秋冬に必見！手足の冷えを和らげる4つの簡単なステップ

一年中手足が冷たくなる運命から逃れられない人もいます。

暑い夏に汗をかいたときに、涼しいバフが手に入るなんて、本当にうらやましいです。

しかし、秋から冬になると、このクールバフは嫌悪感を抱かせるだけになります。

特に最近はだんだん寒くなってきたので、周りの人からの変な視線に耐え、早めに厚手の靴下を履き、湯たんぽも使ってみたものの、やはり寒くて震える運命からは逃れられない…

手足の冷えを経験したことがない人

人生について語るには足りない！

この問題を解決する方法を知りたいです。

まずは手足が冷える原因から始めましょう

今年は早めに準備しましょう

今年の冬はもう寒くありませんように！

手足が冷たいのは隠れた危険の兆候かもしれません!

手足が冷える原因はさまざまです。

西洋医学の観点から見ると、治療が必要な病気である可能性があります。

例えば、血管疾患により血流が悪くなり、手足への血液供給が不十分になり、手足の冷えなどの症状が生じることがあります。

あるいは、体の新陳代謝を遅くする甲状腺機能障害や、心臓や腎臓の機能障害などの内分泌疾患も、手足の冷えにつながる可能性があります。

他にもリウマチ性自己免疫疾患（全身性エリテマトーデスなど）、糖尿病、レイノー病、鉄欠乏症、ビタミンB12欠乏症などがあります。

これらすべてにより、手足が長時間冷たく感じることがあります。

漢方医学の観点から言えば、自分自身をケアする必要があるかもしれません。

ほとんどの人にとって、手足が頻繁に冷えるのは生理的な問題です。手足の冷えに加えて、人々は寒さや風も恐れており、特に全体的な周囲温度が低くなる秋や冬にはその傾向が強くなります。これらの症状はより明白です。

これは実際には各人の体格によって異なります。

中国工程院院士であり、中医学の専門家である王奇教授は、体質を9つのタイプに分類しています。

普通の人の多くは体質が穏やかで、手足が冷えたり、寒さや風を怖がったりすることが多く、これらは陽虚の主な症状です。

身体的な問題は親から受け継がれ、また後天的な習慣によっても影響されます。だから、手足の冷えはそれほど怖いものではありません。病気の原因を排除し、日常生活でのコンディション調整にもっと注意を払えば、手足の冷えをある程度緩和することができます。

この冬、手足の冷えを防ぐ4つの簡単なヒント！

手足が頻繁に冷える場合は、病院に行くとよいでしょう。他の身体疾患によるものである場合は、医師のアドバイスに従って治療を行う必要があります。

器質的疾患が否定され、手足の冷えが単に身体的な原因によるものである場合は、生活習慣を変え、それに応じて健康に気を配り、体調を整えることで症状は改善されます。

足を浸すのは有益だが、これらの人々は決してそれをすべきではない

足を浸すことは一定の役割を果たすことができます。

「風邪は足から始まる」とよく言われます。私たちの足には多くのツボや血管、そして経絡があり、それらはすべて体のコンディションに関係しています。そのため、足を浸すことで体の寒さに対する恐怖心を軽減することができます。

足を浸すときは、お湯の温度は40～45℃ 、時間は15～30分程度で、少し汗をかく程度まで浸けてください。汗をかいた後には、適時に水分補給をすることにも注意が必要です。

また、足を浸す場合は木製（または竹製）のバケツを使用するのが最適です。プラスチックや金属製の洗面器は軽量ですが、高温になると足湯に影響を与える物質が発生する可能性があります。断熱効果を高めるために、木樽の縁をもう少し高くするとよいでしょう。

私が個人的にテストしたところ、足をお湯に浸した後、すぐに清潔で厚手の靴下を履くことができ、キルトが足に十分暖かいかどうかを心配する必要がなくなりました。

しかし、足湯は誰にでも適しているわけではありません。

腫瘍性疾患、妊娠中、糖尿病、血管疾患、貧血、月経中の人は足湯には適していません。

足を浸すと血管が拡張するからです。これらの病気にかかっていると、脳への血液供給が不足し、失神を起こしやすくなります。

ここに気を付けないと、暖かくしても無駄です！

体格によっては、真冬に半袖を着ていても寒さを怖がらない人もいます。ただし、手足がすでに冷たい場合は、さらに服を着たほうがよいでしょう。

でも、重すぎるのも良くないです。天候の変化に応じて衣服を追加する必要があります。暖かくて心地よければ大丈夫です！

手足を暖かく保つための靴下や手袋などは、厚手で柔らかく、通気性の良いものにしましょう。本当に効果がなければ、湯たんぽ、カイロ、その他の加熱器具を使用してください。

アドバイス：寒いときは、服を着るときに背中を暖かく保つことに特に注意してください。中に小さめのベストなどを着て、体にぴったりとフィットするように着るのがベストです。 （伝統的な中国医学では、人体の背中は陽であると信じられているので、陽のエネルギーを守らなければなりません）

栄養補助食品、冬の病気、夏の治療

手足が冷たいことが多い人は、陽虚の体質なので、生の冷たい食べ物、特に冷たい飲み物を控えるべきです。また、漢方では「冬病夏治」を重視しているので、暑い夏でも冷やしすぎは避けるべきです。

天候が本当に寒くなるときは、生姜、オレンジ、シナモン、牛肉、羊肉などの温かい食べ物を食べることをお勧めします。

身体を補うために薬用食品やその他の薬の組み合わせを使用することもできますが、漢方による健康管理は伝統的な中国医学の理論的原則に従わなければならないことに注意する必要があります。まず、症候を鑑別し、具体的な症状に応じて調整や補充を行う必要があるため、漢方医の指導の下で行うのが最適です。

運動を続けて、運動の黄金時間をつかみましょう

適度な運動は血液循環を促進し、筋肉や皮膚に血液を流し、手足の冷えを改善します。

ですから、寒くなってきても運動をあきらめないでください。外が寒すぎると感じたら、家で運動することもできます。

どうしても外に出たい場合、秋冬の屋外運動のゴールデンタイムは、天気が晴れて暖かい午前 10 時から午後 3 時です。

また、体調にも気を付けて運動の準備をしましょう！

女の子が手足が冷たいのはなぜか知っていますか？

男の子よりも一般的ですか?

伝統的な中国医学の観点から

女性は陰のエネルギーが多く、陽のエネルギーが弱く、体質も比較的弱いため、手足の冷えは女性に多く見られます。

西洋医学の観点から

女性は内分泌・ホルモンレベルが変化しやすいため、手足が冷えやすい病気にかかりやすくなります。

ナンセンスの観点から

手足が冷たい女の子は皆、前世では翼の折れた天使だったのです。