国際胃保護デー: 自分の胃と自分の体を愛しましょう。将来、あなたは今日自分の胃を愛したことに対して自分自身に感謝するでしょう。

生活のペースは速く、3食の食事は不規則、仕事と休息のスケジュールは逆転、社交の場では仕事と飲酒、健康診断は時間通りに行われない...

これらは有能な労働者であるための標準的な要件のようであり、現代の多くの中年および若者によって暗黙のうちに受け入れられている。

それがタスクをうまく完了するのに役立つかどうかはわかりませんが、胃腸の健康に悪影響を与えることだけはわかっています。

世界保健機関の国際がん研究機関（IARC）が発表した最新の世界のがん負担データによると、2020年のわが国の胃がんの症例数は45万人で、そのうち37万人が胃がんで死亡した。

胃がんはあなたにとって遠い存在だと思っていませんか？

中国人の80%が程度の差こそあれ胃の不調に悩まされていることをご存知ですか?

中国人の80％のうち、自分の胃の不調を明確に理解し、適切な注意を払える人が何人いるかご存知ですか？

おそらく、腹部の膨満感や胃の痛みは今のところ些細なことだと思うかもしれません。何年か経ってから、それを怠ったことを後悔することになるかもしれません。

胃腸の健康は、体の栄養供給と免疫システムと密接に関係しています。胃腸を大切にしてこそ、病気を予防することができます。胃腸の健康を守る意識を高めるため、国際自然医学・健康工学学会と世界健康経営連合は毎年4月9日を「国際胃保護デー」と定めています。

第16回「国際胃腸保護デー」が近づいてきました。正しい胃腸ケアのルールを学びましょう！

胃に栄養を与える食べ物は胃に栄養を与えない

胃に良い食べ物といえば、ほとんどの人がまず思い浮かべるのは麺類、白粥、胃に良いビスケットなどです。これらの食べ物を食べると胃腸が温まって気持ちよくなるのは事実ですが、実際にはこれらの食べ物は胃に栄養を与えることはできません。特に麺類や白粥など炭水化物を多く含む食べ物。胃腸機能を改善し、胃の病気を治療できる特別な成分は含まれていません。消化が容易になり、胃の調子が悪いときに消化の負担が軽減されます。しかし、長期摂取は胃腸の消化機能に影響を与え、胃腸の消化機能が弱まり、栄養失調になりやすくなります。

すでに胃の調子が悪い場合は、傷ついた胃を治すためにいわゆる胃に良い食べ物に頼ろうとしないでください。

タンパク質とビタミンは胃の真の愛です

炭水化物ばかりを摂取し、単調な食事を長く続けていると、胃腸の働きがどんどん悪くなり、消化機能がどんどん弱まってしまいます。 「無敵の」胃を維持したいなら、バランスのとれた栄養が鍵です。実際、私たちの胃は良質のタンパク質とビタミンを多く含む食べ物を好みます。卵、赤身の肉、魚介類、果物、野菜などはすべて良い選択です。

胃を養うには、まず習慣を養わなければなりません

食習慣は胃腸の健康と密接に関係しています。ほとんどの人の胃の問題は悪い食習慣によって引き起こされます。お腹の張りや胃の痛みに悩まされたくないなら、今から良い食習慣を身につけましょう。例えば、3食を決まった時間に決まった量を食べる、ゆっくり噛む、食べ過ぎない、などです。3食を決まった時間に決まった量を食べると、胃酸の分泌によって悪化する胃の不快感の症状が軽減されます。ゆっくり噛むことで、食べ過ぎによる膨満感やげっぷを感じることなく、胃の中で食べ物の満腹感をゆっくりと感じることができます。食べ過ぎないことは胃腸の消化機能への負担を減らし、胃の不快感の発生を減らすことです。

胃は強い味を好まない

辛いもの、脂っこいもの、塩分や糖分の多いものはすべて胃が嫌う味です。これらの食品は胃の消化負担を増大させ、不快感を引き起こすだけでなく、胃粘膜を損傷して胃穿孔や胃出血などの疾患を引き起こす可能性もあります。特に燻製や漬物などの塩分の多い食品。これらの食品は塩分が多すぎて体内でニトロソ化合物に変換されやすく、胃がんのリスクが高まります。胃の調子を整えたいなら、濃い味の食べ物を食べる習慣をやめて、軽い食事をし、新鮮な食べ物を選ぶようにしなければなりません。

感情は胃腸の健康にも影響を与える

古代の書物には、「すべてはまず喜び、怒り、心配、恐怖によって起こり、次に胃の気が働かなくなり、その後に過労と食べ過ぎが続き、それが生命エネルギーを損なう」と記されています。つまり、怒り、憂鬱、心配などの否定的な感情は、胃の病気を引き起こしたり悪化させたりしやすいということです。例えば、一般的な胃食道逆流症、消化性潰瘍、機能性消化不良などは、すべて副作用によって引き起こされます。したがって、日常生活において楽観的で前向きな姿勢を維持し、心配や不安を減らし、人格を磨くように努めれば、胃腸疾患は自然に遠ざかるでしょう。