長沙の20歳の男性は腹筋を鍛えるためにインターネットで紹介された方法を真似した。 1ヵ月後、彼は耐え難い腰痛のため入院した。

長沙に住む20歳の少年、シャオ・ワンさんは、美しい体型を保つために、インターネットで見つけた腹筋を鍛える方法に従った。しかし、1か月以上経って、耐え難い腰痛のため入院し、腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。

シャオ・ワンさんは、腹筋運動やプランクサポートなどの腹筋トレーニング法をインターネットで見つけました。1か月間フィットネスを続けた後、腰痛を感じるようになりました。最初はただの筋肉痛だと思っていたが、トレーニングを続けるうちに痛みが増し、歩くときに足を引きずるようになった。最近、湖南省第二人民病院脊椎外科の検査を受けた結果、王暁さんは腰椎椎間板ヘルニアと診断され、手術の適応となった。

腰椎椎間板は脊椎の負荷と動きによって大きな圧力を受け、20歳を過ぎると変性し始めます。これが腰椎椎間板ヘルニアの根本的な原因です。さらに、腰椎椎間板ヘルニアは、外傷、職業、遺伝的要因のほか、不適切な運動姿勢、妊娠、咳、くしゃみなどの誘発要因にも関連しています。

「間違った運動方法によって知らないうちに身体に怪我を負うことを避けるために、フィットネスには正式な会場とプロのコーチを選ぶのが最善です。」脊椎外科副主任医師の王軍氏は、運動中に足を伸ばしたり腰を曲げたりする範囲が広すぎないように注意を促した。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、腰を繰り返し曲げると病気が悪化しやすいため、腹筋運動で腹筋を鍛えることはできません。腹筋を鍛えるには、水泳、プランクサポート、5点支持、ヨガなどの方法を選択することをお勧めします。下肢を上げながら鉄棒にぶら下がるのも腹筋を鍛える良い方法です。

王軍氏はまた、日常生活において以下の点から腰椎椎間板をしっかりと保護する必要があると指摘した。

1. 腰や脚が冷えたり、酷使されたりしないように、良い生活習慣を維持してください。

2. 正しい立ち姿勢と座り姿勢に注意してください。脊椎のずれは椎間板に不均一なストレスを引き起こし、椎間板ヘルニアの隠れた原因となります。立っているときや座っているときは、胸を上げて腰をまっすぐに保つ必要があります。同じ姿勢を長時間維持しないでください。適切な現場での活動や腰と背中の運動は、腰と背中の筋肉の疲労を和らげることができます。

3. 重い物を持ち上げる時はかがまないでください。重い物を拾うときはしゃがんでから、ゆっくり立ち上がってください。