ドライマンゴーはカロリーが高いですか？ドライマンゴーを食べることのタブーは何ですか？

ドライマンゴーはマンゴーから作られたスナックです。ドライマンゴーの原料は新鮮なマンゴーであり、製造過程でいくらかの栄養素が保持されます。長時間パソコンを見ているオフィスワーカーはビタミンが急速に失われるため、ドライマンゴーを食べることでビタミンを補給することができます。ドライマンゴーは果物から作られているからと言って、もっとたくさん食べられるとは思わないでください。実はドライマンゴーのカロリーは低くないんです！したがって、体が必要な栄養と組み合わせをよりよく得ることができるように、友人はマンゴーのカロリー、食事の推奨事項、栄養価、および注意事項についてもっと学ぶ必要があります。

この記事の内容

1. ドライマンゴーの栄養価

2. ドライマンゴーはカロリーが高いですか?

3. ドライマンゴーのおすすめの食べ方

4. ドライマンゴーを食べることのタブー

ドライマンゴーの栄養価

ドライマンゴーは非常に栄養価の高い食品です。糖分とタンパク質を多く含んでいます。カルシウム、鉄、リンなどの微量元素も豊富です。これらは実は私たち人間の体にとって必要な栄養素なのです。同時に、ドライマンゴーのカロチン含有量は比較的高く、それは何よりも私たちの視力の健康に有益です。特にドライマンゴーの水分量が増えると、肌がより明るく美しくなります。そのため、マンゴーは女性に非常に適した食品であり、私たちはよくドライマンゴーを食べますが、これは美容効果が得られ、肌の健康にも良いのです。乾燥マンゴーにはマンギフェリンと呼ばれる物質が含まれており、これは脂質過酸化を抑制する効果が非常に高いです。脳の神経細胞を保護するのにも非常に効果的です。ドライマンゴーは細胞の老化を効果的に遅らせ、特に脳機能を改善するので、健康上の利点として意義があります。

ドライマンゴーはカロリーが高いですか？

ドライマンゴーは果物から作られているからと言って、もっとたくさん食べられるとは思わないでください。実はドライマンゴーのカロリーは低くないんです！ドライマンゴー100グラムには380カロリーが含まれており、食品の中では比較的高い方です。さらに、ドライマンゴーは水分が少なく、炭水化物の含有量が多いです。したがって、体重を減らしている場合は、ドライマンゴーの摂取量を減らす必要があります。この成分により、ドライマンゴーは太りやすくなりますが、ドライマンゴーは満腹感が得られやすいため、想像するほど太りません。

乾燥前のドライマンゴーのカロリーは高くありません。マンゴー100グラムあたりのカロリーはわずか30カロリー程度で、低カロリー食品です。しかし、乾燥の過程で水分が減り、砂糖が多く加えられます。これが、マンゴーが「乾燥」するとカロリーが急上昇する理由です。

ドライマンゴー100グラムあたりのカロリーは、フライドポテト、アイスクリーム、ケーキなどの高カロリー食品よりも高くなります。たとえば、フライドポテト 100 グラムには 298 カロリーしか含まれておらず、ケーキ 100 グラムには 347 カロリーしか含まれておらず、どちらもドライマンゴー 100 グラムよりも低いです。そのため、ドライマンゴーは高カロリー食品に分類されます。

ドライマンゴーのおすすめの食べ方

方法1：ドライマンゴーチーズトースト。ドライマンゴーを刻んで置いておき、メインの材料にすべての材料を混ぜます。生地ミキサーで完成するまでこねます。ボール状に丸めて暖かい場所に置いて発酵させます。 2～2.5倍の大きさになるまで発酵させます。空気を抜いて3等分し、ボール状に丸めて30分間放置します。生地を伸ばします。巻き上げます。 15分間リラックスしてください。チーズスライスをもう一度伸ばして半分に分けます。伸ばした生地の上に塗ります。チーズスライスの上にドライマンゴーを散らします。下の端を薄くして巻き上げます。トーストの型に入れて暖かい場所に置いて発酵させます。型の80%がいっぱいになるまで発酵させます。オーブンで焼き、オーブンから取り出したらすぐに型から外します。

方法2：乾燥マンゴーそばケーキを作るには、そば粉と小麦粉を混ぜます。ボウルに水50gを入れ、イーストと砂糖を加えて溶かします。溶かしたイースト水を小麦粉のボウルに注ぎます。箸を使って粉が残らないように均一に混ぜます。次に容器に注ぎます。蓋をして、高さが2倍になるまで発酵させます。ドライマンゴーを刻みます。表面に振りかけます。鍋に冷水を入れ、20分ほど蒸します（中火）。蒸し上がったら火を止めて蓋を外し、3分ほど煮込みます。