妊娠中にザクロを食べるとどうなるのでしょうか？妊娠中にザクロを食べる場合の注意点は何ですか?

ザクロが人気の果物だということは誰もが知っています。栄養分が豊富で効果・機能に優れています。適度に食べると体に良いです。多くの人、特に女性の友人はザクロを食べるのが好きです。では、女性は妊娠後にザクロを食べることはできるのでしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

妊婦はザクロを食べても大丈夫ですか？

妊婦はザクロを食べることができます。

ザクロにはビタミン C が多く含まれており（100 g あたり 10 mg）、これはリンゴやナシの 2 倍です。美肌・美白効果があり、疲労回復、免疫力向上、ストレス軽減、鉄分の吸収促進などの効果があります。

妊娠中はホルモンの大量分泌により肌トラブルが続出したり、シミやそばかすが増えたりするので、その予防にはビタミンCが必要です。

また、血液中の白血球に含まれるビタミンCは、体外から侵入したウイルスや細菌を撃退する働きがあるので、風邪の予防にも非常に効果的です。

ザクロには、抗酸化作用、メラニン生成の抑制（妊娠線の予防）、免疫力の強化、風邪の予防、視力の改善などの効果があるタンニンやエラグ酸などのさまざまなポリフェノールも含まれています。

妊婦がザクロを食べるとどんなメリットがあるか

美容とスキンケア

ザクロにはビタミン C が豊富に含まれており、妊娠中の妊婦の体力を効果的に高め、ウイルス感染の可能性を減らし、妊婦と胎児の健康を確保します。ビタミンCには抗酸化作用と美肌作用があり、さらにザクロに含まれるミネラル、アントシアニンなどの成分との相乗効果で、妊娠中に肌や顔色が悪化する妊婦のアンチエイジングや美容効果も期待できます。

つわりを和らげる

ザクロには酸性物質が多く含まれており、胃腸の消化吸収機能を高めることができます。妊娠中に消化力が比較的弱くなる妊婦にとって、適度にザクロを食べることは食欲を増進し、消化を助けるという目的を達成することができます。特に、妊娠初期の症状が重い妊婦の場合は、適度にザクロを食べたり、ザクロジュースを飲んだりすることで、つわりを和らげることができます。

心臓血管と脳血管を改善する

ザクロにはアミノ酸や微量元素が豊富に含まれており、心臓血管や脳血管の機能を改善することができます。妊娠中に高血圧や高血中脂質に悩む妊婦にとって、ザクロは血管を柔らかくし、血中脂質を下げる効果があります。ザクロは他の果物に比べて糖分が少ないです。妊娠中に血糖値が高い妊婦も、適度にザクロを食べることはできますが、食べ過ぎると血糖値が上昇します。

妊婦がザクロを食べるときに注意すべきことは何ですか?

空腹時に摂取しないでください

ザクロには酸性物質が多く含まれており、歯に一定の腐食作用があります。したがって、妊婦はザクロを食べた後、すぐに口をすすぐ必要があります。これにより、歯の隙間に残るザクロジュースの量を減らし、歯を保護するという目的を達成できます。ザクロには酸性物質が多く含まれているため、空腹時に食べてはいけません。空腹時に食べると、胃酸が過剰に分泌され、胃や腸に過剰な刺激を与えることになります。

ジャガイモやトマトと一緒に食べないでください

ザクロはジャガイモやトマトなどと一緒に食べることはできません。これらの食品とは少なくとも 1 時間は離して食べるのが最適です。そうしないと、胃や腸の酸塩基バランスに影響を及ぼします。食べ物に含まれる栄養素を吸収できなくなるだけでなく、中毒を引き起こし、命を危険にさらすこともあります。

タンパク質を含む食品と一緒に摂取しないでください

ザクロは、魚介類、牛乳、卵、カニなどの高タンパク質食品と一緒に食べることはできません。ザクロに含まれる酸性物質がタンパク質と反応して消化できない物質が生成され、これらの食品の栄養価が低下するだけでなく、胃の不快感を引き起こし、吐き気、嘔吐などの副作用を引き起こすこともあります。

量に注意してください

ザクロは温かい果物です。食べ過ぎると喉が痛くなることがあります。妊婦は1日に1個以上のザクロを食べてはいけません。特に風邪や乾いた便などの症状がある人は、ザクロの摂取量を減らすか、まったく食べないことが最善です。そうしないと症状が悪化します。

ザクロの種を食べないでください

ザクロの種子には一定の栄養価がありますが、胃腸の消化機能が弱い妊婦は、直接飲み込まないようにしてください。そうしないと、胃の不快感を引き起こします。ザクロの種を食べたい場合には、果肉と一緒に絞ってジュースにすれば、消化に問題はありません。

ザクロの皮を気軽に食べないでください

ザクロの皮には一定の薬効があり、胃腸の炎症を抑え、細菌と戦い、下痢を止める効果がありますが、妊婦は気軽に試すべきではありません。医師やその他の専門家の指導の下で行う方がより安全で信頼性があります。

ザクロの食べ方

ザクロは単体で食べても歯ごたえがありますが、違った食べ方で気分を変えてみるのもいいですね。

ザクロはヨーグルトと一緒に食べたり、ジャムにしてミルクシェイクにしたりできます。全粒粉パンと組み合わせると栄養価が高く、おいしくいただけます。

オレンジの皮をむき、塩をふりかけ、オリーブオイルをかけ、フェンネルハーブ（妊娠中はオプション）とザクロの種を混ぜると、シンプルで美しいフルーツの前菜になります。