夜更かしは肌にどんな影響を与えるのでしょうか？夜更かし後のスキンケア方法

夜更かしをすると、体内のコラーゲンやその他の物質がより早く失われ、老化が早まります。いつも夜更かしするさまざまな理由がある人もいます。しかし、注意を払わなければなりません。この状態が長期間続くと、問題は非常に深刻になり、回復するのは非常に困難になります。注意を払わなければなりません。夜更かしによる害を避けるための本質は、夜更かしを減らすことですが、たまに夜更かししなければならない場合は、夜更かしによる身体への害を減らし、夜更かしによる肌を保護するためのヒントも活用できます。

この記事の内容

1. 夜更かしは肌にどのような影響を与えますか?

2. 夜更かしするときの肌のケア方法

3. 夜更かし時のスキンケアの注意点

4. 夜更かしによる害を減らす3つのヒント

夜更かしをすると肌にどんな影響があるのでしょうか？

1. 黄色くくすんだ顔色

よく眠れなかった次の日に目覚めると、いつも顔が暗く黄色く感じますか?体が十分に休めないため、顔にくすみが出てしまうのです。生まれつき白いからと言って怖くないと思ってはいけません。非常に色白の女性でも、肌の色が悪いと見た目がかなり損なわれます。

2. 毛穴の拡大

夜更かしをすると肌が荒れ、毛穴が広がります。これは、皮膚が独自の修復および自己洗浄スケジュールを持っているためです。夜更かしをすると、肌の老廃物が代謝されずに毛穴に溜まってしまいます。時間が経つにつれて、毛穴はどんどん大きくなり、黒ずみ、白ずみ、閉じた毛穴が多くなります。

3. 目の周りの老化がひどい

年齢が表れる一番の場所は目の周りです。夜更かしをすると老化が早まり、その兆候はまず目に現れます。夜更かしをすると、目の下のクマやたるみができ、目が小さく、やつれて、くすんで見えます。同時に、長時間夜更かしをすると小じわができやすくなり、一度小じわができてしまうと消すのが難しくなります。 20歳という若さで年老いたおばさんになりたいと思う人は誰もいません。

夜更かしするときの肌のケア方法

1. 就寝前または起床後に5～10分間フェイシャルマスクを塗布し（保湿マスクの使用が最適）、乾燥した肌に水分を補給します。

2. 起床後に顔を洗い、冷たい水と温かい水を交互に使用して顔の血行を促進します。

3. スキンケア製品を塗るときは、まず顔を5分間マッサージしてください。

4. 朝起きたらクコの実茶を一杯飲むと、気を補給し、体を養う効果があります。

5. 簡単なストレッチ運動をして、元気を取り戻しましょう。

夜更かし時のスキンケア対策

（１）まずは掃除をする

実際、夜更かしによる肌への最大のダメージは、肌を清潔にしないことから生じます。特に疲れているときは、肌を洗うのが面倒で、メイクを落とさずに寝てしまうことが多いので、早めに肌のクレンジングと基本的なスキンケアを行ってください。化粧品の残留物が肌に浸透し、肌をくすませてしまいます。

（２）フェイスマスクをするのがベスト

乾燥肌に対する最も直接的な治療法は、フェイシャルマスクを塗ることです。翌日も肌は輝いています～人体は有機体です。顔の肌を明るく輝かせたいなら、体全体のコンディションを良好に保つ必要があります。

（３）朝は洗顔料を使って顔を洗う

遅く寝る人は急いでいます。朝起きたら、ただ怠けて洗顔料を使わないのはお勧めできません。一晩中代謝が続くと、皮膚は汚れや代謝産物を生成するからです。適切なタイミングで洗浄しないと、毛穴が詰まりやすくなり、黒ずみやニキビなどの肌トラブルも発生してしまいます。

夜更かしによる害を減らす3つのヒント

1. 水をたくさん飲む

特に夜更かしをすると体液が枯渇し、陰虚や内熱を引き起こす可能性が高いため、水を多く飲むことでこのダメージを軽減できます。長時間夜更かしをする場合は、新鮮なフルーツジュースを飲むと、ビタミンや水分を補給し、正常な体の代謝を維持するのに役立ちます。夜更かしを理由に、脂っこいもの、糖分の多いもの、でんぷん質の多いものを食べるのは避けましょう。

2. 休憩時間

夜更かしをすると目が乾燥して疲れてしまいます。 30 分ごとに目を閉じて眼球を回してみてください。長時間座っていると腰や背中に過度の負担がかかります。キーボードやマウスを連続して入力すると手首に不快感を感じるようになります。時々立ち上がって動き回ったり、健康運動をしたり、緊張した筋肉をリラックスさせたりすることが推奨されます。

3. 疲労回復に良い食べ物を食べる

夜更かしをすると、脾臓虚弱、腎虚弱、肝臓障害などの臓器疲労を起こしやすくなります。この時、アメリカ人参やロディオラ・ロゼアなどを食べると、気と陰を養い、疲労を和らげるのに役立ちます。さらに、緑茶、トマト、ブドウ、アスパラガス、ブロッコリーなどの抗フリーラジカル食品を食べることもできます。