妊婦のための「ドライグッズ」：妊娠中によくある痛みを和らげるのに役立ちます

妊娠が進むにつれて、妊婦の体はさまざまな変化を経験しますが、痛みもその一つです。

妊娠初期には、妊婦は腹部の焼けるような痛み、乳房の張りやチクチク感などの妊娠初期反応を経験することがあります。妊娠中期から後期にかけて、腰痛、骨盤痛、脚のけいれんなどの不快感を感じることがあります。

上記の痛みは妊娠中に非常によく見られます。ここでは、湖南省中医院のTCM婦人科医が、妊娠中にこのような痛みを感じた場合の対処法について解説します。

1. 乳房の痛みまたはチクチク感

妊娠中、乳腺は二次的に発達します。エストロゲンとプロゲステロンの影響で、妊娠8週目頃から乳房は徐々に大きくなります。乳首と乳輪の色が濃くなり、乳首の周りに暗褐色の結節が現れることがあります。妊娠後4～5か月くらいになると、妊婦さんの中には少量の透明な乳汁が分泌され、乳房や乳首にチクチク感や痒みを感じる方もいます。

改善方法:

1. タイムリーな洗浄とケアが必要です。乳管閉塞を防ぎ、乳房の痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。

2. 温かいタオルを外部から当てる：乳管が詰まらないようにし、乳腺からの乳汁分泌を促進します。

3. 乳房を優しくマッサージします。乳房の痛みを和らげるのに役立ちます。

4. 妊娠週数が進むにつれて、現在のサイズに合った快適な下着を選びましょう。

2. 胃の焼けるような痛み

妊娠初期には、プロゲステロンとエストロゲンの作用により、胃腸の平滑筋の運動性が低下します。妊娠後期には、子宮が大きくなって胃腸管が圧迫され、胃酸の滞留時間が長くなります。どちらも、妊婦に吐き気、腹部膨満、腹部膨張、胃の焼けるような痛みなどの症状を引き起こす可能性があります。通常、出産後、上記の症状は徐々に正常に戻ります。

改善方法:

1. 毎日、少量ずつ頻繁に食事を摂る: 軽くて栄養のある食事を摂り、胃腸管を刺激する可能性のある脂っこい食べ物、生の食べ物、冷たい食べ物は避けてください。

2. 食後は30分間静かに座ったりゆっくり歩いたりしてください。

3. 毎日少量の炭酸水、牛乳、その他の食品を飲むことができます。

4. 上記の方法で症状が改善しない場合、過去 2 日間食事を摂っていない場合、または嘔吐がひどい場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

3. 腰痛

妊娠中期から後期にかけて、妊婦の子宮は大きく膨張するため、体の重心は前方に移動します。バランスを保つために、妊婦は後ろに傾くことしかできません。そのため、妊婦さんは歩くときに手で腰を支えることが多く、お腹が前に突き出たり、肩が後ろに引いたりして腰痛になりやすくなります。

改善方法:

1. 妊娠中は正しい姿勢を保つようにしてください。腹部の重みで体の重心が前方に移動するため、歩くときも座っているときも体をまっすぐにし、背骨が傾かないようにしてください。

2. 腰や背中に温湿布を当てたり、軽くマッサージしたりすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。

3. 適切な腹部サポートベルトを購入することもできます。

4. 骨盤痛

研究により、妊娠後、女性の体はリラキシンと黄体形成ホルモンを分泌して靭帯を弛緩させることが判明しています。上記の 2 つのホルモンは骨盤の弾力性を高め、胎児の発育に有益なだけでなく、胎児の出産にも役立ちます。しかし、上記2つのホルモンが過剰に分泌されると、骨盤間の靭帯が緩みすぎて、最終的に恥骨結合が過度に離れ、骨盤痛を引き起こすことになります。

改善方法:

1. 適度な運動：水泳やヨガなどの適切な有酸素運動は、全身の筋肉を最大限にリラックスさせ、症状を緩和します。

2. 座ったり、寝返りを打ったり、足を広げたりするときに足を広げすぎることによる痛みを避けることをお勧めします。

3. 骨盤の痛みがひどい場合は、すぐにベッドで安静にし、医師の診察を受けることをお勧めします。普段はベッドでゆっくり休んでください。

4. 長時間立ったり、片足を長時間使用したりすることはお勧めしません。

5. 適切な腹部サポートベルトを使用すると、過度の分離を軽減できます。