女性が頻繁に夜更かしすると、どんな危険があるのでしょうか?夜更かしによる目の疲れを和らげる方法

最近は、携帯電話やコンピューターで遊ぶのが好きな人が増えています。多くの人が遅く寝る習慣を身につけています。彼らは寝る前に携帯電話でゲームをしたりビデオを見たりするのが好きです。夜更かしや長時間の睡眠は、確かに肌が黒ずむなどのトラブルの原因になります。夜更かしをすると肌が黄色くなります。したがって、顔色や肌を良くするためには、夜更かしを減らすのが最善です。次に、女性が頻繁に夜更かしすることの危険性について理解を深めていきましょう。夜更かしによる目の疲れを和らげる方法。

この記事の内容

1. 女性が頻繁に夜更かしすると、どんな危険がありますか?

2. 夜更かしで目の下にクマができてしまったらどうすればいい？

3. 夜更かしのためのスキンケアのヒント

4. 夜更かしによる目の疲れを和らげる方法

女性が頻繁に夜更かしすると、どんな危険があるのでしょうか?

内分泌障害

夜更かしは女性の内分泌系にダメージを与え、月経不順、月経遅延、月経量減少、月経困難症などの内分泌障害の症状が現れやすくなります。内分泌障害により、特に若者の皮膚にニキビ、にきび、肝斑、黒ずみなどが生じやすくなります。免疫力の低下夜更かしをした後、多くの人がだるさを感じ、疲れやすくなります。これは体の臓器が適切な休息を得られていないためです。これが長期間続くと、体の免疫力は大幅に低下します。

怒りやすい

夜更かしをする人は、長期にわたる仕事量を抱えているため、ニキビ、目の充血、鼻血など怒りの症状である機能障害に陥りやすいです。夜更かしをすると記憶力が低下し、交感神経が神経過敏な状態になります。翌日に交感神経が興奮状態を保つことが難しくなり、記憶力の低下、集中力の低下、頭痛などの症状につながります。

皮膚の劣化

夜更かしした後、最もよく起こる問題は目の下のくまやたるみです。肌のお手入れに最適な時間は午後10時から午後2時です。この時期に十分な睡眠を取らないと、体の内分泌系や神経系がダメージを受け、肌の状態がどんどん悪くなってしまいます。

夜更かしで目の下にクマができてしまったらどうすればいい？

目の下のたるみを解消するダイエッ​​ト療法。毎日の食事でニンジンやセロリなどの食べ物を定期的に噛んだり、ガムを噛んだりすることで、顔の肌を改善できます。日常生活では、コロイド、良質のタンパク質、動物の肝臓、トマト、ジャガイモなどの美容食品を定期的に食べることに注意する必要があります。バランスの取れた食事に気を配ることで、この部分の組織細胞の再生に必要な栄養素を摂取でき、目の下のたるみの解消にも役立ちます。

メリット: 目の下のたるみを解消するだけでなく、スキンケアや体の健康にも効果があるので一石二鳥です。

デメリット: 効果は短期間では顕著ではなく、継続が必要です。

おすすめレシピ

1. 卵を食べると目の下のたるみが取れる

卵は栄養価が高く、良質なタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は細胞の再生を促進するので、卵を食べることでタンパク質の摂取量を増やすことができ、目の下のたるみやくまの軽減に役立ちます。ただし、人体は 1 日に卵 2 個に含まれる栄養素しか吸収できないため、1 日に卵 2 個以上食べることはお勧めできません。また、赤身の肉や卵、魚介類などにも良質なタンパク質が豊富に含まれています。これらの食品の摂取量を増やすことで、目の下のたるみや目の下のくまの形成を軽減することができます。卵のタンパク質組成は人体のそれに最も近いため、吸収効果が最も高くなります。

2. ニンジンを食べると目の下のたるみが取れる

ニンジンには眼球や眼筋に栄養を与えるビタミンEが豊富に含まれており、ビタミンAにも同様の作用があります。ニンジンに含まれるビタミンAは、上皮組織の正常な機能を維持し、目の下のたるみや目の下のくまを取り除き、視力、特に暗闇での視力を改善するのに役立ちます。ビタミン A を含むその他の食品には、動物の卵、クリーム、レバー、アルファルファ、アプリコットなどがあります。

3. 緑茶を飲むと目の下のたるみが取れる

緑茶には濃縮ポリフェノールが含まれており、フリーラジカルによる皮膚繊維へのダメージを抑制し、最も効果的な抗フリーラジカルとして知られています。カフェインの少ない緑茶を飲むと、特定の植物栄養素を補給し、コンピューターの放射線による目の下のたるみやくまを解消できるだけでなく、体の脂肪代謝を助け、睡眠を助けます。睡眠の質を安定させ、疲労感を感じにくくします。

4. 昆布を食べると目の下のたるみが取れる

昆布にはヘモグロビンの主成分である鉄分が豊富に含まれています。適切な鉄分補給はヘモグロビンの増加を促進し、酸素や栄養素を運ぶ能力を高め、血液と栄養素の循環を促進し、目の下のたるみの症状を緩和します。

5. お茶と氷で目の下のたるみを取る

小さなカップにお茶を入れて冷蔵庫に入れ、15分ほど冷凍します。次に、コットンを少しお茶に浸し、まぶたに塗ります。これにより、目の下のたるみが解消され、腫れが軽減されます。

利点: 経済的で、美容とスキンケアに適した氷湿布法です。

デメリット: お茶を冷凍する必要があり、美白効果は顕著ではありません。

6. 目のマッサージ

寝る前に薬指で目の下のたるみの中心を10回軽く押し、毎晩これを続けると目の腫れの問題が緩和されます。暇なときには、目のエクササイズをしたり、目の周りのツボをマッサージしたりして、目の周りの血液循環を良くし、血液細胞を活性化させましょう。

メリット：目の血流をスムーズにする

デメリット: 忍耐と長期にわたる継続が必要で、時間がかかり、効果は大きくありません。不適切なマッサージは目の周りにシワを引き起こしやすくなります。

7. アイクリームとアイパッチ

利点：目の循環を改善し、目の皮膚を維持することができます

デメリット: 目の下のくまを薄くすることはできますが、製品の選択には注意が必要です。不適切な選択をすると、目の下に脂肪粒子がたまりやすくなり、見た目に深刻な影響を与える可能性があります。

夜更かしのためのスキンケアのヒント

1. 遅く寝るが、遅く片付けない

伝統的な中国医学では、スキンケアは環境や体調の変化に適応する必要があると考えられています。したがって、肌の洗浄は寝る前まで待たないでください。肌への負担を軽減し、ニキビを予防し、遅く寝ても疲れた顔色にならないように、早めに洗顔をするようにしましょう。

2. 高い保湿ケアを実現

夜更かししたり、遅くまで起きていたり、疲れすぎたりすると、肌の水分が失われ、乾燥してしまいます。夜更かしする予定がある場合は、洗顔後できるだけ早く保湿効果の高いスキンケア製品を塗ってください。肌が乾燥しがちな場合は、スキンケアの前にローションを塗って濡らすのもおすすめです。

3. 夜更かしする人のための睡眠マスク

肝臓の解毒に最適な23時までに寝付けなかったとしても、解毒・修復作用のあるエッセンスナイトクリームを23時までに塗り、スリーピングマスクを塗って就寝することができます。もちろん、脂性肌の方は、スリーピングマスクを一晩中着用することはお勧めできません。

夜更かしによる目の疲れを和らげる方法

1. 肩と首のマッサージ

特に携帯電話に依存している人たち！画面を長時間見つめていると、慣性により顔と画面の距離が短くなります。長時間ブルーライトを見ると目の筋肉が疲労し、眼窩全体、肩、首の筋肉に痛みが生じます。肩と首はマッサージでリラックスできる部位です！一つは肩先と首を結んだ線の真ん中にある「建静点」、もう一つは首の後ろの生え際の下端、左右の筋肉の外側のくぼみにある「天柱点」です。強く押しすぎないでください。約1〜3分間押し、ゆっくりと離し、これを10回繰り返します。

2. 目を潤す

画面を長時間見つめるだけでなく、コンタクトレンズを長時間装着すると乾燥の原因になります。そのため、長時間つけすぎないことに加え、人工涙液や涙に似た成分の目薬を選ぶことで、目を潤わせて快適に過ごすこともできます。

3. 疲労回復に「温湿布」

これが最も一般的なはずです。自宅で温湿布タオルを使用する場合は、40〜50度の温度で10分間当てることをお勧めします。 (これを塗るには、化粧をしておらず、コンタクトレンズを着用していない必要があります!) また、市場で最も一般的な、面倒な人でも見つけることができる、非常に便利な「使い捨て」温湿布アイマスクもあります。

4. ビタミンをもっと摂る

通常は食べ物から補給できます!バナナ、大豆製品、魚、濃い緑色の野菜（ブロッコリー、ほうれん草など）、オレンジ色の野菜（ニンジン、カボチャ、ピーマン）などの食品から、目を保護する栄養素を摂取できます。さらに、アントシアニンが豊富なブルーベリー、ブドウ、クランベリーも良い選択です（ただし、ベリー類は適度に摂取する必要があります）。