脊椎の問題が蔓延している時代に、何があなたを救うのでしょうか?私の背骨！

生活の中で脊柱側弯症を悪化させるような行動は避けるべきでしょうか?

毎年春節の時期には、病院に入院する患者の数が多くなることが多いです。

より一般的なのは、アルコール中毒、喉に刺さった魚の骨、胃腸の問題ですが、近年では脊椎の問題も増えています。

私たちは皆、脊椎が人体にとって非常に重要であることを知っています。脊椎は体の柱であり、頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨の 5 つの部分から構成されています。体重の支持、衝撃の吸収、運動、内臓や神経の保護を担っています。人体の多くの正常な生理機能でさえ、その「命令」によって進行します。背骨が変形すると、背骨の機能に影響を及ぼし、頸椎症、椎間板ヘルニア、軟部組織の損傷などの疾患が発生します。したがって、脊椎はしっかりと保護されなければなりません。

しかし、統計によると、脊柱側弯症の発症率は2%～3%と高く、100人中約2～3人が脊柱側弯症を発症することになります。

一般的に、脊椎がわずかに横方向に湾曲していることは正常ですが、湾曲が10°を超えると側弯症と定義されます。脊柱側弯症の90％は思春期に発症し、年齢が上がるにつれて脊柱側弯症の程度が増し、矯正の難易度がどんどん高くなります。

したがって、日常生活では、脊椎の保護に注意を払い、脊柱側弯症を引き起こしたり悪化させたりする不適切な姿勢を避ける必要があります。

生活の中で、脊柱側弯症を悪化させるような行動は避けるべきでしょうか?長時間座って下を向く

座っているとき、背骨は150%の圧力を負担します。体が前傾すると、脊椎は250%の圧力に耐えることになります。この圧力のほとんどは首と腰に分散されるため、長時間座っていると非常に疲れを感じます。

携帯電話をいじったり、書き物をしたり、読書をしたりしながら、頭を下げて長時間座っていると、脊椎への負担がさらに増加し​​、首、肩、腰の筋肉が緊張したままになり、時間が経つにつれて脊椎の健康に「爆弾」を仕掛けることになります。

足を組んで

足を組むのはしばらくは気持ちがいいですが、ずっと続けると本当に災難に遭います。足を組むと体の両側の筋力のバランスが崩れてしまうからです。バランスを回復するために、体は腰椎を片側に曲げます。これを長期間続けると、側弯症の程度はどんどん強くなり、骨盤の傾きや足の不均等、肩の不均等などの問題も現れてきます。

ソファで過ごす時間が長すぎる

ソファに丸まって座るのは本当に気持ちがよく、とてもリラックスできます。しかし、現実には、筋肉は常に緊張しています。特に、頭を支えて横向きに寝ている場合、腰椎にかかる負荷は通常の座位のほぼ 2 倍、横向きに寝ている場合の 6 倍になります。頸椎は頭の重さも支えます。これが長期間続くと、脊椎の生理的湾曲が変化し、圧力を分散する機能も影響を受け、筋肉の緊張、脊椎の変形、腰椎椎間板ヘルニアなどの問題を引き起こす可能性もあります。

長い嘘

多くの人は、利便性のために昼休みにテーブルの上で昼寝することを選択します。しかし、この姿勢は腰椎に大きな圧力をかけ、腰の筋肉の緊張、椎間板ヘルニア、脊柱側弯症などの問題を引き起こします。また、長時間横になっていると全身の血液循環に影響が出るため、寝ている間に理由もなく手足がしびれるという人もいます。

片方の肩に慢性的に体重がかかる

片方の肩に長時間荷物を背負ったり、片方の肩に長時間体重をかけたりすると、背骨に不均等な負担がかかります。片側の筋肉が長時間緊張状態にあると、時間が経つにつれて脊柱側弯症を引き起こします。学生の間ではより一般的です。

背骨は人体の柱です。一時的な快適さのために大切な背骨を犠牲にしないでください。

あなたやお子さんに脊椎の異常が見つかった場合は、できるだけ早く病院に行って検査を受けなければなりません。早期に発見すればするほど、症状が軽減される可能性が高くなります。