ある女性は夜更かししてテレビ番組を観た後、一時的に視力を失った！多くの人がまだこれらの間違いを犯しています...

この記事の専門家：大連医科大学付属第一病院眼科修士、李宗瓜

この記事は、大連医科大学付属第一病院眼科主任医師、副部長の呂建民氏によってレビューされました。

多くの人が夜寝ると思います

そのような「儀式」があるだろう

電気を消して、毛布をかけて、携帯電話を手に取って

寝る前に携帯電話で遊ぶのが好きな人はたくさんいます。

遊んでいるうちに時間が経ちました

「午後11時だよ、まだ遅くないから、ビデオを見よう」

「真夜中だよ。もう遅いよ。ちょっと携帯をチェックして、寝よう。」

実際の睡眠時間

通常午前1時か2時

…

でも、ご存知ですか？

この習慣は実は非常に有害である

最近

呉さんは3日連続で日中にコンピューターで作業した。

仕事が終わった後、午前3時までテレビドラマを観ました

すると突然視界がぼやけた

一時的な失明

ついにビデオ端末症候群と診断

それで

夜更かしして画面を見ていると失明につながるのはなぜでしょうか?

どうすれば防げますか?

一緒に調べてみましょう

夜更かしして画面を見ていると失明につながるのはなぜでしょうか?

近距離で長時間作業し、視覚調整の柔軟性が低下すると、ある程度の視覚疲労が発生します。近距離が調整に与える影響に加え、携帯電話やコンピューターなどの電子画面のちらつきも調整を妨げます。さらに、夜間の環境要因、室内の照明条件の悪さ、画面の明るさの過度などが調整能力にさらに影響を及ぼします。

夜更かしして長時間携帯電話やパソコンを見ていると、輻輳疲労、視界のぼやけ、視力低下などの症状が現れ、視覚系に深刻な損傷を与えるだけでなく、急性閉塞隅角緑内障を引き起こし、失明につながる可能性もあります。

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携帯電話、パソコン、タブレットなどの電子機器を長時間連続して使用すると、視力の低下、目の乾燥、肩や首の痛み、めまい、不眠症など、全身にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。多くの人が程度の差はあれ、同様の症状を経験しています。これらの症状が頻繁に発生することから、現代​​医学ではこれらの症状をビデオ ディスプレイ ターミナル シンドローム (VDTS) と名付けました。

ビデオ端末症候群の症状は何ですか?

視力の低下: 画面を長時間連続して見つめると、一時的に視力が低下しますが、しばらく休むと正常に戻ります。長期的な視点で見ると、時折の視覚疲労は視覚の健康に大きな影響を及ぼしません。しかし、保護や休息に注意を払わずに頻繁に繰り返し目を酷使すると、それが一定のレベルまで蓄積すると永久的な視力障害を引き起こす可能性があります。

ドライアイ：画面を見つめていると、集中力によりまばたきの頻度が大幅に減少します。瞬きによって眼表面が新しい涙液層を適時に得ることができず、眼表面が乾燥し、角膜上皮が損傷し、ドライアイに陥りやすくなります。同時にエアコンの効いた部屋にいると、室内の換気が悪く、空気の湿度が低下し、質が悪くなるため、ドライアイの程度が悪化し、さらには微生物感染や眼表面の炎症を引き起こすこともあります。

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重度の近視：青年の視覚系はまだ完全には発達していません。彼らは目を十分に休めずに、携帯電話やコンピューターなどの画面を長時間見つめています。これに照明不足や屋外活動の不足が加わると、近視がさらに深刻化して悪化しやすくなります。

さらに、ビデオ端末症候群の症状は目に現れるだけでなく、キーボードを長時間入力したり、携帯電話を握ったりすることで指や手首に痛みが生じることもあります。頭を下げた状態で長時間座り、活動やリラックスが不足していることによって引き起こされる首、肩、腰、背中の不快感や痛み。画面を見つめ続けることで過度の疲労が生じ、めまい、吐き気、不眠、脱毛などの神経衰弱の症状を引き起こす。単調さ、イライラなどの否定的な感情さえも生じます。

高リスクグループとは誰ですか?

ティーンエイジャー：近年のライフスタイルの変化により、ティーンエイジャーがビデオ端末に触れる機会が増えています。ビデオ端末症候群もより若い年齢で発症しており、10代の若者の近視の発症率も増加しています。

コンピューター作業者: 長時間コンピューター画面の前で作業し、精神的に緊張したまま休憩を取らない人は、ビデオ端末症候群に悩まされる可能性が非常に高くなります。作業環境の空気が乾燥していて循環が悪く、正しい座り姿勢が維持されていない場合、このグループの人々の病気のリスクはさらに高まります。

年齢に関係なく、目の習慣が悪いと、ビデオ端末症候群に悩まされる可能性があります。加齢とともに目の調節能力は徐々に低下するため、中高年の人はより注意が必要です。

どうすれば予防できるでしょうか?

1. 目の使用時間を制御する: 携帯電話やパソコンなどを30分以上連続して使用する場合は、目を閉じて休んだり、遠くを見たりして目の筋肉をリラックスさせる必要があります。十代の子供の場合、親は子供が電子製品を使用する時間を厳しく監視する必要があります。年齢が若いほど、電子製品の連続使用時間は短くなるはずです。

2. 目の環境に注意してください。適切な照明のある場所でコンピューターや携帯電話などを使用し、目への負担を増やす強すぎる光や弱すぎる光の使用を避けてください。同時に、目と画面の距離を制御し、運転中や歩行中に携帯電話を使用しないでください。

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3. 空気の湿度を上げる: 空気の湿度を上げて空気の質を改善すると、目の表面が潤い、ドライアイが改善されます。また、視線と画面の角度を適切に調整したり、意識的にまばたきの回数を増やしたりすることでも、ドライアイの症状をある程度緩和することができます。

4. バランスの取れた栄養を確保する：甘いものを減らし、新鮮な野菜や果物を多く食べ、動物のレバー、ニンジン、ブルーベリーなど、ビタミンAが豊富な食品を適量摂取します。これらは体内の抗酸化物質を増やすだけでなく、網膜の光感受性物質の消費をある程度減らすことができ、視力の保護に役立ちます。

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