痛風があっても、野外でハイキングに行ってもいいですか?過度な運動も痛風の原因になるのはなぜですか?

痛風は、血液中の尿酸値が過度に高くなることで起こる関節炎の一種です。発作には痛みが伴い、動きにも影響が出る場合があります。適切な運動は患者にとって有益ですが、痛風患者は野外でハイキングをしてもよいのでしょうか?

痛風がある場合、屋外でハイキングすることはできますか?

この質問はさまざまな状況によって異なります。

1. 痛風性関節炎の急性発作期には絶対にダメです。この時、関節は赤く腫れ、熱を持ち、痛みを感じ、歩くことさえ困難になります。たとえ頼まれてもあなたは行かないだろう。

一般的には、発作期間中は安静を継続し、対症療法として抗炎症・鎮痛剤を積極的に服用し、関節の赤みや腫れが治まったら適切な活動を行うことが推奨されます。

2. 痛風発作の間欠期に、痛風の病気が標準化された方法で治療されれば、血中尿酸値も目標範囲内になります。適度な運動は可能ですが、運動量は人によって異なります。イベント中も食事に気を付け、十分な水を飲む必要があります。

適切な運動は痛風の抑制に役立ちますが、激しい運動ではなく中程度の運動である必要があることに注意する必要があります。運動中は体を暖かく保ち、風邪をひかないようにしてください。

3. 痛風が治療困難で繰り返し再発し、手足の関節に痛風結節が形成される場合は、屋外でのハイキングはお勧めできません。運動中に痛風発作が起こると非常に痛いです。

過度な運動はなぜ痛風を引き起こすのでしょうか?

尿酸代謝経路によれば、尿酸は主に尿を通して体外に排出されます。汗をたくさんかく人は一般的に尿の量が減るため、体内に尿酸が蓄積します。第二に、汗が増えると血漿が相対的に濃縮され、尿酸値が相対的に上昇します。そのため、激しい運動の後に痛風を発症する人もいます。したがって、過度の発汗を避けるために運動の強度をコントロールする必要があります。

さらに、痛風患者は有酸素運動を主な運動形態として選択する必要があります。無酸素運動では乳酸などの酸性物質が生成されるため、尿酸も酸性物質です。乳酸などは尿酸の体外への排出に影響し、体内に蓄積するリスクが高まるので、有酸素運動が最適です。

痛風患者にとってのハイキングの利点

適切な運動は人間の健康に有益であり、体力を高め、全身の血液循環を促進し、心臓機能を改善し、患者の血圧を安定させ、心血管系の合併症を軽減します。

第二に、屋外でのハイキングは、正常な体重を維持し、肥満者の体型を矯正し、細胞によるブドウ糖の利用を促進し、血糖値を下げ、糖尿病を予防および治療するのに役立ちます。

さらに、ハイキングは血中脂質を下げ、動脈硬化を予防します。痛風患者のほとんどは、肥満、太りすぎ、高血中脂質、動脈硬化症に悩まされています。

ただし、逆効果にならないように、自分の体調に合わせてハイキングを行い、過度なハイキングは避けてください。