テニス肘の症状は何ですか？テニス肘は治らないのでしょうか？

テニス肘の主な症状は腕の痛みです。テニスをする人がなりやすいことからテニス肘と呼ばれていますが、テニス肘に悩まされるのはテニス選手だけではありません。日常生活で前腕の力を多く使う人も、この症状にかかりやすい傾向があります。それで、症状は何ですか?

テニス肘の症状は何ですか？

テニス肘は腱炎の一種で、腱が腫れて肘と腕に痛みを引き起こします。これらの腱は、前腕の筋肉を骨につなぐ丈夫な組織です。テニスを一度もプレイしたことがなくても、テニス肘になることがあります。逆に、繰り返し握る動作、特に親指と人差し指と中指と中指の2本の指を使う動作は、テニス肘の原因となる可能性があります。あらゆる年齢の人に発症​​する可能性がありますが、40 代に最も多く見られます。

テニス肘の痛みには主に 3 つの症状があります。まず、重い物を持ち上げるときに肘が痛くなります。第二に、肘を伸ばすことができません。 3つ目は、夜間に前腕から手にかけて痛みやしびれが生じ、朝起きたときに握りこぶしが握れない人もいます。このような症状がある場合は、頸椎症だけでなくテニス肘の可能性も考慮する必要があります。

テニス肘の痛みは主に前腕伸筋の損傷が原因で、筋肉と神経の機能に影響を与えます。リハビリテーションの目的は、痛みを和らげるために注射や薬を盲目的に服用するのではなく、前腕伸筋の痛点を緩和し、痛みを消すことです。そうしないと、どれだけ努力しても痛みは残り、再発しやすくなります。

テニス肘は治らないのでしょうか？

肘をリラックスさせて、治癒を早めるためにできることをすればいいだけです。他にも役立つ可能性のある治療法としては、以下のものがあります。

痛みや腫れを軽減するために、肘に冷湿布を当ててください。専門家は、痛みがなくなるまで、2～3日間、3～4時間ごとに20～30分間これを続けることを推奨しています。

負傷した腱にさらなる負担がかからないように、肘サポーターを使用してください。

痛みや腫れを和らげるために、イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。しかし、これらの薬は出血や潰瘍などの副作用を引き起こす可能性があります。たまにのみ使用してください。

硬直を軽減し、柔軟性を高めるために、さまざまな可動域の運動を行ってください。医師はこれを 1 日に 3 ～ 5 回行うことを勧める場合があります。

理学療法で筋肉を強化し、伸ばしましょう。

ステロイド剤や鎮痛剤を注射すると、関節の周りの腫れや痛みが一時的に緩和されます。研究によれば、ステロイド注射は長期的には効果がないそうです。

ほとんどの場合、これらの治療法は効果があります。ただし、2 ～ 4 か月の保存的治療で効果がない重度のテニス肘を発症した場合は、手術が必要になることがあります。この手術では通常、損傷した腱を除去し、残った腱を修復します。手術は85%～90%の症例で効果があります。

テニス肘を予防する方法

1. 正しい技術的な動きを習得し、自分に合った技術的な動きを選択します。たとえば、テニス選手はダブルバックハンドをできるだけ使用する必要があります。

2. 適切な保護具や装備を選択する際には、装備の弾力性、硬度、重量、バランスポイントなどを考慮する必要があります。

3. トレーニング中およびトレーニング後にストレッチとリラクゼーション活動に注意を払います。

4. トレーニングの前に、怪我を予防するためのエクササイズを行ってください。たとえば、テニスのグリップエクササイズでは、怪我をした手でテニスボールを 2 ～ 3 分間握り、1 日 3 ～ 4 回行います。手首の屈曲運動：負傷した腕をまっすぐに伸ばし、手のひらを下に向けて、もう一方の手で負傷した手の甲を押します。負傷した部分が引っ張られる感覚がある程度に押し下げますが、痛みは生じません。手首の回転運動：両手で握りこぶしを作り、体の両側の肘を曲げ、手首を異なる方向に5回回転させ、肘関節をまっすぐにして、上記の手首の回転運動を繰り返します。