朝に薄い塩水を一杯飲むと解毒できますか？

ネットユーザーの質問：私は毎朝起きたら水を飲む習慣があります。

最近、朝にコップ一杯の薄い塩水を飲むと、解毒、腸の潤い、便秘の解消に効果があると聞きました。これが本当かどうか知りたいです。

実際、朝に薄い塩水を飲むことは推奨されません。空腹時に薄い塩水を飲むと、解毒や便秘予防ができなくなるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。

一方、朝は人間の血圧が最初にピークを迎える時間帯であり、この時間帯の血液は比較的粘性が高い状態です。薄い塩水を飲むと、血中濃度と血圧がさらに上昇し、身体に不快感を引き起こす可能性があります。

「中国居住者向け食事ガイドライン（2016年）」によれば、1人当たりの1日の塩分摂取量は6グラムを超えてはなりません。現代人は一般的に塩分の摂取量が多いです。朝に薄い塩水を飲むと、目に見えないほど不必要な塩分の摂取量が増え、腎臓への負担が増えます。

一方、淡水塩水は胃腸管に入った後、すぐに血液中に吸収され、最終的には尿を通して排出されるため、いわゆる解毒効果はありません。

さらに、淡塩水には、便秘の解消はもちろん、排便を助ける食物繊維や油分などの物質は含まれていません。

朝一番に飲む水は何杯が最適ですか?

お茶、牛乳、コーヒー、ジュースなどと比べると、沸騰したお湯には砂糖や塩分が含まれておらず、腎臓や心臓血管系に負担をかけません。そのため、朝にコップ1杯の約200mlの温かいお湯を飲むことが推奨されます。

もちろん、便秘の患者さんも朝に蜂蜜水を飲んでみることができます。ただし、朝に飲む蜂蜜水は、沸騰したお湯ではなく、冷水または温水で淹れる必要があることに注意してください。