クローブの胃を温めるお茶を飲んで膀胱経絡を養い、冬の胃のトラブルを予防しましょう

編集者注: 冬は凍えるほど寒くなります。気をつけないと、手足が冷たくなり、骨まで凍り付いてしまいます。手足が凍えるような寒さが続く今日この頃、私たちはどのように自分をケアしたらよいのでしょうか？今日は、People's Health Network が冬の健康管理についてお話しします。

冬に胃のダメージを防ぐために、クローブの温熱茶を一杯飲みましょう

材料: クローブ3グラム、アモムム・ビロサム5グラム、ショウガ2スライス。

作り方：上記の3つのハーブを急須に入れ、沸騰したお湯に浸してお茶として飲みます。または、300mlの水を加えて150mlになるまで沸騰させます。食後に服用してください。

効能：体温を上げて風邪を治し、気力を高めて痛みを和らげ、副作用を緩和し、嘔吐を止める。

すべきこと、すべきでないこと: 風邪をひいた後に上腹部の冷えによる痛み、腹部の膨張、しゃっくり、嘔吐を経験する患者に適しています。胃陰が不足している方や、脾胃に熱が溜まっている方にはお勧めできません。 （服用後も症状が改善しない場合は、直ちに医師の診察を受けてください）

広州中医院胃腸科主任中医の王学川氏は、冬は特にお腹を温めることに注意し、早めに衣服を重ね着してお腹が風邪をひいて腹痛を起こしたり、古い病気を悪化させたりしないように注意する必要があると指摘している。 「クローブ温胃茶」は、お腹を温めて冷えを解消し、気を促進して痛みを和らげ、風邪が胃にダメージを与えるのを防ぎます。

クローブは風味が辛く、性質が温かく、脾臓と胃の経絡に入ります。体を温め、寒さを払い、痛みを和らげるだけでなく、副作用を和らげ、嘔吐を止める効果も特に優れています。虚弱寒熱による嘔吐の治療に必須の薬です。現代の薬理学では、胃液分泌を促進し、抗潰瘍、抗下痢、抗低酸素作用があると考えられています。

アモムム・ビロサムは辛味があり、性質は温かいです。それは脾臓、胃、腎臓の経絡に入ります。効能：湿気を取り除き、食欲を増進し、脾臓を温め、下痢を止める。現代の薬理学では、アモムム・ビロサムには抗潰瘍作用、胃酸分泌抑制、腸の運動促進などの効果があると示唆されています。

病気を予防するには、まず膀胱経を養わなければなりません

十二経絡の中でも、足太陽膀胱経絡の役割は無視できません。それは外部の邪悪なものに対する最初の障壁であるだけでなく、人体における最大の解毒経路も制御します。膀胱経絡は私たちの体の中で最も長い経絡であり、最も多くのツボがあります。特に背中のルート沿いには内臓につながるツボがたくさんあります。それは、気、血液、栄養素を組織に分配するための主要な経路およびポンプポイントです。代謝産物はこの経路を通じて体外に排出されます。したがって、膀胱経絡は健康維持、病気の予防、治療に重要な役割を果たします。膀胱経絡に気血が豊富にあり、スムーズに流れている場合にのみ、すべての経絡の詰まりが解消され、すべての病気を予防できます。ここでは膀胱経絡を維持するためのいくつかの方法をお教えします。日常生活でもぜひ試してみてください。

背骨をつまむ。膀胱経絡は脊椎の両側に沿って走り、内臓を繋いで気と血を分配します。体全体の気と血の循環の中心地であり、陽のエネルギーが豊富です。背骨をつまむと、内臓の経絡が浚渫され、気と血の量が増加して組織と骨に栄養を与えることができます。具体的な方法：うつ伏せになり、両手の親指と人差し指の腹を使って仙骨から後頭部にかけてつまんだり、掴んだり、ひねったりしてもらいます。

掻きむしりと灸。背中の膀胱経絡をこすってもいいでしょう。膀胱経絡が活発になる午後3時から5時の間に行うとより効果的です。通常の病院に行って、医師に膀胱の経絡に沿って生姜のスライスやトリカブトケーキを置いて灸してもらうこともできます。膀胱経絡は陽経絡です。この方法は強い温め効果があり、気と血の循環を刺激し、新陳代謝を促進し、体を強化して邪気を排除することができます。これら 2 つの方法は、普段から寒さが苦手で、腰や膝が弱い人に非常に適しています。また、頻尿、夜尿、尿失禁などの水分代謝障害の治療にも非常に効果的です。

日光浴。背中日光浴の原理は灸の原理と似ています。自然の太陽の陽のエネルギーを利用して体内の陽のエネルギーを補充するグリーンセラピーです。首の膀胱経絡にある風門のツボは風邪の侵入口であり、人体の陽気を侵略してダメージを与えやすい。冬は風邪が蔓延しやすいので、背中を頻繁に太陽に当てると膀胱経絡の気血が補充され、体の病気に対する抵抗力が高まります。平常時は膀胱経絡を温めることにも注意が必要です。夏場は、背中に直接エアコンや扇風機の風を当てないでください。冬は背中を暖かく保ちましょう。子供、高齢者、体の弱い人は綿のベストを着ることができます。

経典をたたく。弾力性のあるツボタッピング器具（市販）を使用して膀胱経絡をタッピングすることができます。膀胱経は長いので、経絡を3つに分けて繰り返しタップします。背中の背骨の両側に沿って走る膀胱経絡は 1 つのセクションです。臀部から膝窩（膝の後ろのくぼみ）まで大腿部の後ろの中央に沿って走る経絡が 1 つのセクションです。ふくらはぎの後ろの真ん中を通る経絡が一つのセクションです。

ストレッチ。長時間座ったり、デスクワークを長時間続けると膀胱経の流れが悪くなります。膀胱経絡を伸ばすには、次の3つの動きを行うことをお勧めします。 1. 天立ちのポーズ：足を肩幅に開いて立ち、胸をまっすぐにし、手を上げ、背筋を伸ばします。 2. 仰向けストレッチポーズ：ベッドに横になり、足を上げて壁に押し付けます。ふくらはぎの裏側が引き締まるのを感じながら、同時に手を頭の上に伸ばしてベッドに押し付け、足と直角を形成します。 3. 脚を抱きしめるストレッチのポーズ: 自然に立って、前かがみになり、片方のふくらはぎを抱き、頭を脚に近づけるようにして、約 30 秒間保持します。次に反対側に切り替えて、同じ動作を繰り返します。

手足が冷たい場合は、黄耆とシナモンの小枝を使います

黄耆40グラム、桂枝と乾燥ショウガ各10グラム、白芍薬の根30グラム、当帰12グラム、芍薬15グラム、トリカブトの根6グラム（30分間煮沸する）、焙煎した甘草6グラム、ナツメ10個を摂取します。 1日1回、水で煎じて服用し、7日間を1クールとして、2～3クール連続して服用することができます。

陽を温めて冷えを取り除き、血液の循環を促進して血液を養うことで、指の冷えの症状を緩和することができます。上記は『金奎薬論』の「黄耆桂枝五武湯」（黄耆、白芍薬、桂枝、生姜、ナツメ）を改良したレシピです。その中で、黄耆は甘くて温かい性質があり、脾臓と肺の気を補うことができます。この製品を頻繁に使用すると、気を補い、体全体の血液循環を促進します。シナモンの小枝は辛味と温感があり、風邪を消し、外的症状を和らげ、経絡を温めて浚渫します。白芍薬と当帰には血液を養い、陰血を調整する効果があります。フェヌグリークは血液循環を促進し、利尿作用を促し、経絡を浚渫します。乾燥したショウガは陽を温めて風邪を消し、トリカブトは腎陽を温めて補う働きがあります。 2つの味の組み合わせは陽を強化し、陰と寒さを排除します。冷えが解消されると、全身や手足が温かくなります。焙煎した甘草とナツメは気と脾臓を補い、さまざまな薬効を調和させます。これらの味の組み合わせは、気を活性化し、陽を温め、寒を払い、経絡を浚渫し、血液循環を活性化し、血液を養うことができます。一般的に、5〜8回服用すると、体の陽のエネルギーが回復し、気と血の循環が促進され、指の冷えが緩和されます。 2～3回連続して治療することで、残存症状の消失が期待できます。薬を服用している間は、手足をお湯に浸したり、胡椒とミカンの皮を入れたお湯に浸したりすると、より効果的です。さらに、太極拳や縄跳び、早歩きなどを組み合わせることで、症状の改善にもつながります。

手足の冷えは糖尿病、閉塞性血栓血管炎、レイノー病、甲状腺機能低下症、関節リウマチなどの病気に関係していることが多いので注意が必要です。このタイプの病気の人は、原疾患の治療にも注意を払う必要があります。

冬の健康維持に天馬を使おう

Gastrodia elata は一般に「風止め草」として知られています。最も広く知られている効果は「脳の強壮」です。薬としても食品としても使えます。一般的によく使われる比較的貴重な漢方薬です。臨床的には頭痛、めまい、手足のしびれ、小児けいれん、てんかん、けいれん、破傷風などの症状に使用されます。

1. ガストロディア入りゆで卵

材料: Gastrodia elata スライス 30 グラム、卵 3 個、水 1000 グラム。

調理方法：まず鍋にガストロディアのスライスを入れ、水を加えて30分間煮沸し、次に卵を加えてかき混ぜ、火が通るまで調理してから食べます。

効能：頭痛やめまいの改善。

2. 豚の脳をGastrodia elataとAlpinia oxyphyllaと一緒に煮る

材料：Gastrodia elataスライス30グラム、Alpinia oxyphylla仁10グラム、豚の脳2組。

加工方法：Gastrodia elataのスライスとAlpinia oxyphyllaの種子に水を加え、1時間煮ます。きれいに洗った豚の脳を加え、火が通るまで調理してから食べます。

効能：脳機能や知能を向上させ、脳疾患後の回復にも役立ちます。

3. ガストロディア・エラタ、ウンカリア・リンコフィラ、レンコンのスープ

材料：オウゴン15グラム、ウンカリア・リンコフィラ10グラム、レンコンパウダー20グラム、白砂糖適量。

加工方法：蓮根と茯苓を清潔な白い布（またはガーゼ）で包み、適量の水に入れて煮沸し、残渣を取り除いた後、熱いスープで蓮根粉末を調理します。茹でたレンコンの粉に白砂糖を適量加えます。

効能：めまいに使えます。

4. ガストロディア・エラタと豚肉のスープ

材料：Gastrodia elata 15グラムと豚肉適量。

処理方法：Gastrodia elataを柔らかくなるまで浸し、後で使用するためにスライスします。肉のスライスでスープを作り、Gastrodia elata のスライスを加えて一緒に調理します。薬と肉とスープを一緒に食べて定期的に摂取することができます。

効能：高血圧、めまい、頭痛のある方にご使用ください。

5. ガストロディア・エラタとハトムギのお粥

材料：オオバコ10グラム、ハトムギ30グラム、白米100グラム、白砂糖適量。

加工方法：オオバコを柔らかくなるまで浸し、薄切りにして、ハトムギ、もち米、水と一緒にお粥にし、適量の白砂糖を加えます。

効能：頭痛やめまいに使えます。

南方医科大学中西医薬融合病院の副院長で疾病予防センターの学術リーダーである彭康氏は、オウゴンは主に肝経に入り、味は甘く、食感はしっとりしていて、性質は穏やかであると紹介した。風を鎮め、けいれんを止め、肝陽を鎮め、風を払い、経絡を解く作用があります。様々な原因による内肝風、てんかん、けいれんなどを治療することができ、寒熱、欠乏、過剰を問わず併用することができます。

めまいや頭痛を治し、鎮痛効果もあります。 Gastrodia elata 注射剤は、三叉神経痛、血管神経症による頭痛、脳血管疾患による頭痛、中毒性多発神経炎の治療に使用できます。

血圧を下げ、末梢および冠状動脈の血流を増加させ、心臓を保護します。

視力を改善し、記憶力を大幅に高める効果があります。 Gastrodia elata は人間の脳神経系に対して明らかな保護作用と調整作用があり、視神経の分解能を高めることができ、高高度飛行者の脳の健康管理に使用されてきました。 （人民健康ネットワークはライフタイムズ、広州日報、楊成晩報から編集）