オートミールに適したヨーグルトはどんな種類ですか？ヨーグルトとフルーツのオートミールの正しい作り方

この記事の内容

1. オートミールを浸すのに適したヨーグルトはどんな種類ですか?

2. ヨーグルトとフルーツのオートミールの正しい作り方

3. フルーツオートミールの効能と機能

オートミールに適したヨーグルトはどれですか

概ね問題ありません。市場には、サワーミルク、発酵ミルク、フレーバーヨーグルト、フレーバー発酵ミルクなど、さまざまなタイプのヨーグルトがあります。オートミールを浸すための特別な要件はありません。ヨーグルトの種類は問いません。お好みやニーズに合わせてお選びいただけます。あまり心配しないでください。

ヨーグルトとフルーツのオートミールの正しい作り方

フルーツオートミールならヨーグルトを注いでよく混ぜて食べるだけ。生のオートミールの場合は、事前に水で調理する必要があります。インスタントオートミールの場合は、沸騰したお湯に浸してから置いておく必要があります。オートミールが室温まで冷めるまで待ってからヨーグルトを注ぎ、よくかき混ぜて食べます。注意: ヨーグルトを加える前に必ず温度が下がるまで待ってください。そうしないと、ヨーグルトの味が酸っぱくなるだけでなく、ヨーグルトの栄養素も破壊されてしまいます。

フルーツオートミールの効能と機能

1. オーツ麦は人体のコレステロールを効果的に下げることができます。定期的に摂取することで、中高年者にとっての主な脅威である心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する一定の役割を果たすことができます。

2. オート麦を定期的に摂取すると、糖尿病患者の血糖値を下げ、体重を減らすのに非常に良い効果があります。

3. オーツ麦は血液循環を改善し、生活や仕事によるストレスを和らげる効果もあります。オート麦に含まれるカルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラルは、骨粗しょう症を予防し、傷の治癒を促進し、貧血を予防する効果があります。優れたカルシウムサプリメントです。

4. オーツ麦にはリノール酸が非常に豊富に含まれており、脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘などに効果があり、高齢者の体力増強や寿命の延長にも効果があります。果物やナッツには、コレステロールを下げ、酸化を防ぎ、脳に栄養を与えるタンパク質やミネラルなどが含まれています。フルーツとナッツのシリアルに含まれるさまざまな材料は、ベーキングにおいてさまざまな役割を果たします。成分によっては製品の栄養を補うものもあれば、製品の味や食感を改善するものもあります。シリアルを食べながら、ビタミン、有機酸、タンパク質なども補給できます。都会で忙しく働くサラリーマンにはまさにピッタリです！