高血中脂質の危険性は何ですか?血中脂質が高い場合、何に注意すればよいでしょうか？

生活水準が向上するにつれて、私たちの健康状態は不健康、高血中脂質など、常に危険な兆候を示しています。では、高血中脂質の危険性とは何でしょうか?

まず第一に、血中脂質値が高い人は必ず冠状動脈疾患を発症するということは確かです。血中脂質が高いと動脈硬化につながり、多量のタンパク質が沈着して血流の低下に直結します。これが長期間続くと、冠動脈の血流が減少し、心筋虚血を引き起こし、冠状動脈疾患が形成されます。同時に、高血中脂質は肝臓にダメージを与える可能性もあります。なぜそんなことを言うのでしょうか?血中脂質が高いと脂肪肝になりやすく、最終的には肝硬変を引き起こし、肝機能を損ないます。高血中脂質も糖尿病と密接な関係があり、姉妹疾患と考える人もいます。実際、最も一般的なことは、高血中脂質が高血圧につながる可能性があるということです。現在、高血圧の発症率は若年化しています。昔は高血圧症になるのは高齢者だけでしたが、今では30代、40代の中年層も高血圧症になる可能性が非常に高くなっています。先ほども申し上げましたが、高血中脂質は動脈硬化を引き起こし、それが心筋機能障害に直結します。この時期は高血圧になりやすい時期です。高血圧は非常に危険な病気です。血圧が急激に上昇すると人は死にます。つまり、高血中脂質は高血圧、心臓病、心血管疾患、脳血管疾患、糖尿病、腫瘍などと深く関係しており、高齢者を悩ませる問題でもあるのです。

血中脂質が高い場合、何に注意すればよいでしょうか？

1. 体重を管理する：高血中脂質は肥満の人によく見られる症状なので、ある観点から見ると、肥満が高血中脂質の原因です。体重をコントロールする方法は、砂糖の多い食べ物、揚げ物、高脂肪の食べ物を減らすなど、数多くあります。

2. 血中脂質を下げる食品を多く食べる：栄養士や科学者の研究によると、多くの食品が血中脂質を下げるのに役立ちます。例えば、ニンニク、ナス、シイタケ、キノコ、タマネギ、昆布、大豆、お茶、セロリ、海水魚などは血中脂質を下げるのに役立ちます。普段の食事でこれらをもっと食べることができます。もちろん、サンザシやリンゴなどの食品にも一定の効果があります。

3. 運動：中高年も適度な運動をすべきです。運動は健康に良いだけでなく、免疫力を高めて病気を予防することもできます。

4. 幸せな気分を維持する: 仕事や生活がどんなにストレスフルであっても、周囲で不幸なことに遭遇したときは笑い飛ばし、他人のことで自分の健康に影響されないようにしましょう。

高血中脂質に効果的な食べ物

リンゴ、タマネギ、トウモロコシ、オート麦、低脂肪高カルシウム牛乳、菊、卵、大豆、セロリ、ジャガイモ、ヤムイモ、ニンジン、カリフラワー、冬瓜、キュウリ、ナス、トマト、黒キクラゲ、白キクラゲ、昆布、椎茸など。少量のアルコールは飲んでも構いません。1日あたり辛口の赤ワイン50ml以下です。