太らずに鍋を食べるには？火鍋のカロリー源は何ですか？

火鍋を食べた後に下痢になる人もいますが、これは主に本人の体調によるものです。腸内細菌叢の不均衡により、胃腸炎やその他の腸疾患が火鍋を食べた後の下痢の主な原因となります。腸内細菌叢が健全なバランスを保っている場合、病原細菌や条件付き病原体は非常に少数しか存在せず、それらが生成する有毒な代謝物は宿主の健康を害するほどではありません。バランスが崩れると、人体は下痢、便秘、消化不良などの症状を起こしやすくなります。では太らずに鍋を食べるにはどうしたらいいのでしょうか？火鍋のカロリー源は何ですか？それでは、Encyclopedia Knowledge Networkの紹介を以下で見てみましょう！

この記事の内容

1. 太らずに鍋を食べる方法

2. 鍋の熱源は何ですか?

3. 鍋を食べた後はヨーグルトを飲む

太らずに鍋を食べる方法

1. スープベースとディップソースの選択は非常に重要です。澄ましスープベース、海鮮鍋、双香鍋を選ぶのが最適です。辛いスープベースには多くの悪い脂肪が含まれているため、純粋に辛いスープベースを選択することはお勧めしません。ディップソースは多めに選ばないようにしてください。大さじ一杯のゴマペーストに酢、みじん切りにしたネギ、みじん切りにしたニンニク、少量のオイスターソースを加えれば十分です。

2. 食材や飲み物にこだわる材料と飲み物の選択によって、この鍋の総カロリーが間接的に決まります。脂肪の多い羊肉や牛肉の量を制限し、キノコ、豆腐、ジャガイモのスライス、冬瓜のスライス、大根のスライス、緑の葉野菜などの副菜はすべて良い選択です。ミートボールやフィッシュボールは飽和脂肪が多いので、控えめに選ぶことをお勧めします。甘い飲み物は避け、ビールは2本以下にすることをお勧めします。ヨーグルトと緑茶はどちらも良い選択です。

3. 食べる順番は、キノコ類、葉野菜、その他の副菜、肉の順です。キノコを先に入れると風味が増します。食物繊維や栄養分が豊富な野菜などの健康的な食材は、簡単に満腹感を与えてくれます。最後に肉を食べると量をコントロールしやすくなります。野菜は油を吸収し、健康価値が大幅に低下するため、最後に入れるべきではありません。

鍋の熱源は何ですか？

火鍋は主に次の 3 つの点から太りやすく、これらは火鍋の主なカロリー源でもあります。 1つは鍋のスープのベースで、油、砂糖、その他の調味料が含まれており、カロリーが高いです。 2つ目は鍋のソースです。火鍋を食べるとき、脂身の多い羊肉、脂身の多い牛肉、肉団子、魚団子、魚、エビ、カニなどの肉は欠かせません。一度に肉がつきやすい食べ物をたくさん食べても、太らないほうが不思議です。最後に体重増加の原因となるのは、鍋のつけダレ、ゴマペースト、砕いたピーナッツ、オイスターソースなどです。これらはカロリーと脂肪分が多く、体重増加を引き起こす可能性があります。