などの悪臭を除去します。

3. 虫歯を予防します。

4. メラニンや酵素の生成を抑制します。

5. 活性酸素の発生を抑制し、活性酸素が原因となる様々な生活習慣病を予防します。

6. 血圧の上昇を抑制し、高血圧を予防します。

7. アレルギー反応を抑制し、一定の抗アレルギー効果があります。

Appleプロフィール

リンゴは最も一般的な果物です。リンゴの木はバラ科に属します。楕円形の鋸歯状の葉を持つ落葉樹です。その果実は球形で、甘く、シャキシャキしていて、栄養が豊富です。世界四大フルーツの王様です。リンゴは通常は赤ですが、黄色や緑のものもあります。リンゴは100グラムあたりわずか60キロカロリーの低カロリー食品です。リンゴに含まれる栄養素は溶解性が高く、人体に吸収されやすいため、「生きた水」として知られています。硫黄を溶解し、肌を滑らかで柔らかくするのに役立ちます。

体重を減らすためにリンゴを食べるタイミング

リンゴを食べると体重を減らすことができます。リンゴを食べるタイミングは次のように計画できます。

朝7時から8時の間に起きたら、コップ1杯の温かいお湯を飲みましょう。便通を良くし、解毒作用に効果があります。朝食はしっかり食べるようにしてください。揚げ物は食べず、お粥が一番です。時間があれば、脂肪分を減らすために砂糖なしであんこを調理することもできます。

9時から11時の間は、運動する時間を設け、間食は避け、飲み物を飲まないようにしてください。特に炭酸飲料！太りやすい。レモン水を飲むと体重を減らすのに役立ちます。次に、減量エクササイズと筋力トレーニングを行い、大量のカロリーを消費します。

12時から1時までが食事の時間です。脂っこい食べ物は食べないでください。解毒のためにブロッコリーをもっと食べましょう。

1時から3時までは睡眠や休息に適しています。実際、食後すぐに寝ても太ることはありません。眠っている間、脳は脂肪を消費できる物質を分泌します。

3時から5時が重要な時間帯です！より多くの水を飲むと、老廃物、毒素、代謝産物を体外に排出し、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

5時から6時はスポーツ、ダイエット運動、ランニングなどに適しています。空き時間にはつま先立ちをするとダイエットに効果的です。

6〜7時に食事をします。まずはリンゴを食べ、ミックス野菜も食べるとさらに良いでしょう。脂っこい食べ物は避けましょう！

7時から10時までの食事は厳禁です！幸せな気分を保ちましょう。ただ何かをしてください。

10時から11時の間に寝て、夜更かししないようにしてください。夜更かしをするとまたお腹が空いてしまい、自制心を失ってまた食べてしまいます。

リンゴの選び方

リンゴの品種には、レッドフジ、ガラ、レッドジェネラル、ジョナゴールド、レッドスター、チングアン、イエローマーシャルなどがあります。

赤富士：

1. リンゴの茎に同心円があるかどうかを確認します。日光を十分に浴びるので甘みが増します。

2. リンゴに縞模様があるかどうかを確認します。ストライプが多ければ多いほど良いです。

3. リンゴは赤くて明るいほどおいしい。

秦 観：

1. 均一な大きさのもの（できれば中くらいの大きさのもの）を選ぶ

2. リンゴを手で押します。動けば甘い。動かなければ酸っぱいです。

3. 色は均一である必要があります。

黄元帥：

1. 黄色のものを選び、穴が多いほど良いです。

2. 手で重さを量ります。軽いものは柔らかく、重いものは脆くなります。