不安を和らげるにはどうすればいいですか？大学入試のための心理ガイドをぜひお手元に

試験前になかなか眠れない、しっかり覚えていたはずの知識が突然思い出せなくなる、トイレに頻繁に行く... 試験の不安にどう対処したらいいのか、専門家がその方法を教えます!

屈山主治医

北京大学人民病院精神科

テストの不安にどう対処すればいいでしょうか?

テスト不安は非常に一般的な現象であり、深刻な場合を除いて心配する必要はありません。実際、適度な緊張は応募者の潜在能力をある程度刺激することができ、それは良いことです。

不安が重度で、トイレに頻繁に行く、下痢、動悸、手の震え、ペンを握れないなどの強い生理的反応がある場合は、すぐに医師の診察を受け、専門家に介入して治療を受けてもらう必要があります。

一般的に、運動をして心身をリラックスできるようなことをすることをお勧めします。親は寛容で理解のある態度で、試験準備のためのリラックスした環境を作るべきです。

ヤン・リーロン副主治医

同済大学付属東方病院機能精神科

試験前に食べるのに最適なものは何ですか?

試験前には、卵、魚、豆など、消化しやすく栄養価の高い食べ物を食べましょう。

ただし、タンパク質を過剰に摂取しないようにしてください。タンパク質を過剰に摂取すると便秘を引き起こし、逆効果になります。

検査前には軽めの食事を摂り、トマト、カボチャ、キウイ、リンゴなど、比較的ビタミン含有量の多い野菜を食べることをお勧めします。

カフェインは人を興奮させ、受験者の睡眠の質に影響を与える可能性があるため、コーヒーを飲まない方がよいことに注意してください。

陳和平主任医師

中国人民解放軍第187中央病院消化器科

試験中に緊張して下痢をしてしまった場合はどうすればいいですか？

試験中の緊張による下痢は、胃腸の機能障害によって引き起こされる下痢の一種です。受験者は、試験の1〜2日前に、1日3回0.7gのClostridium butyricum生菌錠など、経口治療用の独自のプロバイオティクスを準備することができます。またはバチルス・コアグランス 0.7gを1日3回服用する。または、バチルス・サブチリス（生菌）カプセル500mgを1日3回服用してください。

重篤な症状の受験者の場合、試験前にプロバイオティクス治療をもう 1 つ追加することもできます。本当に不安な場合は、下痢の治療のためにモンモリロナイトの粉末を一時的に経口摂取することもできます。