たとえ「インスピレーション」を受けたとしても、急いで「行動」を起こさないでください。心臓病患者は、短い休暇中に旅行する際には注意が必要です。

著者：石樹田（首都医科大学北京安鎮病院心臓科副主任医師）

ほとんどの人にとって、休暇は忙しい仕事や生活から離れ、旅行の楽しさを存分に満喫できる時間です。しかし、心臓病を患っている人にとって、旅行は一定のリスクをもたらすこともあります。したがって、心臓病患者は休暇旅行中に健康と安全を確保するための準備と計画を立てる必要があります。

旅行前に

1. 医師の診察を受ける。

旅行は心身の健康を維持する良い方法です。体調がどうであろうと、旅行はリラックスして人生を楽しむための良い経験です。ただし、心臓病患者は旅行前に医師の指導の下で総合的な身体検査と評価を受け、身体の状態と健康レベルを判断する必要があります。

心臓機能が低下している患者は、旅行計画を適切に調整し、過度の疲労を避け、比較的快適で安全な旅行先や遊び方を選択し、食事、運動、薬物管理を的確に調整して安全を確保する必要があります。

心臓病の患者は、その種類によって、体調やリハビリの必要性に応じて適切な旅行計画と管理策を立案し、旅行、リハビリ、リラクゼーションの三位一体を実現するよう努める必要があります。

2.常備薬を用意します。

心臓病患者は定期的に薬を服用することがよくありますが、旅行先ではこれらの薬が簡単に入手できない場合があります。したがって、旅行の計画を確定した後は、外出後に服用する薬を確実に確保できるよう、常用薬と関連する救急薬を事前に準備し、薬の備蓄が十分であることと、薬のラベルが明確であることを確認してください。

3. 必要な証拠書類を持参してください。

特に海外など長距離を旅行する必要がある場合は、過去の医療記録、診断書、投薬リストなど、必要な健康資料を必ず携帯してください。飛行機に乗る必要がある場合は、空港のセキュリティチェックの前に、セキュリティ担当者に体調を説明する必要があります。特にペースメーカーを装着している患者様は装着証明書カードを携帯する必要があります。

4. 過度な運動は避けてください。

適切な運動は体の心肺機能を高め、体の抵抗力を改善します。心臓病患者が長期間運動しないと、心臓機能がさらに低下し、回復に悪影響を及ぼします。しかし、不適切な運動は冠状動脈性心疾患、不整脈、さらには心不全の症状を引き起こす可能性もあります。例えば、過度な運動や長期の運動不足から、急に登山や長距離走などの高強度の運動を行うと、身体が過度に疲労し、心臓への負担が増加し、心筋虚血や低酸素症を引き起こし、心筋梗塞を誘発する可能性があります。そのため、心臓病患者は旅行の計画を立てる際に体調を考慮し、過度な運動を避ける必要があります。

旅行中に注意すべきこと

1. 緊急事態を避ける。

心臓病患者は旅行中常に体調に注意を払う必要があります。異常事態が発生した場合は、速やかに停止して休憩し、同行者や関係者に助けを求めるよう伝えてください。動悸、胸痛、ひどい息切れなどの症状が現れた場合は、現在の活動を中止し、直ちに休息してください。休んでも症状が改善しない場合は、治療が遅れないようにすぐに病院に行くことをお勧めします。

2. 高山病に注意してください。

観光地が標高3,000メートル以上の高地にある場合、心臓病患者は高山病による動悸や呼吸困難などの症状を経験する可能性があります。この場合、患者は運動を適切に減らし、体が高原の気候に適応できるように休息を増やす必要があります。同時に、脱水症状を防ぐために十分な睡眠をとり、十分な水分を摂取するようにしてください。

3. 高温または低温の場所を避けてください。

心臓病患者の場合、気温の変化は身体に悪影響を及ぼす可能性があります。メーデーの休暇中は、場所によって気温が大きく異なります。心臓病患者は、旅行前に事前に現地の気候条件を理解し、高温または極端に寒い地域への旅行を避けるようにする必要があります。常に天候の変化に注意し、現地の気候条件や自分の状況に応じて適切な服装や活動を選択し、高温または低温の環境に長時間留まらないようにする必要があります。

また、心臓病患者は、気温が大きく変化するときには保温や水分補給に注意し、体液バランスを保ち、常に体調に気を配って、タイムリーな対応策を講じられるようにしなければなりません。

4. 喫煙と飲酒は避けてください。

心臓病患者の場合、喫煙や飲酒は心臓の健康に悪影響を及ぼすため、旅行や集まりなどのリラックスした場でも避けるべきです。特に、タバコに含まれるニコチン、タール、一酸化炭素などの有害物質は心臓の健康に非常に深刻な害を及ぼし、心筋梗塞、冠状動脈疾患、不整脈などのさまざまな心血管疾患を引き起こす可能性があります。

したがって、心臓病患者は喫煙と飲酒をできるだけ避ける必要があります。同時に、親戚や友人とコミュニケーションを取り、自分の体調を理解してもらい、近くにいるときは喫煙を控え、受動喫煙を避け、健康的なライフスタイルを身につけることで、心臓の健康をよりよく守ることができます。

5. 定期的に血圧と心拍数を測定してください。

心臓病患者は旅行中に定期的に体調、特に血圧、心拍数、その他の身体指標をチェックする必要があります。上記のアドバイスに従い、適切な食生活を維持し、十分な休息と運動を取り、必要に応じて医師に相談する必要があります。これは心臓病の症状を管理し、不必要な健康リスクを軽減するのに役立ちます。

6. 十分な睡眠を確保する。

心臓病患者にとって、十分な睡眠をとることは健康にとって非常に重要です。旅行中、心臓病患者は過度の疲労や睡眠不足を避ける必要があります。一般的に、成人は1日あたり7〜8時間の睡眠を確保する必要があります。旅行中、心臓病患者は個人的な習慣に従い、体内時計の安定性を維持するために毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床するように努めるべきです。特に過労や遊びすぎは睡眠不足につながりやすいので、長時間の昼寝や夜更かしは避けましょう。夜遅くに食べたり、食べ過ぎたりするのは避けてください。特に夕食時に食べ過ぎると、睡眠の質に簡単に影響が出てしまいます。睡眠環境は静かで快適に保ち、騒音や不快な環境の妨害を避けるようにしてください。マットレスや枕は、正しい睡眠姿勢を維持しながら首の圧迫感や痛みを和らげるために柔らかいものを選ぶ必要があります。

ツアー終了時の注意事項

旅行から帰国した後は、できるだけ早く通常の生活ペースに適応し、身体の健康状態を監視し続け、適切な食事と運動の習慣を維持し、過度の肉体労働を避けるようにしてください。疑問や不安がある場合は、すぐに医師に相談し、適切な検査を受ける必要があります。

1. 体調を継続的に監視してください。

旅行後は、血圧、心拍数などの身体指標を継続的にチェックし、体調が安定していることを確認する必要があります。

2. 過労を避ける。

旅行後は、心臓の健康を守るために、徐々に日常生活に戻り、過度の疲労や激しい運動を避ける必要があります。

3. 適切な食生活と運動習慣を維持する。

旅行後も健康を維持するために、良い食習慣と適度な運動を継続する必要があります。

4. 引き続き医師のアドバイスに従ってください。

旅行後は、引き続き医師のアドバイスに従い、薬を時間通りに服用し、食事を管理し、適度に運動して、病状をコントロールし、心臓発作を予防する必要があります。

つまり、心臓病患者は、旅行前に医師のアドバイスを求め、合理的な旅行計画を立て、必要な薬や医療情報を携帯し、緊急事態に対処する準備をする必要があります。旅行中は、精神的にリラックスし、身体的に快適な状態を保つように努め、過度の疲労や興奮を避け、気分が悪くなったり、体調が変わったりした場合は、すぐに医師の診察を受け、症状の悪化を防ぐために適切な治療を受ける必要があります。旅行後は、身体の変化を継続的に監視し、適切な食事と運動の習慣を維持し、必要に応じて早めに医師の診察を受ける必要があります。