雨季はいつですか？雨季には何を食べたらいいですか？梅雨の湿気対策スープのレシピ

過度の疲労は湿気の侵入につながりやすいので、仕事と休憩の時間を合理的に調整する必要があります。同時に、身体運動の強化にも注意を払う必要があります。適度な運動は体力を高め、消化を助け、血液循環を促進します。

雨季はいつですか？

中国の揚子江中下流域、台湾、日本中部・南部、韓国南部では、毎年6月中旬から下旬から7月前半にかけて曇りや雨が続く気象現象が見られます。長江以南では梅が熟す時期なので「梅雨」と呼ばれ、この時期は梅雨の季節と呼ばれています。梅雨の季節は空気の湿度が高く、気温も高く、衣類にカビが生えやすいため、発音が同じ「カビ雨」と呼ぶ人もいます。梅雨が続いていたが、太平洋亜熱帯高気圧に覆われるようになり、本格的に暑い夏に突入した。

雨季に気をつけること

雨季に健康を維持するために、以下の健康管理対策を講じる必要があります。

外部からの湿気を避ける

湿気の多い場所はできるだけ避けてください。条件が許せば、除湿器を使用するか、隅に乾燥剤を置いて室内の湿度を適度に保ちます。雨天時には必ずドアと窓を閉め、天気が回復したらすぐに開けて空気の循環を保ち、湿気を除去してください。雨に濡れないように外出時には雨具を携帯してください。旅行中は寒くて湿気の多い場所に座らないでください。

仕事と休息の組み合わせに注意する

過度の疲労は湿気の侵入につながりやすいので、仕事と休憩の時間を合理的に調整する必要があります。同時に、身体運動の強化にも注意を払う必要があります。適度な運動は体力を高め、消化を助け、血液循環を促進します。

健康的な食事を摂る

レンズ豆、ハトムギ、冬瓜など、脾臓を強化し湿気を取り除く食品をもっと食べましょう。湿気を促進して脾臓を損傷しないように、生の食べ物、冷たい食べ物、脂っこい食べ物を食べすぎないように注意してください。必要に応じて、火香正気水、保和丸など、脾臓を強化し湿気を取り除く薬を服用することもできます。

脾臓欠損

スイカ、マスクメロン、梨、キュウリなどの果物は水分を保持するため、体内の湿気と熱が増加し、胃の不快感や消化吸収障害を引き起こす可能性があるため、食べる量を控えるようにしてください。

子供の食事

子どもたちは自制心が弱い。冷たい飲み物や果物を摂りすぎると、脾臓と胃の陽気が損傷し、機能不全を起こし、便秘、食欲不振、疲労感などの脾臓湿の症状を引き起こす可能性があります。したがって、雨季の間、親は子供の食生活を調整し、果物や冷たい飲み物の摂取を制限することに注意する必要があります。

梅雨の時期は湿度が高く、湿気が多くなり、人々の食欲や心身の健康に影響を与えます。編集者がまとめた梅雨の健康のヒントを参考に、梅雨の時期に何を食べるべきかを確認し、食生活を合理的に調整し、運動を増やして、湿気の多い雨の多い梅雨の時期に良い体と良い気分を保つようにしてください。

雨季に食べるもの

梅雨の時期は空気の湿度が非常に高くなるため、過度の発汗、痰、疲労、口内炎、蒸し暑さ、食欲不振などの症状が現れ、体調不良を起こすことがあります。天気を変えることはできませんが、食事を通して体調を整えることはできます。では、雨季には何を食べたらいいのでしょうか?医療専門家は、熱を消し、湿気を取り除く食品を選ぶことを推奨しています。これにより、体がより快適になり、生活が楽になります。

以下の食品は湿気を取り除き、脾臓と胃の機能を強化します。雨季には、これらの野菜をもっと食べたくなるかもしれません。

ソルガム:

脾臓や腎臓を強化し、湿気を取り除き、下痢を止める効果があります。湿熱による消化不良、嘔吐、下痢、赤痢の子供に適しています。

トウモロコシ：

健胃、食欲増進、清濁、利尿作用などの効果があります。尿路結石や慢性腎炎の浮腫、高血圧、食欲不振などの症状に適しています。

大麦：

水分と湿潤を促進し、脾臓を強化し、下痢を止める作用があり、尿が短く黒っぽい、浮腫や水虫、リウマチ痛、脾虚下痢、扁平イボなどの症状に適しています。

クレソン：

清熱作用、利尿作用があり、排尿痛、血尿、帯下などの症状に効果があります。タマネギ：胃腸を整えガスを解消し、湿気を取り除き去痰し、解毒し虫を殺す効果があります。胸苦しさ、腹部膨満、痰を伴う咳、排尿困難などに効果があります。

冬瓜：

熱を清め利尿を促し、むくみを解消し解毒し、体液を促進し落ち着きを回復させる効果があります。夏バテやのどの渇き、むくみ、排尿困難、のどの渇き、飲水困難、水腫、喘鳴などの症状に適しています。

レンズ豆:

脾臓や胃を強化し、熱や湿気を取り除く効果があります。夏の暑さや湿気による嘔吐や下痢、脾虚による嘔吐、食欲不振や軟便、下痢や浮腫、紅白のおりものなどの症状に適しています。

フナ：

脾臓を強化し、湿気を取り除く効果があります。脾虚、食欲不振、脱力感、倦怠感、喉の渇き、浮腫、排尿困難などの症状に適しています。

上記の食べ物に加えて、雨季に最適な大麦粥を 3 種類ご紹介します。

1. ハトムギ100グラム、ヤムイモ50グラム、ソバ50グラムを入れてお粥を作ります。リウマチの痛み、脾臓や胃の弱さ、食欲不振などに適しています。

2. ハトムギ50グラム、ユリ100グラム、レンゲ20グラム、キビ20グラムを入れてお粥を作ります。体温、口内炎、湿疹、陰腎の滋養に適しています。

3. ハトムギ50グラム、緑豆50グラム、蓮の葉20グラムを入れてお粥を作ります。夏の暑さを取り除き、利尿作用と保湿作用を促進します。

梅雨の湿気対策スープのレシピ

草亀の除湿スープ（3〜5人分）

熱や湿気を取り除き、解毒する働きがある

レシピに必要な材料：草亀500グラム、豚肉200グラム、新鮮なポリアココヤシ250グラム、ナツメ6個。

作り方：土鍋に草亀、豚肉、地元産の涪陵紅棗を入れて3～4時間煮ます。

キュウリの除湿スープ（2～3人分）

清熱・解毒作用があり、イライラ、のどの痛み、赤くて熱い尿などの症状に適しています。

レシピの材料：古いキュウリ（芯なし）800g、ミカンの皮25g、白米25g、アヒルの腎臓2個、水少々

作り方：1.古くなったキュウリの芯とワタを取り除き、大きめに切ります。みかんの皮を少し浸し、袋を削って洗います。アヒルの腎臓を洗って湯通しし、スライスします。精米したお米をきれいに洗います。 2. 鍋に水を入れ、古いキュウリ、ミカンの皮、米、アヒルの腎臓を入れて強火で沸騰させ、その後弱火で2時間煮込んで味付けして飲みます。

和中華汁（3～4人前）

湿熱や脾虚の人に適しています

レシピに必要な材料：カポックの花 20 グラム、プルメリア 30 グラム、ハトムギの種子 30 グラム、赤身の肉 100 グラム、揚げたレンズ豆 30 グラム、ミカンの皮または乾燥したミカンの実 12 グラム。

作り方：カポックの花、プルメリア、イナゴマメの花、ハトムギの実、赤身の肉、揚げたレンズ豆、ミカンの皮またはアモムム・ビロサムを洗い、土鍋に入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で1時間煮ます。

熱を清め湿気をとるスープ（2～3人分）

骨の火を消し、湿気を取り除き、熱と毒素を取り除くのに適しています

レシピに必要な材料：ポリアココス 250 グラム、クズ 250 グラム、小豆 50 グラム、レンズ豆 50 グラム、ミカンの皮半分、水 8 杯。

調理方法：ポリアココスの皮をむいて切り分け、クズの皮をむいて角切りにします。鍋に材料を入れ、水を沸騰させて3時間煮ます。