健康に最も効果がある漢方足湯はどれですか？漢方足湯のタブーとは

足をお湯に浸すと、局所的な血液循環が改善され、冷えが解消され、新陳代謝が促進され、最終的には健康管理の目的が達成されます。適切な漢方薬に足を浸すことも、水虫に一定の効果があります。では、足湯に最適な漢方薬は何でしょうか? Encyclopedia Knowledge Network の編集者をフォローして、さらに詳しく学んでみましょう。

最も健康に良い漢方足湯はどれか

1. ヨモギ：肺を温める

本草綱目によれば、ヨモギは性質が温かく、味は苦く、毒性のない薬である。陽を補い、気血を整え、湿邪を払い、出血を止め、妊娠を安定させる効果があり、鍼治療にもよく使われることから「薬草」とも呼ばれています。足をヨモギに浸すと肺機能も改善されるので、慢性気管支炎の人や白い痰が出やすい人にとても効果的です。

ヨモギで足を浸す方法は、生姜で足を浸す方法と似ています。一般的には、乾燥したヨモギ30～50グラム（一握り分）を水で煮て足を浸します。調理方法は上記と同じです。

ひどい風邪や体の湿気がある患者は、週に一度ヨモギに足を浸すとよいでしょう。また、ヨモギ水に足を浸すときに、生姜とナツメの水（乾燥したナツメ 10 個と生姜のスライス 2 枚に水 10 杯を加えて 2 時間煮る）を 1 杯飲むのも効果的です。

ヨモギに足を浸すときは注意が必要です。同時に、温かい水を多く飲み、冷たい食べ物を少なくし、十分な休息を取る必要があります。偽熱や実火による頭、顔、喉の不快感、慢性気管支炎などをある程度緩和することができます。

発熱、低血圧、糖尿病の人は、医師の指導のもと、ヨモギに足を浸してください。週に2～3回、あまり頻繁ではなく、足をヨモギに浸すのも良いでしょう。足をヨモギに浸すと火が下に向くため、頭や顔の気血が不足し、めまいや頭痛、感情の変化が起こりやすくなります。

2. ベニバナ：凍傷を防ぐ

ベニバナは婦人科でよく使われる漢方薬です。血液循環を促進し、月経を緩和し、瘀血を取り除き、痛みを和らげます。冬に凍傷や肌荒れを起こしやすい人は、秋の初めにベニバナに足を浸すと良い予防効果が得られます。

紅花10～15グラム（一握り程度）を水に入れて煮出し、上記の方法に従って足を浸します。これにより凍傷を予防し、改善することができます。毎年冬になると、手足が荒れたり、ひび割れたりする人が多くいますが、一度そうなると回復するまでに長い時間がかかります。足をベニバナに浸すことを選択すると、ある程度この状況を防ぐこともできます。

乾燥したヨモギ30～50グラムと紅花10～15グラムを混ぜてお湯を沸かし、足湯にすると、血行が良くなり、静脈瘤や末梢神経炎を予防・緩和する効果もあります。

血行が悪く、手足がしびれやすい、下肢に瘀血があるなどの場合は、この2つの生薬を一緒に足に浸すといいでしょう。足を浸すと、血行不良が改善されるだけでなく、睡眠の質もある程度改善されます。風邪のときにベニバナやヨモギに足を浸すと、一定の治療効果もあります。

3. ショウガ：風邪を治す

伝統的な中国医学では、ショウガは辛味と温感を持つ解熱薬であり、風邪を治して外部症状を緩和する効果があり、毒性の副作用は比較的少ないとされています。現代医学では、ショウガは毛細血管を刺激し、局所的な血液循環と代謝を改善すると考えられています。寒さが苦手で手足が冷たい人は、生姜に足を浸すといいでしょう。

生姜を足につけるというのは、生姜を熱いお湯にしばらく浸すということではありません。代わりに、通常は15〜30グラムの生姜（中くらいの大きさの生姜の半分くらい）を取り、平らにしてから鍋に入れ、鍋の半分ほどの水を加え、鍋に蓋をして熱湯で約10分間煮ます。調理後、生姜湯を全て捨て、適量の冷水を加え、40℃くらいまで温めます（一般的には熱く感じない程度がベストです）。足を浸すときは、足首が隠れるくらいのお湯に浸かり、浸かりながら足をこするのが最適です。

ショウガに含まれる薬効成分の多くは分子が小さいため、調理時に鍋に蓋をすることで揮発を防ぐことができます。生姜半個分は一般家庭の足湯でたらい半分くらいの水が張れるくらいの量です。足湯に多量の水を使用する場合や、風邪の症状がひどい場合は、適宜生姜の量を増やしてください。生姜湯に足を一定時間浸すと、一般的には風邪の症状がある程度改善されます。

4. シナモン：腫れを抑える

シナモンは、シナモン樹皮、公式シナモン、または香りのよいシナモンとも呼ばれ、花椒とともに家庭でよく使われるスパイスです。どちらも腎陽を温める効果があります。足を浸すと腎臓病による浮腫を効果的に緩和できます。

腎性浮腫は、腎機能の問題または腎疾患によって引き起こされる浮腫です。通常、まぶた、顔、足首など、組織がゆるんでいる部分に最初に発生します。それは朝起きたときに最も顕著になります。浮腫のある部分の皮膚を指で押すと、陥没を引き起こす可能性があります。腎浮腫が起こった場合は、コショウとシナモンをそれぞれ15グラム（一握りまたは小さなかけら）煮て、足を浸してください。調理方法は生姜と同様です。このように足を継続的に浸すことで、腫れを軽減する効果が得られます。

浮腫の症状が下半身（脚など）から始まり、徐々に体の他の部位に広がる場合は、心臓機能の問題によって引き起こされる心原性浮腫である可能性があります。このタイプの浮腫には、前述の生姜湯に足を浸すと、下肢の血液循環が促進され、浮腫の軽減に役立ちます。

足湯のタブーとは

1. 足を浸す時間は長すぎず、15〜30 分が適切です。足を浸すと下肢に血液が流れ、脳に血液不足が起こりやすくなります。心臓・脳血管疾患の患者や高齢者で胸の圧迫感やめまいを感じる場合は、足湯を一時中止し、休息を取ってください。糖尿病患者は末梢感覚が低下しているため、やけどを防ぐために家族がまず水温をテストする必要があります。

2. 食後1時間以内に足を浸すことはお勧めできません。食事をすると、体内の血液の大部分は消化管に流れます。食後すぐに足をお湯に浸すと、消化器系に流れるはずの血液が下肢に流れてしまいます。時間が経つにつれて、消化と吸収に影響を及ぼし、栄養不足につながります。そのため、食後1時間経ってから足を浸すのが最適です。

3. 足を漢方薬で浸すときは、木製の洗面器を使用するのが最適です。銅製の洗面器などの金属製洗面器の化学成分は不安定で、漢方薬に含まれるタンニン酸と容易に反応してタンニン酸鉄などの有害物質を生成し、薬効を大幅に低下させます。

4. 子どもは長時間、熱いお湯に足を浸さないでください。足のアーチは幼少期に形成され始めるため、幼い頃から保護することが重要です。お子様の足を熱いお湯で頻繁に洗うと、足裏の靭帯が緩んでしまい、足のアーチの形成と維持に悪影響を与え、扁平足になりやすくなります。

5. 女性は月経中に漢方薬を使って足を浸すべきではありません。女性が月経期間中に遭遇する問題はより複雑です。原因が特定できずに漢方薬で足を浸すと、鎮静効果が得られないだけでなく、月経困難症などの症状を悪化させる可能性もあります。したがって、女性が月経困難症などの月経関連の健康問題を治療するために漢方足湯を利用したい場合は、医師に相談し、自分の状況に応じて適切な薬を服用するのが最善です。

午後9時に足を浸すのは腎臓を守る最良の方法です

腎臓を養うためにこの時期を選ぶ理由は、この時期が腎経の気血が比較的弱い時期だからです。この時に足を浸すと体温が上昇し、体内の血管が拡張して血液循環が良くなり、体内の血液循環が促進されます。同時に、一日中緊張していた神経と一日中疲れていた腎臓は、この時間に足を浸すことによって完全にリラックスして完全に調整され、人々は快適に感じるでしょう。

「足をお湯に浸すと、腎臓や肝臓に栄養を与えるだけでなく、睡眠の質を高めるのにも役立ちます。」足を浸した後、数分間足マッサージをすると、体の血液循環が良くなり、内臓の働きもさらに整えます。足を浸した後は、腎臓の強化効果を高めるために、他の活動をせず、数分後に眠ることをお勧めします。

足を浸すのに最適な時間はどれくらいですか?

専門家によると、足を浸すとき、水温は熱すぎず、約40℃が適切であり、浸す時間も長すぎず、約30分が適切です。金属は冷えやすいので、足湯の容器としては木製の洗面器を使うのが最適です。血行促進に良いサルビア・ミルティオリザやアンジェリカを入れるのも良いでしょう。または、レンギョウ、スイカズラ、イサティスの根、菊などを入れて、火を鎮め、熱を清める働きをさせることもできます。